Juju18

Olá, pessoal! Sendo breve... Faz pouco tempo que recomecei meus treinos e contatei uma nutricionista online pra passar uma dieta para perda de peso. Tenho 1,65 e atualmente 62kg Faz quase 4 semanas que reiniciei meus treinos. Antes desse meu peso, eu estava com 78kg e perdi com jejum intermitente, e quando eu fui fazer bioimpedância para verificar a porcentagem que eu ainda tinha pra eliminar de gordura, vi no resultado que eu não havia perdido massa muscular com o jejum. Daí eu questiono: Será mesmo que preciso fazer 6 refeições ao dia pra manter a massa muscular? Ainda quero eliminar mais gordura. A dieta da nutricionista está assim: Café da manhã- colação- almoço- lanche da tarde- bebida pré treino (essa eu pulo)- janta- ceia (albumina com banana e leite desnatado), com 1500kcal no total. A albumina me deixava com insônia, então parei de tomar. Agora tomo iogurte Zero antes de dormir. Eu tenho algumas peculiaridades com certas comidas, não me dou bem com proteína ou gordura "pesada" tipo abacate na ceia. Se como fico com insônia, não durmo, fico tomando chá de boldo até passar a ânsia e a dor de cabeça. Então por conta própria reajustei e no lugar coloquei iogurte Zero. No lanche da tarde, como 1 fatia de pão integral + 1 ovo mexido + café puro com canela. Sou do tipo que perde e ganha peso fácil, meu biótipo é ampulheta. Tanto que menos de um mês perdi +10kilos sem comprometer a massa muscular. A questão é: Precisa mesmo fazer essas refeições pra manter massa muscular?

Olá, moça! Nas minhas pesquisas na net encontrei seu post. Sou iniciante, e não faz nem um mês que voltei a fazer academia. Meus treinos faço tudo sozinha com ajuda de vídeos no YouTube... não estou progredindo nos pesos, porque ainda estou pegando a manha dos exercícios. Tenho 1,65 e atualmente 62 kilos, sou do tipo que perde e ganha fácil peso. Antes eu estava com quase 65, e em 3 semanas perdi mais de 2 kilos... Mas no início da minha dieta tive resistência, ou eu botava menos comida ou coloca a mais, até que comecei a pegar firme na dieta. Sua dieta é muito parecida com a minha, porém no lanche da tarde a minha nutricionista colocou 1 ovo mexido, 2 pães de forma e 1 xícara de chá. Na janta, ela colocou albumina com banana e leite de vaca desnatado, mas não tenho tomado, pois essa combinação com a albumina me deixa com insônia por conta da lenta digestão, meu estômago fica muito pesado a noite toda. Então tenho consumido 1 banana antes de dormir. Como vc faz esse seu lanche da tarde? Bate tudo no liquidificador? Achei interessante que vc consume chocolate meio amargo. Quantos quadradinhos vc come?