Arthur C
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exatamente!! hhahaha como eu sou desprovido de ossos grandes, acho que 80 ja fico satisfeito...
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Exatamente velho... a pessoa quer mudar de canal, mas não levanta o rabo gordo da cama por naaaaaaaaaaaaaaaaaaada!!!!! auhsuhahusuhauhsa
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eu sou pequeno e também sou céquisi! >.< uhAUSHauhsuhSHU mas serio... é muito injusto a pessoa reclamar que os pequenos aparentam ser fortes mais rapidos... porque tipo, eu tenho 1.65... ja tive uma boa evolução.. to com 71kg! quero pegar 80!!!! alguns falam que seria exagero da minha parte, devido a estatura... agora se fosse uma pessoa alta... ele nao teria essa limitação... uma pessoa alta pode ter 100kg facil!!! ;/ mas sinceramente... nem ligo!! acho que se eu fosse alto, iria ficar enjoado!!! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
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UHShuashuHUA =P
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acho que isso tinha que ficar escrito em placas por todas as cidades!!! isso é o que mais vemos acontecer... inocentemente se faz algo pra agradar naquele momento, deixando totalmente de lado as consequências do futuro!! É obvio que não quero que as crianças cresçam nêuradas com as coisas... mas tem umas que são demais!!! e voltando ao assunto de " quem é a culpa disso " sabe o que eu acho? a culpa é do merthiolate que não arde mais!!! ¬¬ hhuahusuhashuahushua
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https://www.youtube.com/watch?v=4OzQxyqhLIQ
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o lance não é bem esse, esse tipo de treino é feito com beeeeeeeeeem menos exercícios! você ta fazendo 5 exercícios pra peito, se acrescentar ombro e tríceps, não só ficará volumoso³, mas também os últimos exercícios você nem aguentará fazer! fazendo ABC2x não há a minima necessidade de ultrapassar 3 exercícios pra peito, 2 para ombro e 2 para triceps, isso é Mais que suficiente, ou seja, da pra reduzir um pouco o volume ainda... te garanto que se fizer menos exercícios, o treino não ficará " enorme e demorado " e quanto a divisão de treino, o ranzo ja postou! 2!!!!
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Não pense em " comer muito " mas sim " comer certo " quando usamos o termo " muito " da a entender que o que tiver pela frente, você ta comendo rsrs associe a quantidade a qualidade! ai sim
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Cara, primeiro... larga essa ideia de tomar algo pra crescer só o peito! isso não existe!!!! e tipo, em hipótese alguma treine peito todos os dias! o músculo tem que ter descanso!!! siga a rotina bem dividida e treine todo o corpo normalmente! resultados vem ao longo do tempo... não adianta achar que rápido você estará grande... exemplo: Supino reto - supino inclinado - crucifixo OU pullover = na minha opinião um otimo treino para peito...
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com voce melhorando o café, e incrementando os lanches a dieta ja vai ficar bem melhor... ai tem que ver os macros... kcal total... pra ver se tem necessidade de mais uma refeiçao ou nao!!
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bom cara... a julgar pelos macros uma coisa que eu melhoraria na sua dieta facil facil: o Café da manha!! e dava uma melhoradinha em alguns dos lanches!! colocaria peito de peru nesse sanduíche de pão integral e queijo cottage!!!
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aa sim hahaha pior que ate eu racho de rir com as coisas que solto as vezes hahahahaha vira costume!! hahaha
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To falando de MG Galactus... o cara falou la em cima que achava engraçado nosso sotaque (Minas) =p
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esse lance do pó pó pó nao é bem assim nao hahahaha o " po " do meio fica mais pra pô!!! a frase seria: pó pô u pó? hahahhahaha =p
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hahahahahaha =p mas voltando ao assunto: quanto a " gordurinha " sugiro seguir uma boa alimentação, e isso te ajudará não só na gordurinha, mas também na evolução das pernas por exemplo!! quanto a diferença, faça seu treino normal... agachamento, etc e tente fazer também algum exercício unilateral... pode te ajudar muito!!
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tenho feito esse treino atualmente e to gostando!! daqui um tempo mudarei o Crucifixo para Pullover!!
Mano... a correção que você fez era o que faltava pra completar mesmo rsrs essa divisão foi o seguinte... a um tempo atras, tinha muita gente postando que fazia ABC2x mas nao ia aos sábados!! hahaha ai no meio da conversa, surgiu essa divisão, pra que o treino ficasse equilibrado!!! E o melhor jeito de treinar "ABCAB" sem ser revesando (ABCAB, CABCA etc) seria com essa divisão, e eu ate gostei dela!!! por mais que os sinergistas fiquem separados, foi a unica maneira que achamos pra ter um treino equilibrado de Segunda a Sexta! o lance de ABCBA ta certo... na hora de postar as vezes estamos com pressa e esqueço de falar esses detalhes
deve ser o calor... afetando o pessoal! só pode!!!