banebnu
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Boa noite pessoal,vamos para oque interessa? Tenho 19 anos,1,79 de altura e no momento exatos 107,3 kg. O objetivo é simples,perder 12 kg em 2 meses,quero chegar a 95kg no final de julho,ai traço mais um objetivo,e mudamos o treino e meta. Minha rotina vai ser: Segunda:45 minutos de esteira de manha,1 hora de jiu jitsu a noite. Terça:45 minutos de esteira de manha,1 hora de jiu jitsu a noite. Quarta:45 minutos de esteira de manha,1 hora de jiu jitsu a noite. Quinta:45 minutos de esteira de manha,1 hora de jiu jitsu a noite. Sexta:45 minutos de esteira de manha,2 hora de jiu jitsu a noite. Sabado : Descanso. Domingo:Futebol de manhã. A dieta vai ser bastante variada,nem preciso dizer que vou cortar refrigerante,frituras e doces,vou tentar ingerir o minimo de carbo e o maximo de proteina,e complementar com algumas gorduras boas como azeite extra virgem. Inicialmente é isso galera,vou postar fotos de semana a semana pra ver se vcs percebem alguma mudança,meu real objetivo é chegar a 88 kg para começar a fazer musculação,nao me sinto confortável em malhar com o corpo assim agora,aceito dicas,sugestões,opiniões,e mesmo que ninguém acompanhe esse relato,vai ser importante pra mim ter ele aqui ativo pois vou ver como vai ser meu desenvolvimento e evolução. obrigado pela atenção,todo dia vou deixar aqui escrito como foi meu treino,fotos,todos os relatos possiveis,vamos acompanhar uma mudança de vida.
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Musculação Ou Aerobico,oque Vai Me Fazer Emagrecer?
banebnu respondeu ao tópico de banebnu em Treinamento
amanha começo meu treino de musculação to pensando em fazer um treino ABC2X cada treino com 3 musculos diferentes,e 3 exercicios pra cada musculo,assim 9 aparelhos cada treino é um bom treino pra iniciante? -
Musculação Ou Aerobico,oque Vai Me Fazer Emagrecer?
banebnu respondeu ao tópico de banebnu em Treinamento
To estudando bastante pra montar uma dieta legal pra mim,eu só tenho medo de fazer musculaçao e não adiantar nada -
Musculação Ou Aerobico,oque Vai Me Fazer Emagrecer?
banebnu respondeu ao tópico de banebnu em Treinamento
mas a pergunta é aerobico e jiu jitsu é melhor pra emagrecer?ou é importante eu fazer musculação? -
Musculação Ou Aerobico,oque Vai Me Fazer Emagrecer?
banebnu respondeu ao tópico de banebnu em Treinamento
meu treino que o professor passou é bem basico,AB A abdome,costas,biceps e triceps B pernas,peito,abdome e ombro -
Musculação Ou Aerobico,oque Vai Me Fazer Emagrecer?
banebnu respondeu ao tópico de banebnu em Treinamento
ok,tomara que eu consiga ter essa rotina legal,meu ponto fraco é a dieta,tenho que ser mt forte amigo,em questão,oque é fullbody e hiit?aerobico em alta intensidade e pouco tempo? -
bom,tenho 107 kg,1,79 de altura e 19 anos,eu sou gordo pra caralho minha rotina esta sendo assim segunda 30 minutos de aerobico em jejum,1 hora de jiu jitsu a noite terça 30 miinutos de aerobico em jejum quarta 30 minutos de aerobico em jejum,1 hora de jiu jitsu a noite quinta30 miinutos de aerobico em jejum sexta 30 minutos de aerobico em jejum,1 hora de jiu jitsu a noite quero saber se eu começar a malhar,um treino basico,vai me ajudar a emagrecer,ou eu to mt gordo ainda pra malhar? vou fazer uma dieta com defict calorico,com muita proteina e pouco carbo,minha rotina ficaria assim segunda musculação de manha,1 hora de jiu jitsu a noite terça musculação de manha,40 minutos de esteira quarta musculação de manha,1 hora de jiu jitsu a noite quinta musculação de manha,40 minutos de esteira a noite sexta musculação de manha,1 hora de jiu jitsu a noite essa rotinha ficaria legal junto com dieta?ou a musculação seria inutil?só ia levantar peso em vão?
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eu sou mt gordo,tenho 109 kg,quando to malhando eu fico com impressão que to perdendo tempo,e que deveria estar correndo,e só pensar em malhar quando chegasse no minimo a 90 kg
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galera,to com 109 kg e 1,79 de altura,só to correndo pra mim,quem é magro faz musculação,e precisa de proteina e outros meios nutritivos pra ingerir e fazer o musculo ter energia para a recuperação e crescimento,correto? por isso o pessoal toma suplement,whey,etc eu que to focado para apenas emagrecer,e fizer musculação,sem suplementação,e com ma dieta de deficit calorico,vou ter resultados?ou vou ficar puxando ferro por nada? vale mais a pena eu ficar 1 hora na esteira todo dia,ou 30 minutos de esteira de manha e a noite um treino pra hipertrofia?eu preciso de suplementação?ou posso engordar mais ainda? no momento só to tomando oxyellite pro
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mas se eu parar com o aerobico em jejum como vou perder gordura?nao adianta eu treinar bem uma hipertrofia se a gordura vai esconder meus musculos musculação é muito complicado,vontade de fazer 1 hora de esteira por dia e jiu jitsu 2 vezes por semana e emagrecer,e depois pensar em malhar
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aerobico em jejum 11 horas almoço : frango grelhado,arroz integral,feijao,salada 16 horas whey 18:30 treino 19:30 frango com salada 20:00 whey ta bom assim?
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mas whey se toma antes e depois do treino,certo? no caso a tarde eu não conseguiria comer,mas a noite eu consigo pelo menos comer um frango com alguma salada, então se eu tomar um whey antes do treino e outro pos treino junto com um frango e tals,fica legal?
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to querendo emagrecer,faço 30 minutos de esteira em jejum e a noite um treino de hipertrofia AB2x basico porem a tarde eu trabalho e não posso comer,e a noite nao sinto fome se eu substituir essas refeições por whey,ajuda?ou eu coro o risco de engordar ou até mesmo jogar dinheiro fora pq whey sozinho nao é alimento?
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esse cara vai morrer pqp
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tu nao é nem gordo lek
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por quanto tempo?kkk
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to acompanhando,vc é maluco,mas vai que da certo se parar de postar aqui é porque morreu
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to mijando direto,e com uma dorsinha no canal urinario,sera que to com infecção urinaria?
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eu to pensando em fazer uma hora de esteira todo dia e jiu jitsu 3 vezes por semana,até chegar a uns 90 kg,ai começo musculação to tomando oxyelite pro,to cuidando mt da alimentação,só como arroz integral
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1,79 e 114 kg,vcs me recomendam fazer aerobico até chegar a uns 90 ou conciliar aerobico com hipertrofia ajuda também?
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pessoal,comprei cha verde,é bom?como se faz?
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ah pode cre,mas sababo eu nao treino,entao só tira o ultimo c né?
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blz,vou fazer musculação,dieta ta bem encaminhada,unica duvida é o treino eu ja vi o topico dos treinos,mas não entendi oque quer dizer abc2x
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vc faz só aerobico?
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minha maior duvida é musculação tem o mesmo poder de emagrecimento que aerobico?