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Bom dia Pessoal, queria tirar uma duvida, o Treino 5/3/1 se aplicado em um período de 2 semanas/ fase (2 exercícios/semana no caso) será efetivo ou melhor aplicar 1 fase por semana?

Cara acredito que sim, tenho visto bastante no instagram falarem ''treinar para performance" mas não consegui achar nada muito especifico por esse termo

Boa tarde rapaziada, alguém que pratique poderia me instruir mais sobre esse tipo de treino? teriam algum "modelo" pra se seguir?

Boa tarde, pessoal, minha duvida é simples queria começar a treinar levantamento olímpico porem não vejo espaço pra incluir no meu treino atual (faço 5x5), penso em alterar o treino assim que retomar a faculdade teriam alguma dica ou cronograma de treino que inclua o levantamento?

Cara, tive a mesma duvida que ti um tempo atras com a marca Proteus, e no fim e o que já sabemos cara se ta muito barato ou é enganação ou não é de qualidade, mesmo pagando um pouco mais caro vale a pena pegar de marcas mais conhecidas e com laudos tipo a DarkLab, Soldiers e Growth.

Bom dia Pessoal, estou querendo incluir a corda de pular no meu treino em forma de cardio, queria saber alguma recomendação de series/repetições pra não ficar só pulando até cansar.

Bom dia pessoal, Recentemente tem me aparecido anúncios dessa marca e dando uma olhada no site tem produtos tentadores mas um tanto duvidosos como 1kg de Blend proteico por 50,00 ou 2kg por 80,00, se alguém já tiver consumido ou consome esse produto é realmente de qualidade? pois o preço é tentador.

Uso o Hevy e acho interessante, uso pra montar e acompanhar o treino

Gostaria de uma recomendação de divisão de treino atualmente realizo 5x5 seg-qua-sex e descanso os demais dias porém com a volta às aulas terei que treinar 2 dias seguidos para conseguir ir pelo menos 3X na semana alguma recomendação de treino que se encaixe melhor nesse descanso mais curto?