Eduardo Menegusso

nao muito essa de treino para biotipo X, faz o que te da mais resultado, em pessoas naturais o que tem melhor resultado é o treino mais frequente, mas cada um responde de uma forma aos treinos, teste e veja qual seu corpo tera melhores resultados.

cara, usa um só, não fique comprando varias proteínas de mesma finalidade. Use Whey Protein concentrado, esquece desses Hidrolisados, Isolado e dos Beef Protein, se você não tem problema com lactose é dinheiro jogado fora. Só muda a proteina da ceia, ai voce usa uma proteina de absorção mais lenta, ou até mesmo durante o dia (em um hipercalorico caseiro), no cafe da manha ou pos treino é whey concentrado.

isso ai não é muculo '-' mas treine o oblíquo e diminua sua gordura.

cara, eu nunca parei para ler esse protocolo, mas ele nao deve começar do zero né? ele nao da uma saida para quem ja tem cartas cargas? no SL é começar do Zero ou com 5RM, se quiser pode seguir isso tambem, mas veja se ele nao indica uma forma para iniciar os treinos...

para tirar retenção só reduzir carbo e sódio. Voce toma um negocio e nao sabe para que serve? se eu te mandar tomar stano em caps voce vai tomar tambem? tem que pensar um pouco né kkkk Mas na real que essa suplementação ta cara demais, mas se tem dinheiro tudo bem né. Voce tem problema com lactose? nao? pra que Whey Hidrolisado? ai é jogar dinheiro fora mesmo. Oil Fish e gordura boa, é interessante usar já que quem faz dieta se restringe bastante a gorduras, etc, entao pode manter. Fazer muito aerobico nao quer dizer que vai perder peso ou emagrecer, eu acho melhor manter treino com peso em alta intesidade do que aerobico. Mas no geral é dieta, sem ela, sem resultado.

ninguem falou que é ruim, apenas para iniciante o SL5x5 é melhor..

3 vezes na semana, fazendo 2x~20 ou até a falha já esta bom...

Ja foi respondido, mas vale lembrar que, quase todos se nao todos os produtos que tem a palavra "MASS" no nome, é hipercalórico.

acho que poderia colocar 1 repetição a mais nos exercicios que tem apenas 3, fora isso normal..

nao tem como evitar o acumulo de gordura, isso em pessoas naturais. Mas controle a sua dieta, ou entao faz um cutting para diminuir essa gordura e depois um bulk bem controlado.

eu acredito que nos que ajeitamos o metabolismo, eu quando resolvi seguir a dieta da nutricionista, ao invés de engordar, comecei a perder peso, só de comer com uma frequência já deu diferença, então acho que é algo ajustável. Ectomorfo puro? dificil dizer, ninguem ta puro né haha mas já citaram o mais famoso: Frank Zane.. Normalmente os fitness são ecto, nao é regra.

precisa nao.

"tomando wey da resultado" kkk o que da resultado é comida de verdade escolhe um treino que seu corpo tenha mais resultados, simples. Sim, 5 exercicios é bastante para um natural.

de natural só a comida

olhei por cima o treino, em relação ao treino, horrivel, em relação a crescimento nao, nao para de crescer.

se for assim, o Benedikt é mais rei ainda Aquele Rhino entao, vish, tudo rei os cara kk

mais um pouco quebrada ele no meio jovem... kk

TODA proteína contem BCAA.

mano, um cara aqui ele vendia e usava anabols, tem mais de 2 anos de treino e nao esta assim, ou seja, tem que saber usar, ele pelo visto soube usar me de 5mil reais e em 2 anos fico maior que esse cara kkk

voce ja calculou seus macros?

um mistério... haha. nao tem como saber só olhando..

levanta mais que uns "freak" por ae. e para ele carga nao importa né, vai ficar rasgado de qualquer jeito...

aveia. faça um hipercalorico caseiro, vai ter mais qualidade.

para buscar informação voce nao precisa de tópico, voce precisa de pesquisa. Mas sim, pode criar um tópico, mas já te adianto, seu tópico vai ser fechado porque eu prevejo que ele nao seja necessario e alguns minutos de pesquisa sua duvida ja vai ser solucionada...

um diz sim e outro diz nao? entao siga o que te passou mais confiança. Ou entao pesquisa na internet.