romario_xtz

Ah certo, e te privar do que vc gosta vai fazer vc ser uma pessoa melhor, e virar um genio.

Mesmo sem os macros da dieta, eu achei fraca. Ps. Banana, feijão, etc tem carboidrato sim!

Vc não pode fazer 2 coisas ao mesmo tempo, tipo definir e aumentar massa. a menos que vc tenha um bom conhecimento de nutrição e de musculação. 2220+500 do hipercalorico, da 2720... tem que caucular o tmb, na net vc acha como caucular?

Pode ter certeza que não foi a creatina que fez mal, afinal ela é encontrada nas carnes etc. O que pode ter feito mal, foram seus habitos. como, pouca ingestão de liquidos. A sua dieta ta com 2200 kcal, mas o seu tmb? digo, a quantidade que seu corpo precisa pra se manter + o que gasta com exercicios.

Tu por acaso passa 8 hs por dia na academia? essa de abrir mão de tudo pra estudar acho furada, vc fica estressado, e sente mais a pressão, nunca deixei de estudar, porem nunca deixei de fazer o que fazia antes, era onde aliviava o stress, no jiu jitsu, na academia. Alem do mais, concurso é assim mesmo, Vc não faz concurso pra passar, vc faz até passar!!! Mais valem 2-3 horas de estudo com foco, concentrado, do que 8 hs de estudo, so fingindo. se não passar a vida não acaba ai não... o que nao faltam são concursos. tente aproveitar o tempo que tem, e estude de forma proveitosa, pegue dicas na net, se alimente bem, durma bem. e não deixe de malhar, sair, é onde vc vai aliviar a tensão.

Bom, de inicio, aveia, banana, iorgute, são muito mais carboidratos do que proteina. Segundo, pq a creatina te faz mal? e terceiro, tem que ver como ta sua alimentação no geral, e os exercicios. Se tiver tudo legalzinho, faz uns aerobicos em jejum pra tirar essa gordurinha.

fotos! ja! quero ibagens!

Quais são as provas do teste fisico?

Ontem eu sai da dieta, teve um aniversario... comi arroz, camarão, molho, queijo, e tomei refri. Mas como tinhe feito aerobico em jejum ontem, não fez diferença, deu pra balancear.

Esse forum fisiculturismo não abre aqui... depois vejo em ksa. Ta massa o shape! tô acompanhando, da uma olhada no meu tb!

Olha ai viu, o que eu te falei sobre não se preocupar tanto com o peso. as medidas ja melhoraram mesmo com pouco tempo.

Ou seja, permite usar a droga por mais tempo isso? tem algum artigo falando sobre isso? essa foto é sua?

Me tira uma duvida, o cetotifeno, serve pra que mesmo?

Cacau, bom ver que ja aumentou um pouco as proteinas, mas ainda merece puxão de orelha! rsrsrs. seguinte que hs vc entra no trabalho? realmente vc esta dormindo pouco mesmo. Com relação as calorias, vc tem que caucular o tmb, ja incluindo as atividades, kung fu, volei, etc. vamos supor que dê um gasto de 2500 kcal, ai monta a dieta com 500 kcal a menos. esse deficit é o que vai fz vc perder peso. Boa sorte, continuo acompanhando!

Vou ja comprar um tb! e testar antes do jiu.

Eu como uns 8 ovos inteiros por dia!

Realmente era o projetil, se observar bem, estava ate meio deformado... Ancioso pelo proximo episodio, ver o que vai rolar.

10 kg em um mes é muito mesmo. eu to esperando uns 5 kg num mes, ou seja um ciclo de EC.

Uma sugestão, ta legal o treino, mas coloque treino de perna 2 vezes por semana.

Valeu saint. eu faço a abdutora, pq acho a parte interna da coxa pouco desenvolvida. Agora com certeza os resultados vão se intensificar, eu comecei a fazer AEJ de novo.

Cacau, as gorduras que falo, são as gorduras boas, como azeite, oleos de peixe, etc. Parece controverso em uma dieta pra perder peso, inserir gordura, mas não é. o corpo precisa sim de gorduras. E o que vai fazer diferença, é o deficit calorico no final do dia! porem observando aquelas regrinhas, de 2 a 3gr de proteina/kg de peso; 1gr de gordura, e o resto de carboidrato( o que faltar pra completar o total de calorias).

Cacau, cadê você que ainda não aumentou as proteinas hein? hum... quer um puxão de orelha neh... Aumente essas proteinas, vc pesa 60 kg, então teria que estar nuns 120 gr de proteina. Aumente também as gorduras, 1gr por kg de peso. e o que faltar pra completar a tmb(total de kcal) complete com carboidratos. Ta muito alto esses carbos ai. Não zera tudo, mas tente deixar em umas 150 gr de carbo. Abraço e bons treinos. PS.: E a musculação? ta fzd não?

Estamos no mesmo barco colega. eu mesmo qdo não estou na academia, as vezes suo tanto que nem posso ficar com papeis, documentos na mão. Dê uma lida nisso. pode ser que seja o seu caso. https://www.unifesp.br/dcir/torax/vats/hiperidrose.htm#14

Bom, como vc mesmo ja disse, tem que tirar umas 500 kcal da dieta, se a tmb é 2026, então deixa a dieta com 1500 em media. a quantidade de proteina ta boa sim. procura colocar gosduras na sua dieta, mas gorduras boas, como azeite. deixa em 1 gr por kg de peso. e o que faltar completa com carboidrato. ex, tua quantidade proteinas, deram 700 kcal, as gorduras, 300 kcal, logo faltam 500 kcal pra fechar, então coloca isso de carboidrato.

Pela logica, como o moleque não atirou, ela virou zumbi e deve ta por ai neh... huahuahu