banebnu
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a dieta eu mesmo formei,cortei açucar,doces,refrigerantes,carboidratos só integrais,comecei a tomar agua,frutas whey serve pra que?
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o treino de jiu são 1 hora e 30,3 vezes por semana o problema galera,é que eu ja tenho dieta pra perder peso,só que nao entendo nada de treinos,nao sei nada de abx2x,ja tentei ler só que não entendi nada uahuah
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amigo,preciso muito emagrecer,to com 118 kg,tem alguma dica pra mim?aerobico em jejum funciona mesmo?que dieta vc ta fazendo?
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pessoal,to com 118 kg,1,79 de altura,to voltando pro jiu jitsu,quero competir só que to muito fora de forma eu tava com planos de fazer musculação,e praticar aerobico no jiu jitsu mas musculação emagrece?ou só correndo na esteira que vai adiantar? pelo fato de eu ser gordo e grande,é mais facil eu criar corpo?massa magra e definição?resumindo,ficar maromba?uahuah preciso mt da ajuda de voces
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galera,tenho 1,79 de altura e 115 kgs,to levantando peso,mas meu personal trainer não entende nada de treino e tals queria saber qual o melhor tipo de treino pra mim,se só musculação basta,se tenho que fazer 3 series de 15 ou menos repetições com carga maxima em relação ao aerobico,vou dar umas corridinhas na rua e a partir de janeiro voltar pro jiu jitsu odeio correr,pedalar e tals,a luta vai ser meu aerobico preciso de ajuda,pois estou bem perdido vlw galera ps:tenho 19 anos
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Então galera,aqui esta minha situação,tenho 1,80 , e 114 kg ,sou um gordo distribuído,mas mesmo assim a coisa ta muito feia. A questão é que não adianta,odeio fazer aerobico,e to focado a ficar gigante mesmo,estilo o Tom hardy mesmo kkk mas falando sério agora,quero focar na musculação,e quero saber qual o melhor treino pra mim,se tenho que malhar rapido ou devagar,etc.Meu personal na academia é mais burro que eu,então tenho que contar com a ajuda de vocês vou fazer uns 15 minutinhos de esteira,mas meu aerobico mesmo vai ser o futebolzinho de sexta e algum esporte de luta que vou fazer,não sei se muay thai ou boxe,jiu jitsu,não sei,tenho que ver. to aqui pra saber também se eu me dedicar a musculação vai dar resultado,vou perder barriga e tals,além de ficar grande e definido relaxem,não sou imbecil,eu sei que nao vou ficar com um bom condicionamento e corpo definido em 6 meses,sei que demora mt tempo,mas to aqui pra mudar e outra coisa,to tomando oleo de cartamo,e futuramente penso em tomar oxyelite pro,mas tenho medo de dar algo no meu coração,eu nunca tive problemas,mas nunca se sabe,se alguem ai ja usou esse cartamo,porfavor,me da umas dicas e tals ao longo dos dias vou tentar postar aqui como ta sendo minha mudança,espero que de certo,porfavor,conto muito com a ajuda de vocês
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perdeu 16 kg em quanto tempo?uais exercicios?
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malhar antes ou depois do aerobico?
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agora a duvida classica,hahaha, aerobico antes ou depois da musculação?
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vou conferir e estudar essas séries,nao faço ideia do que seja abc e tals,mas a maior duvida,é qual é o melhor jeito de malhar,se com 6 repetições na carga maxima,ou um 3x15 basico,isso que nao sei
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bom,eu vou fazer no minimo 1 hora de esteira,mas quero malhar também,qual é a melhor forma pra malhar pra perder gordura?
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sera que oleo de cartamo faz efeito?
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po irmão,obrigado a todos pelas dicas,vou focar então até fim do ano em aerobico mesmo,pra emagrecer,dar uma secada,ai ano que vem penso em um treino pra eu ficar maior. alguém ai ja tomou ou conhece oleo de cartamo?da resultado?
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se tiver algum link com treino ou algo do tipo,mas uma duvida que todo gordo tem,é se musculação emagrece,ou só aerobico? tenho que dormir agora,amanhã volto,mas porfavor,deixem suas dicas,qualquer tipo de ajuda é mt bem vinda,obg
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Então galera,comecei a treinar a 2 semanas,mas estou totalmente perdido,personal na academia esta totalmente nem ai pra todo mundo,então vou ter que me virar sozinho, a questão,é que nao entendo nada sobre musculação tenho 19 anos,1,81 e altura e 113kg queria emagrecer,mas quero ficar forte tbm,acho que meu corpo tem uma forma que pode facilitar a ganhar massa magra e musculos a questão é que não sei oque faço,se faço musculação,se faço 3x15 ou 4x6 com o maximo de peso que conseguir nao sei se só faço aerobico to tomando oleo de cartamo,se alguem tiver alguma opinião sobre esse oleo,porfavor,ajude qualquer informação é bem vinda,preciso mt me guiar sozinho,e saber oque é preciso pra mim emagrecer,e ganhar massa magra obrigado a todos.
