luizmarcio

ENTAO MOSTRE A CARA DE VCS AI ENTAO, SAO DE FISICOS PERFEITOS NOVATINHOS SE SAO EXPERIENTES POR QUE O MEDO DE MOSTRAR A CARA ??????? EU ESTAVA NA MINHA QUEM VEM ME ENCHER FOI VCS MOSTRA A CARINHA AI DEPOIS VC FALA OU PENSE EM ME CRITICAR OK

HOOHOHOOHHOHOOHOHOOH SENHOR CORRETO HOHOHHOOOHHO E VC SO SABE CRITICAR VC TREINA ABC 2X ATE HOJE TOMA VERGONHA CARA VC NOVATO DE ACADEMIA FIOTE VAI TREINAR MUITO TEMPO PEGAR EXPERIÊNCIA VC E SEUS AMIGUINHOS ANTES DE ME CRITICAR OK, GRANDE PROBLEMA DE VCS É SIMPLES ME RESPEITE QUE RESPEITO VCS SO ISSO QUEM COMEÇOU A ME PERSEGUIR FOI VCS SO ENTRO AQUI PARA RESPONDER PERGUNTAS NAO SOU NOVATO DE TREINO COMO VCS NEM POR ISSO FICO CRITICANDO RESPOSTAS DAS PESSOAS SE EU FOR BANIDO NAO FICAREI TRISTE COMO VCS ESTAO PREOCUPADOS COMIGO EU TREINO A MUITO TEMPO NAO SOU COMO VCS ESCONDEM EM AVATARES DE MONSTER E PAGA DE QUE SABE TUDO

ESTACANDO ? CARA NAO PAGA DE PROFESSOR NAO SO RESPEITE MINHA OPINIÃO RESPEITO A SUA É PARA TIRAR DUVIDAS DA GALERA NEM LIGO PARA SUAS CRITICAS POR FAVOR CONTINUE A PROPOSITO SOU HOMEM OK RESPONDA AS DUVIDAS DAS PESSOAS OK FICA NA SUA, AQUI NAO É VESTIBULAR MOSTRA SUA CARA E CRITICA E FALA OQUE QUIZER SE ESCONDER EM AVATARZINHO E DEPOIS PAGAR DE RONNIE COLEMAN QUALQUER UM FAZ NEM LIGO PARA VC E SEUS AMIGUINHOS VOU FICAR AQUI SEMPRE TIRAR DUVIDAS DAS PESSOAS

1 SUPINO 3 ISOLADORES TA LOKO RAPAZ KKKKKKKKKKK QUE TREINO DE PEITO É ESSE RSRS FAÇA SUPINO RETO SUPINO 45 CRUCIFIXO JA TA DE BOA MANO FALA COMO RAPAZ AI FALOU A PEITO 3 OMBRO2 TRICEPS2 B COSTAS3 BICEPS 2 C PERNAS3 PANTURRILHAS 2 ESSES NUMEROS SAO OS EXERCCIOS QUE VC DEVE FAZER

CLARO MAS DEPENDE DO TREINO DO CABOCLO EM ABC 2X TEM QUE SER MENOS POSSIVEL AGORA ABCD ABCDE AI OUTRA HISTORIA

VOCE DEVE ESTAR TREINANDO EXERCICIOS DEMAIS EM COSTAS POR QUE EXERCICIOS DE COSTAS PUXA MUITO BICEPS FAÇA 3 DE COSTAS E OUTRA COISA 3 EXERCICIOS DE BICEPS MUITA COISA PARA ABC X2 TIRA 1 E OUTRA COISA CONCORDO COM MEIA NOVE TEM UNS QUE SAO COMEDIA DEMAIS COLOCA FOTO DE UM CARA BIG MONSTER TIRA MAIOR ONDA KKKKKKKKKKKKKKK EU RAXO DE RI E PIOR FICAM PASSANDO TREINO SE ACHANDO VERDADEIROS PADEIROS COM RECEITINHA DE BOLO KKKKKKKKKKKKKKK

SO VC LER AI PROCURAR NA INTERNET, QUE VC NAO ENTENDER ME PERGUNTA TE FALO CHAPA

PROCURA POR AQUI MESMO TREINO ABCDE

E AI CHAPA FAÇA ABC 2X TREINO A PEITO OMBRO TRICEPS SUPINO RETO SE NAO DER PARA FAZER SUPINO FAÇA FLEXAO ATE FALHAR SUPINO 45 VC CONSEGUE FAZER PULLOVER ? SE NAO FAZ CRUCIFIXO JA ERA EM OMBRO FAZ DESENVOLVIMENTO MILITAR E DESENVOLVIMENTO LATERAL AGORA TRICEPS FAÇA PARALELAS DEPOIS O TRICEPS TESTA TREINO A É ESSE AGORA VAMOS PARA O B . TREINO B COSTAS BICEPS PROCURA AI ONDE VC MORA NA PRAÇA SEI LA ONDE VC PODE FAZER BARRA FIXA FAÇA ELA PEGADA PRONADA E PEGADA EM SUPINAÇAO DEPOIS FAÇA AI NA SUA CASA REMADA CURVADA, AGORA BICEPS FAÇA ROSCA DIRETA , ROSCA ALTERNADA PRONTO ESSE FOI O TREINO B TREINO C É PERNAS PANTURRILHAS FAÇA O AGACHAMENTO E TODAS VARIAÇES DELE AFUNDO BARRA PELA FRENTE SO VC PROCURAR NA INTERNET VC VAI ACHAR MONTE DE VARIAÇOES DO AGACHAMENTO, FEITO ISSO PANTURRILHAS SENTE EM UMA CADEIRA PISE ALGO MAIS ALTO PEDAÇO DE MADEIRA ASSIM PARA FAZER PANTURRILHA SENTADO DEPOIS VAI EM UMA ESCADA PISA COM AS PONTAS DOS PÉS E FAÇA PANTURRILHA EM PÉ FAÇA ATE FALHAR, ESSAS PANTURRILHAS NOS OUTROS VC PODE FAZER 3X8 4X8 VAI TERMINAR NA QUARTA AI VC REPETE CICLO QUINTA SEXTA SABADO FECHA AI VC FAZ SEGUNDA DE NOVO ASSIM VAI ESPERO TER AJUDADO VC FERINHA BOA SORTE NOS TREINOS OBS QUALQUER DUVIDA SOBRE OS EXERCICIOS JOGA NOME DELE NO GOOGLE OU NO YOU TUBE

FALTA DE PESQUISA COMPLICADO

ISSO É UMA PORCARIA PH LIXOOOOOOOO VC VAI SE FODER TER POUCOS GANHOS GRANDES EFEITOS COLATERAIS FAÇA UM CICLO BEM FEITO TERA MENOS EFEITOS COLATERAIS E MELHORES GANHOS MASSSSSS SE FOR TOMAR ESSA PORCARIA FAÇA UMA TPC TERAPIA POS CICLO FAZ UM PESQUISA AI

ISSO MESMO VC NOVATO VC TEM QUE TREINAR MENOS E FREQUENTE DEPOIS ESSE TREINO ABC 2X NAO VAI FAZER MAIS EFEITO AI VC VAI TER QUE PARTIR PARA O ABCD DEPOIS ABCDE EU JA TREINO TEMPAO SO FICO EM ABCDE E ABCD SORTE AI PARA VC, MAS DISCORDO DESSA TURMINHA DIZENDO QUE ABCDE E ABCD E PARA QUEM TOMA ANABOLIZANTE PURA MENTIRA ESSES TREINOS SAO PARA QUEM TREINA A MUITO TEMPO PARA MIM QUEM FALA ESSE ABSURDO NADA MAIS É NOVATO QUE NAO CONSEGUE TREINAR PESADO E NAO TEM FOCO,DESCULPE MAS É VERDADE

REZA PEDE PARA ELA SAIR POR QUE DEPOIS QUE ELA NASCEU SO JESUS

VC É NOVATO ENTAO VAI DE ABC X 2 A PEITO 3 OMBRO 2 TRICEPS 2 B COSTAS 3 BICEPS 2 ANTE BRAÇOS 1 C PERNAS 3 PANTURRILHAS 2 ESSES NUMEROS SAO EXERCICIOS NUMERO DELES QUE VC DEVE FAZER AGORA VC PEGA ESSES EXERCICIOS AI DIVIDE ELES COMO TE FALEI POR QUE SEUS PROFESSOR DOIDAO DE PEDRA

ahhhhhhh cara isso ai é contigo mas na minha opiniao é melhor vc focar 1 dia o musculo destruir ele despois descançar em abc 2x tempo descanço é muito pouco cara como é seu abc 2x se for A peito 3 ombro2 triceps2 B 3costas 2 biceps ante braços1 C pernas 3 panturrilhas 2 TIPO 3 E 2 NUMERO DE EXERCICIOS AI SIM ROLA SIM AMIGO EU GOSTO DE TREINOS COM MAIS EXERCICIOS ENTAO DOU TEMPO MAIOR DE DESCANÇO GOSTO DE FOCAR 1 MUSCULO NO DIA QUE TREINO ELE FAÇO MAIS PESADO POSSIVEL AI RECUPERO NO DESCANÇO PQ TREINO HA MUITO TEMPO SO ASSIM CONSIGO TER RESULTADO ABC X2 NAO FAZ EFEITO EM MIM MAIS

quanta besteira avaaaaaaaaaa se o cara nao consegue treinar peito com ombro e dai so tem fisiculturistas ai ne amigo tente assim A peito triceps B costas biceps ante braços C ombros trapezio D pernas completas panturrilhas realmente treino de ombro separado do peito rende muito mais pode criticar mas quem faz abc 2x é novato isso é fato nunca vi cara que treina ha muito tempo treinando abc 2x

falta de pesquisa é complicado

quer ganhar parte superior faça crucifixo 45 no crossover ai vc vai ver como é top

é bom sim barra fixa no lugar da puxada pela frente mas uma remada baixa ai ficaria bom mano ou remada curvada seu treino esta top faltou so um tipo de remada

treina agachamento e suas variaçoes amigo

motivaçao tem que vir de voce mesmo quem treina nao liga para o lugar se preocupa com treino

costas sem nehuma remada ? ombros sem desenvolvimento lateral fora isso eu gostei

nem queira entender ele e o amiguinhoo dele se acham os padeiros que vendem receita de bolo no site nem queira entender

isso é muito pessoal depende muito da pessoa

Arthur padeiro receitinha de bolo kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk ele sabe tudo olha ronnie coleman kkkkkkkkkkkkkkkk