diegozolin
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eu tenho, eh muito dificil, mas é bom. ele ajuda tb no core, mas tem que fazer correto os exercicios se não tu fode a lombar. da pra começar fazendo 3 de 10, e ir aumenta porque realmente é muito dificil, estou fazendo a uma mes quase no minimo 4 vezes por semana e só consigo fazer 3 de 10... e sendo o 1 exercicio do treino. -
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é troll, só pode... pela foto do objetivo dele então precisa emagrecer uns 20 kilos HAHAHAHAHAHAHA
eu tenho um mais ou menos assim, só nao tem aquelas pegadas nos lados ali. eu to gostando cara, da pra fazer supino reto e inclinado bem de boa. scott tb.
colher de chá só pra medida de bolo. usa uma seringa que eh mais garantido. e faz 111,222,333,444,555. 4 ml de gel e mt mais que 3 colheres de chá fica a dica!
Pode parecer nerd, mas eu vejo muito video no youtube, pra sempre tentar executar movimentos perfeitos!
sempre treinei ante-braço como qualquer outro músculo, nunca tive ganho, nem em aparência, nem em medidas nele. mas mesmo assim eu treino, como o kurt falou ali.
Eu acho interessante de ver os caras dessa época fazendo perna, pés descalços metendo agachamento com um peso que eu nunca vou botar na minha vida toda HAHAHAHAHAHA
true story
biotonico fontoura.
Parabéns guerreiro! Força e tamo junto!!
EXATO! da vontade de ir pro jornal só pra falar isso! aposto que se algum dia alguém fizer isso, vai estar apoiado por MUITOS que pensam da mesma forma!
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sem mais! assino em baixo!!!
André matou a pau! Deu aula!
A elevação frontal pega em maior parte o ombro, e um pouco do peitoral maior.
meu peito é muito mais gordo que isso, quando eu era pia eu era mt gordo, nunca consegui perder toda a gordura da barriga nem do peito.
Posta tuas medidas e tua dieta ai brother! não é so ir tomando, tirando que o oxyelite não tem mais, é só o oxilyn!
a base do calculo do frente e sempre sobre peso, dai se tu compra anilhas.... fode tudo
achei normal a panturra... mas essa das 100 reps ai, vou estudar essa dai... pq as minhas panturras são pequenas.
o que ta faltando pra crescer é arroz, feijão! pouca comida pra quem quer crescer.
Testei ontem o exercício, e posso dizer que pega muitooooooooooooooooo oblíquo vi uns videos de como executar corretamente o exercício e só experimentei 3x8 e digo que pegou bastante!