linkinbr

Mano, top! Seu bf tá massa já... eu ando lendo bastante sobre exercícios pra tentar montar um treino bom na academia mas tá foda, to na luta! hahaha... qual o seu objetivo? ganhar mais MM ? abraço

É isso aí mano... a vontade passa mesmo. Eu fiz ela por dois meses sem quebrar a cetose. Eu só tinha 1 dia do lixo por mês, onde comia qualquer coisa mesmo... fiz o segundo hoje, e agora interrompi a dieta, vou me manter numa Low Carb. Atualizei o tópico lá no inicio com as medidas e pesagens de hoje. 30 dias foram só 2kG... tava esperando mais mas blz, agora to na musculação vamo ve como a coisa rola daqui pra frente. Valeu abraço!

Isso ae mano, fiz o mesmo treino que vocehoje uhauhaua, to morto !!! FIco feliz que esta se adaptando a dieta, eu finalmente cortei a minha hoje, estou no dia do LIXO COLOSSAL, hahaha.. o unico pois só faço 1 por mÊs... e depois vou continuar em dietas mas LOW CARB, fora da cetogenica agora. Sobre o clemb, eu to MORRENDO de vontade de tomar, é caro? hahaha... tenho um medo do cacete de tomar ele mas vamos ver, vou ver se passo num cardiologista antes ver se a saúde ta de boa, melhor!!! Firme e forte mano, to acompanhando vamo nessa, boa sorte nos ganhos! Abraços!

Muito bom cara, os macros eu fiz diferente desde o começo, eu não lembro exatamente mas a proporção era 65% gordura - 30% prot - 5% carb... tá parecido com o seu... mas como eu falei, cada corpo é de um jeito né, só testando pra saber! sobre os thermos eu já ouvi falar desse Hydroxy Cut, me fala depois se ele é bom, por que agora que vou sair da cetogênica vou voltar a mandar algum thermo pra dentro... clembuterol eu SEMPRE tive vontade de usar , ja pesquisei milhares de vezes mas tenho um cagaço enorme de usar ele cara.. é aquele "Pulmonil" que dizem né? Você já tomou alguma vez?

uhSAudhaUDHSAUDSAHDUSAHD eu entendo perfeitamente mano!!! Nos primeiros dias que fiquei em cetogênica vou te contar cara.. os 3 primeiros dias foram terríveis... fiquei extremamente mal humorado, com muita fome, vontade de comer até os armários e comer açucar puro... no ultimo dia eu fiquei com insônia também (nunca tive isso na minha vida), quando peguei no sono umas 4h da manhã, e acordei as 7h pra ir trabalhar, tinha PASSADO TUDO, a energia voltado e estava aparentemente bem. Ao que tudo indica pra mim esses 3 dias foi a eliminação dos carboídratos que eu tinha no corpo, e o tempo que o corpo levou pra "mudar a chave" dos carbos pra gordura, pra de fato entrar em cetose, tanto é que depois disso fiquei bem normal e to até hoje, agora amanhã finalmente eu termino essa dieta e sigo em frente! Abraço!

é verdade a gente desincha demais, pra você ver como a retenção que temos é enorme, e é normal né, tanto é que em outras dietas quando se faz dia do lixo após ele fica aquela sensação de ter engordado, mas na verdade é tudo retenção que fica... a cetogênica elimina isso quase que 100% pelo que eu percebi... é isso aí manda ver que vai dar certo! tamo aí pra ajudar! Abraço!

Valeu man. Então, eu quero emagrecer o máximo que eu conseguir antes de começar a ganhar massa, pq não quero ficar com aquele aspecto de "gordinho bombado" (que já fiquei diversas vezes) ahuhauhauah... nada contra, só quero fazer diferente dessa vez. Amanhã eu vou parar com a dieta cetogênica, tirar as medidas, fotos, e aí vou tentar montar uma dieta padrão, ainda com déficit, porém tentando otimizar a relação entre os macros (incluindo carbo). É isso, abraço!

Eu to só na base da dieta mesmo, no primeiro mês até tomei 1 pote de Lipo6Black UC, é bom mas eu resolvi tentar sem nada. Tenho outro pote guardado pra usar um dia quem sabe! Hahaha... Mano, esses médicos uhasduhasduhasduahsduh, são muito pilantras mesmo. Sempre inventam uns bla bla bla e te mandam pra uma farmácia ou lab específico, muito sem noção, o pior é que muita gente acredita e vai, os caras só querem saber de grana mesmo. Sobre as fotos, não sei se é o certo e como a galera faz mas eu posto no IMGUR e pego o link direto, aí uso a "fotinha" alí nos icones, pra adicionar imagem... mas geralmente coloco entre <spoiler> </spoiler> pra não ficar exibindo logo na cara

Entendi mano, é isso aí. Quando comecei, eu sempre tomava 1cp antes do Almoço, e outra antes da Janta, cerca de 30 minutos. Meu primeiro uso foi na dosagem de 60mg, depois algumas vezes utilizei de 120mg, são as duas "encontráveis" e permitidos que eu saiba, nunca ouvi falar em capsulas com mais de 120mg... a sua é de quanto? hehe... se quiser depois da uma olhada no meu diário, ainda tá meio cru com dados de dieta mas eu fiz a dieta cetogênica, amanhã completa 2 meses nela e vou parar com ela, voltar devagar com carbos bons e continuar a luta. Em breve vou atualizar o tópico e detalhar bem sobre como foi minha alimentação, pode ser que te de uma ajuda também. É isso aí mano, força e bora seguir em diante, no que eu puder ajudar, to aqui! Abraço!

Eu tomei Orlistat por muito tempo... ele realmente funciona, até mesmo o lado psicológico pq vc fica literalmente com um medo do car***o de se cag*r todo hahaha... mas comigo foi sempre ruim pq eu emagrecia de 15 a 20kg em 2 meses (sim era absurdamente demais), só que em 4 voltava mais do que tinha perdido... repeti esse ciclo por 3 vezes com orlistat, foram quase 2 anos nesse vai e vem... até eu chegar no meu "fundo do poço" rsrs... Não digo que ele não funciona mas hoje eu penso que se puder ser ao natural, é melhor, com dieta, sem remédios. E eu mandava manipular sempre, saía bem mais em conta do que comprar um dos mil tipos de medicação que tem nas farmácias que são Orlistat. Um problema que ele me causou e é sério, foi meu intestino. Cara, eu mal vou ao banheiro agora, posso comer fibras, o que for, eu vou no banheiro a cada 6 dias, as vezes até 10... estou fazendo tratamento com o gastro que fui, e aos poucos está melhorando. Acho que como tudo, pelo uso excessivo por tanto tempo meu corpo se acostumou ao Orlistat e quando tirei o intestino praticamente congelou. Mas novamente repito, eu abusei e mantive o uso por MUITO tempo, ele é SIM uma ferramenta poderosa pra auxiliar na queda do peso, só usar com cautela! Um abraço mano!

Fala cold, blz? Segue o link do meu diário pra vc dar uma olhada, não entrei com detalhes da dieta cetogênica mas é a que estou fazendo, me deu resultados bem satisfatórios viu! (http://www.hipertrofia.org/forum/topic/190257-meu-diario-ano-de-mudancas) Sobre a dieta cetogênica, pra entrar em cetose , pelo menos comigo, baixei o consumo de carbos a 4~12g de carbos, sim é MUITO pouco, mas em 3 dias depois daqueles sintomas ABSURDOS de quase morte hahaha, sumiu e a disposição voltou... e ah, um detalhe... dieta cetogênica o mais importante além de tirar os carbos é manter elevado o consumo de GORDURAS, se mantiver proteínas como o Lucas Silvestri citou, o corpo consegue transformar isso em glicose se não me engano e te impede de entrar em cetose mesmo. Eu li o livro do Lyle McDonald sobre a "Keto Diet", não inteiro pois tem 500 páginas mas li até a metade e entendi bastante sobre ela, pelo menos o mínimo pra conseguir fazer sem passar fome e ter resultados bacanas. No que eu puder ajudar, só perguntar, abraaaaço!

Gostei da jornada cara hahahaha! Fiz meu diário também e to na mesma luta que você... vamo nessa firme e forte que a gente chega lá. To acompanhando aqui, abraço!

Massa mano, vai firme, acompanhando aqui

Bom dia galera! Mais um dia com as pernas destruídas hahaha... Tá chegando o dia de pesar, medir e tirar as fotos pra ver se diminui mais alguns milimetros!! hahaha... Galera, como eu falei, faço treino A,B,C de Seg,Qua,Sex, um por dia... e Terça e Quinta circuíto. Vocês acham que tá MUITO ruim esse treino que os professores passaram, visto que só quero queimar mais uns KGs e me enrijecer? Segue a ficha do treino, abraços a todos e obrigado por tudo!

to nessa mudança e na luta também, criei meu diário e estou atualizando! curti seu relato e to acompanhando aqui, abraço mano, vamo nessa!

Acompanhando cara. Me familiarizei com sua situação, ganho peso fácil também e vivo nessa de emagrecer e engordar, dessa vez as coisas tão mudando pra valer! Vamo nessa, tamo junto, abraço!

Bom dia galera! Só relatando por cima a semana passada.. continuei firme nos treinos... terça e quinta foi meu treino de circuito aeróbico, tudo beleza, e na segunda, quarta e sexta foi treino de musculação mesmo. A dieta, estou com a cetogênica ainda, porém eu ía até dia 19-09-15, estou em duvida agora talvez eu pare no dia 12-09-15, ainda vou decidir. Assim que terminar postarei aqui os resultados desse ultimo mes, senti uma diferença nas roupas que estão mais largas, creio que perdi mais de 1kg, pra mim ja está ótimo, devagar e sempre daqui pra frente! Eu estou com algumas duvidas, tentando pesquisar bastante mas ainda não entendi muito bem. Assim que parar a cetogênica vou precisar de uma dieta nova, tentando a melhor qualidade possível de alimentos, e cálculando certinho meus macros, sem dias "sujos", ou se tiver que fazer isso, só a cada 10 dias ou mais. Vocês tem alguma referência boa de dieta com cálculo de MACROS? E minha dúvida mais importante, eu já notei que meu peso está caindo bastante, e no geral, é gordura pois tenho pouco músculo mesmo, o que vocês acham que devo fazer: focar em uma dieta com déficit novamente e continuar perdendo até ficar parecendo uma vareta, ou, montar uma dieta com excedente da forma mais limpa possível minimizando o ganho de gordura e juntar músculos até um certo ponto, pra depois começar a fritar a banha por cima? meu medo é ficar MUITO magrelo visto que sou meio largo mesmo. É isso galera, muito obrigado, aguardo ajuda de vocês novamente! Abraços!

Galera obrigado pelo apoio e pelos comentários, me ajuda muito a me motivar ainda mais! Comecei a musculação semana passada to firme e forte lá, só não sei ainda muito bem como vão ser os treinos. Por enquanto tá assim: Segunda, Quarta, Sexta -> Musculação mesmo -> Treino A (Costa e Biceps), Treino B (Perna e Ombros), Treino C (Peito e Triceps) Terça e Quinta -> Circuitos de Treino Funcional... corrida, pula plataforma, abdominal, exercicios com a bola, é aquela correria fora do normal, me cansa horrores mas é top, eu gosto de fazer Sábado -> Faço uma corrida por conta própria mesmo, entre 40 a 70 minutos.. média de uns 8km Eu só to bem perdido com a relação a pesos, como comecei agora, sinto toda a fraqueza comum e as dores, mas to me esforçando no máximo dentro do meu limite pra manter as séries e repetições da musculação que o professor passou (4x12) com o maior peso que aguento sem me machucar, claro. Sei que ainda deve tá uma porcaria o treino e sem nenhuma intenção, mas como eu ainda quero secar mais e to me adaptando de novo à musculação, to seguindo o que os professores passam mesmo no começo, juntando tudo isso com a Dieta Cetogênica pra ver se potencializa a queima de gordura. E eu to ligado, que é impossível ganhar músculos enquanto queima gordura, já cansei de ler sobre isso... crescer músculo com o meu déficit calórico é tenso hahaha... Muito obrigado pessoal! Abraço!

Hahaha é verdade! É que pra mim pela primeira vez tomei vergonha na cara e to mudando pra melhor! Eu esqueci a idade e a altura, dados mais básicos... besta hahaha... vou editar, tenho 23! Abraço!

Fala Pessoal, beleza? Estou criando esse tópico pra poder relatar algum lugar, deixar registrado os caminhos que estou trilhando, as quedas, os sucessos, e tudo mais, quem sabe possa servir de motivação pra mais alguém, e claro, também pra adquirir experiência com a ajuda de vocês. Meus dados: Idade : 23 anos (1992) Altura : 1.80m Peso: 107,5 105,5 99,5 96,0 91,4 89,1 88,4 88,8 BF : 35% no início - 22,8%, 21,5% na última pesagem (Calculadas com Balança de Bioimpedância, então não é 100%, mas é excelente pra se ter uma base.) Não gosto de muito lenga-lenga mas vou postar a história (BEM RESUMIDA, MESMO) de como foram meus hábitos nos ultimos anos. História Início -> 23-04-2015 Após 15 dias -> 08-05-2015 Após 30 dias -> 23-05-2015 Após 71 dias -> 03-07-2015 Pausa (Viagem) 03-07-2015 até 12-07-2015 -> 13-09-2015 -> Início da Dieta Cetogênica Após 100 dias -> 01-08-2015 Após 116 dias -> 15-08-2015 Fim da Dieta Cetogênica -> 12-09-2015 Após 144 dias -> 12-09-2015 Após 160 dias -> 28-09-2015 Após 186 dias -> 24-10-2015 Dieta Treinamento Do início até 01/08/2015 : Somente corridas entre 5-10km. Objetivos Continuar perdendo o máximo possível de gordura corporal tentando ficar ao menos rígido no processo. Quando a gordura estiver num nível em que eu me sinta satisfeito, ganhar massa magra. "Simples" assim. É isso galera, agradeço a todos que visualizarem, comentarem, darem opiniões, críticas construtivas, o que for, agradeço a todos vocês. Um grande abraço!

Olá pessoal, estou fazendo a mesma dieta também, um pouco diferente... E relatando ao Eduardo_Cabral, eu me pesei hoje, em 5 dias de dieta (comecei na segunda)... deu 4kg de diferença no peso.. sei que parte ou grande parte é retenção líquida que saiu, mas eu fiz as medições de peso e BF... os resultados estão sendo assombrosos, e eu simplesmente parei de sentir fome e necessidade de comer, principalmente doces e os alimentos que estão fora da dieta. Estou absolutamente satisfeito, hoje vou pegar as fitinhas pra ver o nível de cetose, por mais impreciso que possa ser, só pra me tranquilizar... 5 dias e nenhum deslize de carbos, absolutamente na risca, aparentemente caminhando bem. Por enquanto o que posso dizer é isso, acredito que esteja bem, apesar de minha dieta precisar de adaptações (acredito eu). Se puderem dar uma olhada no meu tópico também galera, por favor! (Insegurança bate forte aqui hahahaha) http://www.hipertrofia.org/forum/topic/187067-dieta-cetogenica-avaliem-por-favor/ Abraços e bons resultados Eduardo_Cabral!

Cara, onde você comprou o Black Mamba? Desculpa o off topic!

Boa tarde galera... Depois de ser magro um bom tempo engordei nos ultimos 2 anos e comecei a fazer dietas em que perdia 20kg, voltava 20kg, perdia, voltava... fiquei nessa... rodando entre os 105 e os 85kg.... ai imaginam a desgraça né... Até 3 meses atrás estava com 109kg... mas fiz dieta, de novo, tudo certinho, caí pra 94.... comecei a malhar, tomar whey, passei num nutricionista tentei me adequar o maximo possível e acabei ganhando peso de novo, mas creio que foi mais muscular pois meu BF que ja era altissimo, ao menos diminuiu enão aumentou... Atualmente estou com 99kg... mas meu BF é 25% ainda... (era 32%, sim bem gigantesco)... apesar de estar bem melhor, MESMO, eu estou treinando na musculação tem 3 meses e só tomando Whey, dieta bem regrada à proteinas e tal, ainda com alguns furos mas que pretendo regular aos poucos agora com mais acesso ao fórum aqui e a ajuda de todos... Sou bem leigo e perdido, vou muito orientado as coisas que leio mas gostaria de tentar algo mais específico pra mim, tentar mais um pouco antes de passar de fato em um nutr. esportivo. que cobram BEEEEM caro aqui onde moro. Li bastante sobre utilizar EC para secar BF, fazendo aeróbico e estou disposto a fazer isso... A minha idéia é tomar Efedrina e Cafeína, fazendo aeróbico TODOS os dias de manhã, e pela noite treinando 5 à 6x na semana, treino pesado mantendo suplementação de Whey e proteínas na dieta ao longo do dia, para evitar a perda da pouca massa magra que tenho até agora rs.... Queria saber de vocês sobre COMO tomar o EC, li muito mas li varias coisas sobre quantidade, hora.. mas queria algo específico pro meu caso do tipo : Situação 1: Tomar antes de ir correr pela manhã EC e ir correr num ritmo normal, por uma média de 30-40 minutos... Situação 2: Ir correr e fazer treino HIIT e após isso tomar o EC... Estou em dúvida pois li que tomar EC e ir fazer um treino HIIT aeróbico é loucura pois pode dar problema né, coração batendo demais e tal, não quero morrer ainda... uhauhauha... Bom é isso galera, sei que sou bem leigo mas estou motivado e com fé que aos poucos, caminhando em passos pequenos chego lá... Meu objetivo na verdade é agora um só... diminuir a BF para ficar MAGRO, BEM magro, se der pra economizar meus músculos tudo bem, se não, não me importo de mudar mais pra frente após emagrecer mudar totalmetne o treino e a alimentação para crescer... Aguardo a ajuda de vocês e agradeço! Um abraço!