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Mostrando resultados para as tags ''hipertofria''.
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OLA PESSOAL ME AJUDEM TOU MONTANDO UMA DIETA, MEU TREINO É INTENSO,TREINO 6 VEZES NA SEMANA PELA MANHÃ,PESO 64 KG,1,80 DE ALTURA E 16 ANOS... FIZ O CALCULO E DEU GASTO CALORIC DE 1,690.0, entao no caso tenho que ingerir 2,915.3 para ganhar massa correto ? gostaria de dicas de hiper caloricos obrigado a todos
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Olá pessoal gostaria de tirar uma duvida, eu tenho 2 meses de academia,64 kg e 1,80 de altura, BF 12 a 15 %, comprei um 3Whey Probiotica 900 gramas e maltodextrenia para mandar no pos treino,queria saber se posso fazer minha esteira 3 vezes na semama pq eu quero perder um pouco da gordura e minha alimentação esta muito mudadda
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Olá,tenho 16 anos,peso 64 kg e tenho 1,80 de altura,estou na academia vai completar dois meses agora dia 14 ... Mais é o seguinte eu tenho uma gordura que me incomoda muito, e impedi o aparecimento do meu abdômen... Gostaria de saber uma dicas para perda rápida dessa gordura... Faço esteira 3 vezes na semana 15 minutos na velocidade 6.0 e abdominal 2 vezes na semana 3 series de 15... E gostaria de saber se apos completar 2 meses na academia eu posso tomar meu Whey,Maltodextrina e creatina ? Obrigado a todos que puder colaborar !
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E ai gente, eu tenho 18 anos, malho a 7 meses, tenho 178m 64,5kg e 29cm de braço, a foto ai do perfil ao lado é minha de como estou atualmente, eu nunca tomei suplemento nenhum. Quero começar a tomar pra ganhar massa magra. Só que não conheço nada de suplementos, comecei a pesquisar a uma semana. To procurando uma suplementação que me ajude a ganhar massa magra, que não tenha muita gordura e não dê espinha, tive lendo e uns amigos me disse que alguns suplementos dão bastante espinhas. (Que não tenha muita gordura porque perdi 13 quilos com ajuda de uma nutricionista antes de entrar na academia, e agora to mantendo e não quero engordar, e que não dê espinhas porque eu tinha muita e tive que fazer tratamento com Roacutan), Como já emagrece e agora estou definindo, tenho uma alimentação boa e sono também, to procurando algo que me ajude a ganhar massa magra, a ter hipertrofia mais rápido! Queria uma ajuda, com quais suplementos tomar? E como devo tomar, se antes ou depois da academia, se na hora de ir dormir tals? Valeu, abraaço!!
