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m.leite

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Tudo que m.leite postou

  1. m.leite
    o cara ta desatualizado.. ta na vibe da dodge ram ainda
  2. m.leite
    Esse neto tem problema mental mano! hIUASHAIUSHASIUHASIASIUAH ------ Esses seus treinos me cansam só de olhar! kkkkkkkkkkkk Vou começar o HIIT hoje também, vamos ver noq vai dar.
  3. m.leite
    Beleza, Martin. Obrigado pela atenção. Estava com medo dessa minha "refeição a menos" no dia OFF. Vou testar o HIIT, pois nunca fiz ele antes e escutei ótimas críticas a respeito desse método. Também vou iniciar os AEJ. Eu estava numa dieta bem mais restritiva do que estou agora. Antes estava ingerindo somente 100g de carbo por dia, agora aumentei essa quantidade para aproximdamente 170g no dias de treino e 140~150 nos dias OFF. Na primeira semana o peso se estabilizou, mas aparentemente agora voltou a abaixar novamente. Agora com o acréscimo dessas atividades, creio que poderei manter as kcals nesse padrão e seguir assim até o final do cutt. A consolidação depois será outro problema que preciso pesquisar mais a respeito, pois sou meio leigo nessa parte. Obrigado mais uma vez. Jaja vou la fazer meus 20 minutos de HIIT, isso se eu aguentar:P rsrs Abraços, Martin.
  4. m.leite
    Não está não, Martin. Então, eu tava pensando em fazer AEJ todos dias e fazer HIIT na quinta-feira (que é meu dia OFF). Estava fazendo aeróbico "normal" nesse dayOFF, uma caminhada leve ou uma bike, mas agora pensei em fazer uns 20 minutos de HIIT ao invés de 40 minutos de caminhada. A diferença nas kcals, na verdade, é apenas por causa do meu pós-treino. Nos dias de treino eu faço um shake pós treino e nos dias de aeróbico eu não faria esse shake, faria uma refeição sólida apenas, o que já geraria algumas kcals a menos no dia. Meu bf está em torno, acredito eu, de 15%. Qual a melhor combinação pra abaixar mais o bf no meu caso então?
  5. m.leite
    Eu penso dessa forma também e creio que o BB entre como "diversão" no caso.
  6. m.leite
    Entendi. Valeu manolo! +1 devolvido! hahaha
  7. m.leite
    Um pouco mais tarde, umas 16:30~17:00. Gosto de dar um intervalo maior entre a refeição e o aeróbico. É isso sim. Corre como se não houvesse amanhã uns 30s e caminha de leve 1 minuto, corre 30s caminha 1 minuto... Conforme vai pegando condicionamento você aumenta a corrida e diminui o intervalo da caminhada.
  8. m.leite
    Falta doq fazer é foda =X SUIASIUASHIUASH Valeu, brother! Agacho Low-Bar seria agacho paralelo e Agacho High-Bar seria o agacho completo né? Me perco nos termos ein "ingrêis" =X
  9. m.leite
    Carolzinha, me desculpa, mas essa eu não resisti. Terei que te trollar! kkkkkkkk AHIUASHIASUHASIUHASIHASIHASIASH Brinks -------------- Ana. Tipo, tu acha que vale a pena se queimar no trampo por causa disso? Se você não tiver como se manter na dieta e treinar por causa do treinamento vai ter que colocar na balança o que é mais importante.
  10. m.leite
    Ta indo mano, vou começar os HIITs e AEJs agora, vamos ver se termino de arrancar essa graxa. Provavelmente pelos posteriores estarem encurtados, o que acaba forçando o quadriceps a fazer o serviço. ---------- Gostei do treino, maninho, pesado! Muieradinha ta começando a pirar nas cargas então?! hahahahaha As minas da minha acad ficam olhando quando eu faço Terra e Agacho também! kkkkkk
  11. m.leite
    Carol, vou usar seu diário pra tirar uma dúvida com o mpcosta. rs Martin, to no meio de um longo cutt e agora estou começando a adicionar os aeróbico pra dar uma acelerada no processo. Você acha interessante fazer AEJ nos dias em que treino com pesos e fazer HIIT nos dias off? Se sim, nos dias OFF estava dando uma abaixada nas kcals. Fazendo HIIT mantenho as kcals mais baixas que nos outros dias ou faço ingestão de kcals como se fosse um dia de treino normal. Pergunto isso pq o HIIT é um exercício de alta intensidade. Obrigado.
  12. m.leite
    HASIUASHIUASHASIUHASIUH Só não vai exercitar o ante-braço vendo as pepécas na piscina ein! Pequena sereia? Hummmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm..
  13. m.leite
    Entendi. Bom vou testar hoje então. Fazer uns 5-10 minutos de aquecimento, 20 minutos de HIIT(15-30s em alta e 60s em baixa, a alta vai depender do meu condicionamento que eu sinceramente nao sei como ta) se eu aguentar e depois uns 5 minutos de esfriamento.
  14. m.leite
    Neto, diga não as dorgas!
  15. m.leite
    Eu tava lendo aqui sobre o HIIT, pra no começo fazer só 15 minutos fazendo 15s em alta e 60s em baixa. Vou fazer 20 minutos: 30 em alta e 60 em baixa, vamos ver se aguento. Faria quanto pós-hitt?
  16. m.leite
    Gostei do treino, Carol. Mas eita ein! Num pode esperar um dia pra fazer o exercício pras costas?! hUASIHASIUAHSIUH
  17. m.leite
    Sim sim, só aeróbico hoje. To pensando em mandar uns 20 minutos de HIIT + 10~15 minutos de caminhada leve. AIUSHASIUASHIHSIUASHIUASHIUASH lesadasso!
  18. m.leite
    Era exatamente isso que eu tava pensando em fazer mesmo. A caminhada leve pós-treino e pós-HIIT você recomendaria de quanto tempo? Uns 15 minutos? Considerando um treino com pesos de 60 minutos e o HIIT de uns 20 minutos. Abraços e obrigado pela atenção.
  19. m.leite
    ASIUASHIUASHIUSAHAS você tem problema mental mano! kkkkkkkkkkk
  20. m.leite
    Agora moiô ein batman! =X
  21. m.leite
    4 meses em cutt já mano, indo pro 5º mes. Ta fácil não. kkkkkkkkkkk MERECO um bulk beeeeem longo =x Bom diaaa loirinha! Tudo bom? Em panela anti-adarente seus omletes grudam tbm? Não era pra grudar. Anyway, uso SprayPam Uso pra fazer omelete, fritar ovo e untar assadeira. SprayPam é vida! rsrs Fala, meu querido. Na paz?! hahaha Aqui vai ser Clean Bulk também, genética de gordo embaçada aqui! kkkkkk Meu bulk vai ser 44 of arms ou nada! Abração, Mac. Tamo junto!
  22. m.leite
    Esse ano é 44 of arms. Escreve o que eu to falando
  23. m.leite
    Fala leandro, beleza parceiro? Além do AEJ, quais esquemas aeróbicos você prefere? - Aeróbico leve após o treino - Aeróbico leve em horário separados ou em dias que não se treina - HIIT? Tava pensando em fazer, nos dias que não treino, 20 minutos de caminhada leve + 20 minutos de HIIT. O que você acha? Abração.
  24. m.leite
    Se Deus quiser, com 80kg eu vo ta "no ponto". Daí quero ver se consigo pegar uns 85kg limpo. Minha genética é muito boa pra ganhar massa, mas eu acumulo muita gordura junto. To pensando em fazer tipo um LG no bulk. +35% da TMB em DayON e -10~15% em DayOFF.
  25. m.leite
    Valeu, man! 70% do resultado ta na dieta né mano! O omelete nem tanto, mas as frutas com aveia dão uma sensação boa de saciedade. Daí da pra segurar legal até a hora do almoço. Tu vai ver quando eu entrar em bulk Segura os pratão monstro! hiUHASIUH 10:20 da manhã e eu já tomei 1L de água :X
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