RayanFarias

Valeu obrigado pela resposta!

Como se executa o Stiff e o RDL?

Eu estava pesquisando alguns whey e gostaria de saber se o 3 Whey Protein da Sunnutrition é bom. Posso comprar? Queria saber se a qualidade é boa!

Valeu vou adotar esse treino. Não tenho como fazer o leg press vou fazer o Avanço. Uma dúvida esse Stiff,RDL e levantamento terra são os mesmo exercícios?

Vou treinar perna também, mas não sei nada sobre exercícios de perna, vou colocar meu treino ABC2X.. Deixo um dia só para malhar perna ou posso malhar outros músculos no mesmo dia? Me ajudem \o/. Será que se eu malhar o antebraço no mesmo dia que for malhar perna irei prejudicar o desempenho no treino de bíceps do outro dia?

Valeu vou adotar esse método, mas qual é a diferença de fazê-lo e não fazê-lo?

Eu pesquisei o que seria upper/lower ou push/pull mas não encontrei nada esclarecedor, se puder me explica como funciona direito esse sistema de treino ;D E me dá uma dica de algum exercício pra costas diferente dos que eu citei e de como posso aumentar a carga no mergulho entre bancos( ou se preferir um outro exercício pra tríceps que possa substituí-lo )

AB 2x

Agachamento livre com a irmã kkkkkk

Pernas já são legais, eu fazia taekwondo ai exercitava bastante elas, são fortes e definidas já Como assim divisão de treino?

Bom, gostaria que avaliassem meu treino e me dessem dicas de como melhorá-lo( exercícios melhores e talz ) Treino A( peito, tríceps, ombro ): Supino Reto 3x6 Crucifixo 3x6 Pull over 3x6 Tríceps Testa 3x6 Tríceps Francês 3x6 Mergulho entre Bancos ( gostaria que me dessem dicas de como aumentar a carga nesse exercício- a maneira correta de aumentar) Desenvolvimento Militar 3x6 Elevação Lateral 3x6 Desenvolvimento atrás da nuca com barra 3x6 Treino B( Bíceps, Costas, trapézio, antebraço ): Rosca Direta 3x6 Rosca Alternada 3x6 Rosca Concentrada 3x6 Remada Curvada 3x6 Barra Fixa Pronada 3x6 Deem uma dica de outro exercício pra costas que possa ser feito com barra móvel ou halteres Encolhimento com barra pela frente 3x6 Rosca invertida 3x6 Rosca Martelo 3x6 Rosca Pulso 3x6 É isso ae Abraços E abdominais dia sim dia não com peso

Costelas num toco de árvore, pegadinha do Faustão kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Po valeu pela atenção, não foi muito claro em alguns momentos mas deu pra entender com esforço rs Vou fazer minhas adaptaçoes aqui Valeu Obrigado ;D

Bom, não foi o tipo de ajuda que pedi, até mesmo porque eu não tenho condições MESMO de comprar esse aparato todo, mas obrigado, se eu pudesse faria esse treino.. Vou continuar esperando respostas

Bom, estou aqui pois gostaria de uma ajuda com a criação de um treino, pois sou pobrezinho e não tenho acesso a profissionais dessa área e infelizmente também não tenho condições de pagar uma academia. Gostaria que me dessem um treino AB tipo hipertrofia, que seja eficiente mesmo. Os instrumentos que eu tenho são : Barra ( aquela de pracinha ), Paralelas, 1 barra grande para anilhas com presilha , 2 barras pequenas para anilhas com presilhas, 6 anilhas de 5 kg e 2 anilhas de 2Kg. E se puderem, também, me deem dicas do que devo comer assim que acordo, antes do treino e antes de dormir. Tenho a impressão de que o catabolismo me persegue ;S Bom é só isso, muito obrigado Abraços!