Arthur C

hehehe é porque nunca usei o nome extensor pra tríceps! então também fiquei meio perdido... se for frances ta com uma carga bacana! mas esse termo extensor faz mais sentido sendo na polia do que frances :x (meu ponto de vista hehe) entao ele ta fraco mesmo hahaha vamo esperar a Ana falar qual exercicio que ele tava fazendo hhaaha abrass

esse Extensor de Triceps, seria na polia?? porque se for, 30kg é bem pouco tambem :x seriam 6 placas só!!

Bom dia ana!! isso ai, vamo que vamo! deixando o pessoal da academia no chinelo em? hahahahaha putz, fazer desenvolvimento com 6kg e arnold com 4k? ele só pode estar doente!!! hahahahahahahaha tem base nao!!! Bons treinos, beijos

Bomm treino mano!!! isso ai hehehe mandou um cutt sem perceber!! hahahahaha agora é mandar um bulk limpo e boa abrass

isso ai Gabriel! mandou bem no treino!!! hehehe vamo que vamo! - curtiu rosca direta em low né? é muito bom... abrass

e as cargas manolo???? abrass

é difícil pesquisar em? ta doido. povo preguiçoso! tem 5095 topicos iguais a esse! creatina = 5g no pós treino e aos fds junto a sua maior refeição (geralmente almoço) hiper = eu gosto de tomar nas refeiçoes mais fracas da minha rotina (no caso lanche da tarde)

Falaa guerreiro!!! bom dia, passando pra desejar bons treinos!! abrass

Bom dia parceiro!!! isso ai... cargas tao no jeito.. jaja ta nas alturas!! hehehehe abrasss

Aee!!! isso ai bro, jaja as cargas estão nas alturas² vamo que vamo!!!

Bom dia Ana!! passei pra desejar um ótimo dia e bons treinos!!! Beijao! obs:bela a foto do perfil!! hehehehe

em triceps eu faria: Paralelas Testa caso nao tenha paralelas na academia faça Triceps Banco (com peso no colo) no lugar dela... e em costas troca puxada com triangulo por Barra Fixa pega aberta!

seria uma OTIMA ideia hehe assim voce equilibra o treino! ou entao faça uma divisão ja equilibrada! um exemplo: Peito/Costas Pernas Biceps/Triceps/Ombro Pernas Peito/Costas - Respondendo ao EDUARDO: seria uma boa sim, citei afundo pois gosto dele e panturrilha sentado, em pé, do jeito que der hhehehe

o topico do cara virou uma bagunça! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

se nao quer treinar pernas 2x nao vou insistir... faça entao: Agachamento Livre Stiff Leg Press Afundo Panturrilhas

Que isso... hehehe exatamente!!!! que treino em??? assim ninguém te segura!! hahahaha começou a segunda bem demais!! curti o supino em low hehehehe mas como voce disse o outro jeito deve ser mais interessante pra voce!! rola talvez fazer de vez em quando pra dar um up na força hehe beijoss

Bom dia parceiro!!! tava meio ausente do forum mas to dando um jeito de ir postando eehehe bons treinos ai! abrass

Bom dia parceiro!!! bora começar a semana a 1000!!! hehehehe Bons treinos!! abrass

Fala mano!!! bom dia, bora iniciar a semana com força total!!! abraçoss

Bomm dia super Ana! como expliquei la no diario eu tava bem ausente!!! mas bora começar a semana com o pique la em cima!!! hahahahaa vou lendo as coisas que perdi aqui! vi o video, curti beijos, bons treinos!!

Bom dia parceiro!!! isso ai, começar a semana daquele jeito!! hehehe mandou bem... uma duvida, essa " vitamina " seria o que?? que tem no café e no lanche... Abraçoss

ta fininha ainda mas tenho pouco tempo de treino...

um exemplo de treino Peito,Ombro,Triceps Supino Reto Supino Inclinado Crucifixo (Opcional) Desenvolvimento Militar Elevação Lateral Paralelas Testa