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Bom eu comecei meu bulking agora, meti 1600kal, tava consumindo 1400. Primeiro queria relatar que na verdade, comecei há 2 dias e meu peso caiu (ele já estava estável com as 1400kal) perdi 300g nesses dois dias. Queria saber se isso é normal ou se eu já devo aumentar as calorias. Também, eu vou viajar daqui dois dias e queria comer uma pizza com minha família antes de eu ir. Queria saber se tem uma maneira correta de fazer isso no bulking, porque quando eu estava em cutting, eu comia o dia todo livremente, e ganhava peso, mas voltava pra dieta, em 5 dias meu peso voltava ao que era antes e eu basicamente continuava o cutting de onde eu parei. Agora em bulking eu acredito que se eu fizer isso de comer umas 1000kal a mais no dia, meu corpo vai se "encher" e quando eu voltar pras 1600kal, eu vou começar a perder peso, daí já não estou mais em bulking. Queria alguma dica quanto a isso.

Tomei por três meses 1ml de durateston + 25mg de oxandrolona durante 30 dias e agora estou na segunda semana sem tomar, sabem quando eu início a tpc? É indicado Clomid e Tamoxifeno?

Olá amigos, a ideia é treinar 6 vezes por semana usando um esquema: pull: posteriores, costas, bíceps; push: quadríceps, peitoral, deltoides, tríceps. Tenho em mente um treino focado em hipertrofia, treinando o corpo inteiro com alta frequência, porém volume mais baixo, para que me recupere mais facilmente (até pq sou natural). Cada treino treinaria 1 grupo muscular, com exceção das costas. Alguém já tentou algo do tipo? Funcionou? O que acham?

Tenho 21 anos Peso: 75kg Altura: 170cm Meu bf está em torno de 23% Nunca fiz um ciclo, estou pensando em começar com a seguinte ideia, ganhar massa, secar e definir, quero fazer um ciclo de 6 ou 7 semanas Masteron 100 mg DSDN Fazendo assim 400mg semanais Oxodrolona 5 mg 2 vezes no dia 60 mg semanais O QUE PODERIA MELHORAR NISSO? OU O QUE PODERIA SER MUDADO?

Boa tarde amigos do ferro, tudo bom com vocês? Espero eu que sim. Então amigos, tô com um set list de 6 exercícios para quads e gostaria da ajuda de vocês para dizer se a ordem deles está correta, se a técnica aplicada é uma boa pedida para aquele exercício, número de séries e reps estão boas ou não e se esses exercícios vão ter um bom impacto no desenvolvimento de todo o quadríceps (reto, vasto medial, vasto lateral e vasto intermediário). *Informações adicionais*: 1,87m, 94KG, 2 anos de musculação sequencial (5 meses parado devido lesão no pé e retorno cerca de 1 mês). Após 10 mins de aquecimento e alongamento direcionados: 1-) Cadeira extensora aplicando rest'n'pause 4x com intervalo de 5segs - 4x10; 2-) Leg press 45 graus cluster set 3 fragmentos de 5 com intervalo de 15segs - 3x12~15; 3-) Hack squat 4x10; 4-) Leg press horizontal unilateral 3x12; 5-) Afundo com halteres 3x12; 6-) Cadeira abdutora 4x15. Eu não adicionei o agachamento livre, mesmo sabendo que é provavelmente o melhor exercício para desenvolvimento da cadeia inferior devido uma escoliose e lesão também na região lombar. E aí amigos, o treino está bom, dá pra melhorar trocando exercícios ou acrescentando ou tá ruim? Obrigado a todos pela oportunidade de aprendizado e ajuda, tmj.

Em relação ao treino e descanso, o que seria o mais recomendando? Treinar 3x e descansar 1x, pois tenho essa possibilidade já que essa academia aonde eu treino abre em domingo... Atualmente em déficit calórico treino 6x e descanso 1x, cardio todo dia sem errar, separado do treino para não prejudicar a perfomance.

Olá, tenho tido crises de stress crônico devido ao trabalho. Praticamente um bournout, espasmos musculares e sinto que minha cabeça está "morrendo" aos poucos. Me receitaram antiinflamatório devido a dor de cabeça avassaladora que nem morfina conseguiu amenizar. Bem como outros soros que acabei tomando nas veias. Bem, acontece que na musculação minha cabeça fica boa e não dói. Enquanto estou treinando, ela fica boa. Quando tomo banho gelado ela fica mais tranquila também. Acabo tomando uns 4 banhos gelados por dia. Sou TDAH e uso ritalina. Aproveito e uso minha medicação junto do treino para pode ter o desempenho de uma pessoa normal. A questão aqui é a seguinte: Me receitaram antiinflamatório para a cabeça, um derivado de morfina, com a fórmula bem parecida, mas de uso sublingual. Isso provavelmente vai acabar com meu processo de regeneração muscular e recuperação pós treino, bem como me impedir de treinar bem. As consequências disso será a destruição da minha válvula de escape da dor de cabeça (musculação). Trocaria 6 por meia dúzia. Você já viu algum caso parecido? Consegue me ajudar no proceder? O que recomendaria para alguém nessa situação? Farei tomografia e passarei no neuro mês que vem.

Olá, pessoal! Sendo breve... Faz pouco tempo que recomecei meus treinos e contatei uma nutricionista online pra passar uma dieta para perda de peso. Tenho 1,65 e atualmente 62kg Faz quase 4 semanas que reiniciei meus treinos. Antes desse meu peso, eu estava com 78kg e perdi com jejum intermitente, e quando eu fui fazer bioimpedância para verificar a porcentagem que eu ainda tinha pra eliminar de gordura, vi no resultado que eu não havia perdido massa muscular com o jejum. Daí eu questiono: Será mesmo que preciso fazer 6 refeições ao dia pra manter a massa muscular? Ainda quero eliminar mais gordura. A dieta da nutricionista está assim: Café da manhã- colação- almoço- lanche da tarde- bebida pré treino (essa eu pulo)- janta- ceia (albumina com banana e leite desnatado), com 1500kcal no total. A albumina me deixava com insônia, então parei de tomar. Agora tomo iogurte Zero antes de dormir. Eu tenho algumas peculiaridades com certas comidas, não me dou bem com proteína ou gordura "pesada" tipo abacate na ceia. Se como fico com insônia, não durmo, fico tomando chá de boldo até passar a ânsia e a dor de cabeça. Então por conta própria reajustei e no lugar coloquei iogurte Zero. No lanche da tarde, como 1 fatia de pão integral + 1 ovo mexido + café puro com canela. Sou do tipo que perde e ganha peso fácil, meu biótipo é ampulheta. Tanto que menos de um mês perdi +10kilos sem comprometer a massa muscular. A questão é: Precisa mesmo fazer essas refeições pra manter massa muscular?

Fala galera blz ? já fui um bodybuilder e pretendo voltar a ciclar, e estou querendo usar o Anavar da Hitech , alguns dizem que é PH e outros dizem que é suplemento, no site da Hi Tech diz que não precisa de TPC, vou deixar a foto do produto e a tabela, voce poderiam avaliar e me dizer o que acha ? e se realmente precisa de TPC ou não. Valeu ! Composição mistura proprietária com tecnologia extend-rx – 1900mg [S- (2 boronortil) L-cisteína HCL [BEC], ácido 2- (S) -amino-6-boronohexanóico [ABH], nitrato de creatina, creatina HCl, L-arginina HCL, éster etílico de inosina, adenosina trifosfato, 25-R-Spirostan-5A-diol-6-ona-3-ona, dehidroepiandrosterona acetato, cipionato de desidroepiandrosterona, propionato de dehidroepiandrosterona, dehidroepiandrosterona Enantato, 5z hidroxi Laxogenin acetato, 6-ceto Diosgenina Acetato, 20-hidroxiecdisona Decanoato, 1- Androstenolona, 4-Androstenolona, Epiandrostenolona, Naringen, 6,7 Dihidroxbergamotina, Quebracho Blanco HCL] Anavar fabricado pela Hi-Tech Phamaceuticals é o composto mais avançado no quesito definição muscular. Simulando o composto da "Oxandrolona" de maneira 100% segura e eficaz. Anavar da Hi-Tech é um produto que não requer terapia pós ciclo. Seus efeitos são sentidos rapidamente no seu corpo,15 minutos após a ingestão da primeira dose. Com Anavar seu desempenho na academia será maior, sua definição muscular será maior, seu corpo ficará mais sarado e os tão desejados "gominhos" irão aparecer. Se você deseja construir uma massa muscular densa e de qualidade, Anavar é a escolha certa para você.

Salve rapaziada do fórum! Venho relatar algo que vem acontecendo comigo e queria saber a opinião de vocês Há aproximadamente uns 15 dias atrás, após treinar peito, apareceu um hematoma no meu peito esquerdo. Como nunca tinha acontecido isso fiquei com um cagaço kkkkkkk e fiquei esses 15 dias sem treinar. Durante esses 15 dias, percebi que não conseguia contrair tão bem o meu peito esquerdo(o direito estava normal), a contração era "fraca", parecia que não tinha músculo ali e também havia um pouco de dor mas era bem fraca, minha mobilidade não foi alterada Após esse tempo sem treinar peito, a contração estava voltando ao normal mas ainda não estava 100%, a dor que era fraca já tinha sumido e como dito anteriormente a mobilidade estava normal, então resolvi treinar Treinei leve, fiz um supino reto com halter pra umas 12 repetições, focando bastante na execução e sem chegar próximo da falha. Não senti incômodo algum e pensei que tava tranquilo e foi só algo isolado Porém hoje, ao treinar de novo, o mesmo hematoma apareceu só que sem os colaterais da 1 vez, a contração não ficou mais fraca, não sinto dor e a mobilidade normal. Detalhe que dessa vez eu treinei mais próximo da falha Alguma opinião sobre o que pode ser isso? Vou deixar as imagens para verem com mais detalhes https://ibb.co/Prh5MXc https://ibb.co/yF2QRx9 https://ibb.co/KN4DD40 https://ibb.co/tmvKBj5

Senhores, uma dúvida. Estou em Cruise há 5 meses, 300mg enantato(Lander). Fiz um exame após 15 dias do início do ciclo e meu DHT deu 1312. Estou tendo um pouco de espinhas costas e braços. Exame de testo deu 1995 e estradiol 99. Iniciei com anastrozol e controlou o estradiol. A dúvida é a seguinte: é necessário o controle da DHT? Se eu entrar com finasterida irá atrapalhar meus ganhos?

Olá boa noite, estou com uma dúvida se eu posso ultrapassar a meta de calorias no dia, eu estou em fase de ganho de massa, so que eu sempre comi bastante (comidas limpas) e eu não tenho dificuldade em bater as metas de calorias diárias, então tem algum problema eu ultrapassar essa meta comendo só comidas boas ou eu ganho muita gordura?

Olá. Comecei meu primeiro ciclo com 2ml/200mg de cipionato por semana. Eu tenho genética pra ser careca, meu pai e meu irmão são calvos. Com 19 anos eu tenho uma entrada na lateral, mas nunca tive problemas com queda capilar, porém comecei a ciclar há 1 mês e meio, estou na sexta semana e meus cabelos afinaram e começaram a cair, minha entrada começou a aumentar. Estou usando apenas minoxidil para tentar controlar, mas não parece estar adiantando muita coisa. Dia 26 tenho uma consulta com meu endócrino, mas alguém indica alguma forma de contornar ficar careca? Devo cortar o ciclo ou arriscar finasterida com risco de ginecomastia? Ou simplesmente aceito meu destino e raspo a cabeça?

Bom dia a todos. Gostaria de saber os spots possíveis de se aplicar com seringas de insulina (injeção de esteroides). Estava fazendo aplicação com seringas de 5ml tamanho de aplicação intra muscular, mas gostaria de saber se existe algum site no estilo Spot Injection para aplicações de menor volume (acredito que seriam os mesmos spots das locais).

problemas com insônia, o chá de camomila atrapalha a hipertrofia? Tem uns camarada que falaram que atrapalha, mas tem outros que dizem que não faz mal e deve tomar, estou indeciso.😮‍💨

Opa pessoal do fórum boa tarde, estou criando esse tópico aqui pois fiquei um pouco preocupado com o seguinte, onde eu moro infelizmente não tem pessoas que apliquem e eu tive que me submeter a uma auto aplicação no glúteo, fiz aquele método do quadrante e apliquei, aspirei pra ver se não havia sangue e não voltou nada, após isso eu fui pro meu trabalho normalmente e de lá eu comecei a sentir um formigamento no lado em que eu apliquei, como se fosse um incomodo, e o local da aplicação está dolorido, pesquisei um pouco e falaram que talvez eu tenha atingido o nervo ciático, fiquei preocupado com isso e logo fui comprar um antiflamatório para tomar, agora estou aqui deitado e sentindo um incômodo na perna, aí minha pergunta seriam 2 Posso aplicar no deltóide o stano dia sim e não ? Será que eu acertei o ciático e fiquei na merda ? Peguem leve comigo pois sou leigo kkkk

Boa tarde, pessoal, minha duvida é simples queria começar a treinar levantamento olímpico porem não vejo espaço pra incluir no meu treino atual (faço 5x5), penso em alterar o treino assim que retomar a faculdade teriam alguma dica ou cronograma de treino que inclua o levantamento?

Galera, estou com uma dúvida e preciso de ajuda de vocês o que devo fazer ? bulking ou cutting? treino há 6 anos, qual parte preciso melhorar? agradeço as sugestões! https://files.fm/u/xkwwnq4x36

Pesava 133kgs, consegui um corpo normal com treino e dieta perdendo 68kgs em alguns anos, fiquei com bastante pele no abdomen e uma dúvida. Devo continuar tentando perder peso ou é melhor tentar ganhar um pouco de massa pra preencher essa pele? Tenho 1,82, 95kgs e 14% de B.F e estou bem perdido, fiz tudo sozinho desde o inicio.

Quando eu treinava 6 vezes na semana (seg-sab) por mais de 1 ano e 4 meses, parece que eu estava em um overtraining infinito, eu estava tão acostumado com isso que eu pensava que era algo normal, pensava que era o resultado do treino, ficar cansado, com raiva etc, eu estava tão afundo nisso que cada dia era um desafio, desmotivação e cansaço para os treinos, depois que eu comecei tirar mais dias de descansos parece que eu comecei a voltar ao '' normal '', uma sensação que eu não sentia faz tempo, foi até um sentimento estranho, eu estava feliz, com energia e motivação e meus músculos ultimamente estão com a aparência de mais cheios e eu sinto isso no meu próprio corpo, tem alguma explicação para isso? quando eu treinava eu nunca tinha sentido essas coisas, parece que meus músculos estavam sempre vazios comparado com hoje, tem alguma explicação?

Bom dia pessoal, todos bem? Gostaria de receber uma visão sobre minha atual divisão de treinos. Adotei uma divisão ABCDEF A- Ombros + Trapézio B- Braço C- Inferiores completo D- Peito + Tríceps E- Costas + Bíceps F- Não defini completamente, mas provavelmente será estimulo em pernas, trapézio e peito. O motivo da atual divisão é que sinto uma carência nos braços, estão ficando muito para trás tanto no quesito estética quanto força, não sou avançado em questão de massa muscular, mas já possuo 4 anos de treino (é uma longa historia) então já possuo boas técnicas e tenho um bom conhecimento de musculação e dieta. Para vocês faz sentido essa divisão? mesmo dando ênfase em braços quero continuar desenvolvendo os outros músculos "Por igual". N1: Abdômen treino pelo menos 2 vezes na semana, entretanto não é fixo os dias.

Opa pessoal do fórum bom dia, então quero tirar uma dúvida minha sobre o seguinte, meu stano ele é do tipo aquoso da marca landerlan, fiz uma aplicação no glúteo mas é uma merda se autoaplicar por lá, então pensei um pouco e queria saber se posso fazer dia sim e dia não nos deltóides alternando nos braços

Primeiro post, sou novato no fórum(noob), tenham paciência por favor - Idade: 25 - Altura: 175 - Peso: 72kg (normal 75 mas tive uma gastroenterite esses dias) - Medidas(37,5 de braço -100 peito -39 panturrilha ) - Percentual de gordura(17%- porém, porém membros é 12% e tronco 19% ) - Tempo de treino (Direto 2 anos e meio, mas que já treinei foram muitos anos) - Objetivo: Já realizei tratamento médico de um câncer no sistema linfático, usei muito corticoide, gordura acumulou em regiões (pneus, barriga), e sempre que eu tinha progressão na academia eu perdia tudo. Eu estive internado durante um tratamento e me deram oxandrolona para eu não perder massa muscular. Já estou curado a 6 anos. Meu objetivo era ganhar um shape como esses atores de filmes, não exagerado e nem muito gritante. Fui no médico, risco eu tenho como todos, não acham que o que tive deixa o ciclo inviável. Mas não quis prescrever o ciclo só falou que testosterona era melhor. Oxandrolona eu não tive colateral e tomava uma vez ao dia, nem fez tpc. Fiz o exame de testo livre estava 525, eu tomei oxandrolona em 2018, fiz exame em 2019 sem tpc estava 725. - Estrutura do ciclo: As opções: Testo pensei na durateston, um amigo usa deca+dura, dura (250 quase todas) tem da king pharm, muscle pharm, landerlan gold, zph, cooperpharm(300). Pensei Landerlan gold Pensei na oxandrolona pois já tomei: a manipulada da para tomar mais, mais barata(metade do preço), as de marca são landerlan. 1ª 1-3 250mg dura DSN 3-10 250mg dura DSN+ 40mg oxan manipulada TSD (2X ao dia de 20) 2ª Oxan de laboratório 1-3 250mg dura DSN 3-4 250 mg deca DSN + 10 mg de oxan TSD (5mg 2X dia) 4-5 250 mg deca DSN + 15 mg de oxan TSD (5mg de manha e 10 a tarde) 5- 9 250 mg deca DSN + 20 mg de oxan TSD (10mg 2X dia) 10-11 125 mg de dura DSN 3ª Recomendações, eu queria ganhos secos e não reter líquido, por isso não falei deca e dura, pensei em algo mais leve também. Durante anastrazol 0,5mg a cada 4 dias TPC (não sei as doses ainda) Tamoxifeno, um suplemento que tem; (tribulus 850mg , macaperuana 750 mg e 10mg de tadalafila)

Bom dia, pessoal! Um colega me repassou esse treino, mas eu achei meio volumoso e etc... alguma dica?(estou em processo de emagrecimento e faço 4x Séries em todos 😅) Obs: na nossa academia não tem instrutor para auxiliar Supino com halteres Supino inclinado c/halteres crucifixo maquina tríceps pulley tríceps inverso tríceps francês c/halter elevação lateral desenvolvimento

Informações pessoais -16 Anos -Uns 5-6 meses de treinando na academia -Com máximo de intensidade na medida do possível usando amplitude até q boa -74,4kg -Altura:1.83 Essa dúvida pode parecer muito besta para algumas pessoas Tenho essa dúvida a muito tempo,Confesso q essa eu procurei no YouTube mas n achei nada q me explicasse the fato. Acho q vc já ouviram no sistema ou técnica de pirâmide crescente, vi um vídeo do Laércio e Leandro twin falando sobre mais detalhes sobre pirâmide crescente muito tempo atrás tipo uns 6 meses, pensei q poderia usa em todos as séries d grupo muscular ( perna, costa, peito e etc..), algumas coisas tenho dúvidas acho q vcs tem um pouco d experiência a+ q eu poderia me ajudar, irei algumas perguntas abaixo. 1. Poderia usar pirâmide crescente em todos as séries de todos os grupos muscular? Tem algum exercícios específicos como os q usam peso livre ou exercícios principais como terra, agachamento e supino? 2. Tem alguma técnica q superior? 3. Fazer pirâmide crescente e usar repetições baixa com altas cargas usando a pirâmide tem benefícios ex.(supino reto)? No momento eh isso, foi as perguntas q tinha mais dúvidas