Arthur C

Sugiro voce treinar ombro juntamente a peito e triceps! deixar pernas e panturrilhas em dia separado!! seu treino de parte superior ta muito volumoso enquanto pra perna ta muito fraco!!! sugiro pra parte de cima fazer 3 exercicios para musculos grandes e 2 para pequenos!!! de preferencia aos compostos!! ja em perna: Agachamento Livre, Leg Press, Stiff, Afundo...e panturrilhas! um otimo treino (ao meu ver) Edit: agora que vi o lance de " perder peso " e repito o que o pablomariz falou...provavelmente é sua dieta!!!

AAAAH!! O negoço é fazer rosca direta 21 + scott 21 e alternada 21 !!!!!!1onze11!!

Aee, voltou pro diario hahahaha 2!!

é o puro boneco da michelin!!!!

Relaxa man... o melhor está por vir!!!

Boa tarde Thiagor!!! bons treinos cara.. - curti a dica do Ice pra progressão no militar! farei. hehehe - 1 min de silencio! hahahhhahahahahaha

43 mano??? ai simmm em?? parabens mano!! treinao ogro master!!! hahahahaha Boa tarde... abrass

isso ai parceiro!! mandou bem no treino quebrou o record!! agora é so alegria!! hahahaha o lance da barra Reta pra W fiz o mesmo!! usando a reta ta tenso mesmo :/ passei pra W e melhorou 99% minhas dores hehehe abrass

eita mano.. mas tem mais alguma chance/tentativa?

issae man!!! mandou bem nas paralelas!! eu deixei pra pensar em por cargas quando consegui fazer series de 10 sem problemas!!! vamo que vamo!!! abrass

Relaxa pessoal hehehe - Boa tarde Ana!! curti as fotos!! hehehe o sorriso já ta abrindo hehehehe to rindo aqui lembrando de voce falando " tenho que aprender a sorrir " hehehehe Bons treinos

to ligado mano... ja pensei em trocar mesmo mas por enquanto ta indo... to pondo o pessoal la pra trabalhar coloco a barra no suporte de desenvolvimento sentado 80kg + barra e 2 pra levantar e por nas minhas costas hahahaha

curti o post do vitto, vou esperar Super Ana responder hehehe

PW top esse bro!!! aahahahaha

e eu achando que treinava perna pesado... depois que vi esse treino mudei totalmente meu conceito hahahahahaha parabens man!!!

isso ai mann, bora ultrapassar os limites!!! hehehe bons treinos hoje!!!! abraço

chama o Mr M pra " Dividir " ele ao meio! hahahahaha é cada uma...

já vi trincado, rasgado, talhado, definido (os normais usam) mas dividido nunca vi... poderíamos chamar o Mr. M pra te dividir ao meio...

uhAHUSHUahsuUHSHUhushuUHSuhhusUHS

De todas as discussões seria muito trabalhoso... e como falaram, depois de um tempo a questão ia acabar voltando!! acho que o mais pratico e funcional seria um resumo do seu dia e da possível principal duvida/discussão!

Bom dia mano!!! e os treinos???

Bomm dia super Ana!! bons treinos!!!! gostei da ideia do resumo... tem hora que passo aqui ja se foram 2 paginas!!! hahahahahaha ai eu fico perdido kkkkkkkk Beijosss

@Vitto: voce falando de gaiola, cada dia que passa fico mais puto!!! la na academia nao tem gaiola... to fazendo o agacho livre de tudo... ta osso!!!! to sem poder subir as cargas porque se nao a barra nem sai do lugar pra por nas minhas costas!! kkkkkkkkkkkkk la so pessoal so faz o guiado :/ @Thiagor: Bom dia parceiro... bons treinos!! abrass

Bom dia mano!!!! Bons treinos ehehe eu vou de trident tambem!! hehehehe mais pratico hahahaha abraços

o Forum ta trollando geral!! isso aconteceu comigo no dia que tava a conversa no diario do Souto!!! tinha digitado um testamento la sobre o assunto e puff! perdi tudo kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk gostei do post do ricardo!!! Bom dia mano... bons treinos!!!