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banebnu

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Tudo que banebnu postou

  1. banebnu
    mais uma vez fui dormir tarde por causa do oxyelite,vou treinar em dobro jiu jitsu hoje pra compensar rumo aso 99kg
  2. banebnu
    firme e forte parceiro
  3. banebnu
    oxyelite me deixa mt fraco,eu to fazendo 20 minutos de esteira em jejum de manha e 40 a noite,quero perder o maximo de peso pra começar a malhar porem eu to me esgotando mt,tudo bem que aumentei a velocidade pra 8km/h porem quando nao tomo oxyelite eu me sinto mt mais disposto
  4. banebnu
    Galera,eu tava morrendo da fome,e nao tinha nada pra comer entao fiz um lanche peito de peru,alface,tomate,queijo branco e pao frances faz mal?se eu nao comesse nada antes do treino eu ia morrer kkk eu to tomando oxyelite só 1 vez,de manha,é forte pra caralho
  5. banebnu
    ta foda tomar oxyelite,eu nao tenho sono,fui dormir 3 da manha,levantei agora e nao consegui fazer o aej
  6. banebnu
    vlw pela ajuda rafael
  7. banebnu
    caralho,voltei do treino agora,to com 105,4 kg esse oxyelite é mt foda
  8. banebnu
    pessoal,jiu jitsu equivale a quanto tempo de esteira?
  9. banebnu
    106.1 kg galera 28 de setembro é meu aniversario,quero chegar la com 96 kg gogogo vou montar uma planilha de objetivos semanais até meu aniversário,depois eu posto aqui pra ver se é possivel fechar sexta com 104 kg,quero ver se consigo perder 2 kg essa semana quero fechar o mês com 103 kg ou menos
  10. banebnu
    voltei do treino galera,dei uma corridinha marota na rua,perdi a vergonha,e pior que é bom mesmo,só você e a rua. to pesando 106,9 kg,quero chegar até 79 no natal
  11. banebnu
    vlw pelas dicas rafael,vc ta me dando uma boa noção bora pro aej
  12. banebnu
    cheguei do treino,eu achei fraco,mas talvez seja porque sou novato na musculação fiz 30 minutos de esteira em jejum,3 km,almocei arroz integral,feijao,picanha sem gordura e cha light as 10:30 13:30 comi 2 claras de ovo cozido 16:30 comi uma banana com aveia 19 horas foi meu treino agora vou comer umas 3 fatias de picanha sem gordura e um copo de cha light
  13. banebnu
    vlw rafael,eu vou tentar calcular certinho as calorias 30 minutos de esteira em jejum e hipertrofia a noite ta legal?ou tenho que aumentar o aerobico?
  14. banebnu
    pode cre mano,boa sorte,eu to fazendo 30 minutos de esteira de manha,em jejum,e a noite to fazendo um treino AB normal,pra iniciante mesmo,eu acho que vou tomar oxyelite só depois que eu passar dos 100 kg ou 95,vou tentar emagrecer normal por enquanto
  15. banebnu
    voltei,3km de esteira em jejum,to sentindo que minha condição fisica ta legal,mesmo pra um gordo to tentando focar mt proteina e diminuir ao maximo carboidrato na minha dieta,e to tentando ingerir oque da,porque no trabalho é foda de comer rafael,eu até achei que tinha passado das 2000 calorias uahuah
  16. banebnu
    7:30 aej 10:30:almoço,arroz integral,salada e carne 13:30:2 claras ovos cozidos 16:30: pre treino : banana com aveia 19:30: pós treino: frango grelhado com cebola e tomate 22:30:2 claras de ovo sera que ess dieta atinge 2 mil calorias?ta legal assim?
  17. banebnu
    vou montar o treino,porem se eu fizer 2 exercicios pra musculos pequenos e 3 pra grandes,eu vou fazer 7 aparelhos por treino,nao é pouco?
  18. banebnu
    to acompanhando mano,to 7 kg mais gordo que vc e 4 cm mais baixo uahuah,vc ta fazendo musculação?ta conseguindo dormir tomando oxyelite pro as 18 horas?
  19. banebnu
    meu instrutor fez uma série pra mim AB A 4 aparelhos pra perna 2 aparelhos pra peito 1 abdominal 2 aparelhos pra ombro B 3 aparelhos pra costas 2 pra bices 2 pra triceps 2 abdominais ta legal?
  20. banebnu
    eu tava pensando em fazer esteira e musculação,porem pra emagrecimento acho que esteira e jiu jitsu é mais eficaz pra emagrecer
  21. banebnu
    Galera,faço jiu jitsu a noite ou musculação?
  22. banebnu
    40 minutos de esteira completados,acordei 6 da manha,tomei vitamina de banana com aveia e um pao com peito de peru vou esperar pra ver se a noite vai ter treino de jiu jitsu,Tenho que ver oque levar pra comer a tarde no trampo,nao pode ser carbo
  23. banebnu
    vou me pesar 1 vez por semana
  24. banebnu
    aqui galera,acabei de acordar,to com uma dificuldade muito grande de acordar cedo,ontem cheguei tarde da praia,fui dormir morto 8 horas acaba meu jiu jitsu,vou tentar ir pra academia depois pra dar uma corrida pra não perder metade do meu treino hoje
  25. banebnu
    Obrigado pelo apoio,segunda eu atualizo como está as coisas.
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