Eduardo Menegusso

Que dietinha em moça :s Bom, ele nao é dos melhores, mas aliado a uma boa dieta vai te dar resultados, e acho que 300mg nao vai te deixar ativa o dia inteiro...

porque paralelas é quase que fundamental para triceps e ao inves de trocar um pelo outro, por que nao deixar os dois?

da para colocar a rosca martelo ou algum voltado para antebraço mesmo (rosca inversa, pajé, punho, etc)

quem disse que nao pode misturar? '-' vai comer gordura pura e depois carbo e proteina?

cara, acho por enquanto deixe o chinups como segundo, se for deixar como ultimo de costas vai fazer menos reps por ja ter cansado eles antes. Nao faça até a falha, aumente as séries e pare 1 antes da falha, no mais esta tudo certinho.

caseina? de preferencia leite desnatado.

cara, sai dessa neura de catabolizar, meu Deus, daqui uns dias vao perguntar se espirrar pode catabolizar ¬¬ faz suas 12horas de jejum e depois disso segue a vida. Depois do exame manda um whey para quebrar o jejum simples.

Poste conforme o modelo (contendo os macros e TMB) Mas com isso que voce postou ja da para ver que ela esta ruim demais. O que é comer antes de dormir? isso se chama CEIA, normalmente é composta por alguma proteina de lenta absorsão no caso dos alimentos são: ovo e leite (tem outras, mas essas são as principais).

kk vai 'catabolizar' de qualquer jeito, e nao precisa ter temer isso. em relação a refeição, esta tranquila.

poder pode, o mais ideal seria fazer os dois.

acho melhor agachamento 5x5... afundo é parado e avanço é andando, mas o movimento é bem parecido.

divisão ruim e volumoso.

que maravilha essas 2caps antes e 2caps depois em :DDD creatina pode tomar junto com o hipercalorico mesmo. Já o BCAA é pré-intra-pós treino, simples...

cara, cafeina nao corta a creatina (até 350mg, nao vi testes que usaram mais que isso), entao relaxa.

*imagem nao abriu. Primeiramente ignore suplementos, sério, seu bolso agradece. Segundo foco na dieta. Terceiro tenha um treino bom para VOCE, nao é porque voce ve a Eva Andressa fazer 10 exercicios para gluteo que voce tem que fazer para ter o mesmo resultao. Acho que é só isso mesmo. Sobre os suplementos: são de boa qualidade, enquanto estiver em bulk use só o syntha-6 e o whey protein, o lipo6 voce vai usar daqui a alguns meses para definir ou talvez nem precisa usar.

alem da força que voce usa para segurar a barra e na barra (isso ja recruta antebraço/pegada) voce pode fazer alguma corsca inversa ou rosca punho, em relação a barra fixa pegada fechada creio que nao mude muito o recrutamento do musculo...

nao toma mais, mas quando tomava era até potenay --' Ele só parou por que ele viu a mulher sofrendo e resolveu parar, mas se a mulher dele nao tivesse tido nada duvido que ele iria parar, sem contar que ninguem aqui mora com ele para saber se ele nao aplica em casa, ainda mais com essa pira dele para ir no Arnold Classic... Mas nao vamos desvirtuar o tópico mas se voce consegue por mais carga e coloca e nao sente dor nao significa que o treino foi inutil, tem o fator de recuperação muscular que varia de pessoa para pessoa...

Qual seria o motivo da nao produção do termo EC? substancias proibida?

desconsirando que voce nao deve morar com nenhum BB Pro haha... Superar as cargas é uma coisa, agora querer treinar para sentir dor/falha total é outra coisa... Alguem que faz o SL5x5 poderia comentar sobre esse negócio de progressão de carga e dor pós treino? já que seguindo sistema a cada semana ou treino voce aumenta "X Kgs" entao voce teria que sentir dor por aumentar o peso... (obviamente aumentar o peso do seu limite e nao da barra vazia kkk)

Tem Waxy Maize tambem...

verdade né, quem é leleo??? é o boçal que parece rato de laboratorio, por ter "testado" diversos EA e suplementos??? kkkkkk melhor nem ficar falando essas coisas vai que surge um revoltado ae...

voce nao conhece ABC né jovem? "A- peito, ombro e triceps=3" "B - costa, biceps, trapezio e antebraço = 4" "C- Quadriceps, posterior da coxa, gemeos e soleo =4"

se voce "destruir" menos o musculo, vai causar hipertrofia e nao vai sentir dor, agora se voce "destruir" o musculo com treino até a falha real, alem de demorar a recuperar vai sentir uma dor forte por causa do musculo estar muito "machucado", mas vai da pessoa, essa regra de internet de que se nao sentir dor é porque o treino foi fraco esta errada...

eu acho que ABCDE é indicado para on-drugs porque a pessoa vai ter resultados de qualquer jeito, já um natural nao... Esse sistema de 5-7 dias é mais para força e progressão de carga, acho que para hipertrofia o que vale é as 48Hrs minimas...

depois do treino é complicado fazer um HIIT, mas nao é proibido, só nao reclame se perder muita massa magra...