zRhayan

Véi, mas tu tá se sentindo inchado ou tá incomodado só porque a pele tá marcando fácil? Sem foto é difícil avaliar retenção. Mas, se você tentar de tudo pra tirar retenção e a retenção não sair, fica meio óbvio que não é retençao...

Bom dia, amigo. Quando iniciei academia, em 2014, eu tinha 1,80 e 59kg. Fazia o básico. Peito triceps e ombro segundas e quintas Faz o básico de peito. Supino plano, declinado e/ou inclinado, voador ou crucifixo. 4 exercicios de peito com uma carga que voce consiga fazer 10-12 repetiçoes ja vai te ser bem útil. Triceps fazia pulley triceps, e triceps na corda. Ombro - elevaçao lateral e frontal. Costa e biceps terças e sextas Pulley frente, remada baixa e remada articulada. Eram o que eu fazia. 4 exercícios também tá show. Biceps - rosca direta - alternada e martelo (porque eu gostava muito de biceps) Perna Quartas O básico, leg, extensora, flexora, agachamento. Lembrando, essa não é uma ficha complexa ou bem específica, mas era o que eu fazia. O básico que funcionou bacana. Com o tempo, pegando gosto no treino, vai adaptando às suas particularidades e/ou necessidades.

Depende do antibiótico, uai...

kkkkkkk , falei brincando. Voce tem a genética boa, isso é inegável... mas você é muito teimoso e nervosinho. Perde a linha muito fácil para quem tá pedindo recomendaçoes em um forum. Faz o que o @Guimers ai disse, deficit calorico bem leve, que deve dar certo, mas aprenda a ser mais tolerante à ideias contrários que te desagradam... é uma dica para a vida, mesmo.

KKKKKKKKKKKKKKKK oh aí, foram dar palco pra doido, agora engulam o grilinho ingrato rechonchudo nos descredibilizando

Você é fera demais. Acho que, a ÚNICA coisa, até hoje, que nunca tentei foi o uso de hidratante no peito. Até na barba ja utilizei e melhorou MUITO. Vou seguir essa dica. Tamo junto!

Boa tarde, Heisen. Já havia lido seu relato em outros tempos... Tenho acne hormonal, derivado do DHT. Sou usuário de testo há anos e de 1 ano pra cá piorou consideravelmente... Hoje, nao posso abrir mao da testo de forma alguma, por o periodo de reestabilizaçao da produçao ser bem fadigante, e eu estar em uma rotina bastante pesada... Ai faço uso de 150mg testo/semanal. Em resumo, queria te perguntar uma coisa. To no sexto mês, dosagem 20mg, mas ainda me nascem algumas espinhas. O Que queria saber é: Durante o tratamento do roacutan, na fase que ainda nascia espinhas em voce, você usava qual sabonete? To usando o sulfuroso, mas tive umas rosáceas ultimamamente e li que podem estar relacionadas à secura da pele. Estou usando o sulfuroso 2-3x por dia KKK na lavagem do peitoral, local mais afetado pela acne. A derma me recomendou usar sabonetes suaves no peito, mas quando uso sinto que a pele fica ruim, sei lá, ainda oleosa durante o trabalho (talvez pelo clima da minha cidade, 28-35 graus todo dia, ou talvez seja um bloqueio/receio meu.

Só não tá pior do que o de um colega meu, que, recentemente, o instrutor colocou Braços segunda, e peito e costa nas terças.

Você, como médica, deve ter escolhido uma nutri competente e tal... A avaliaçao dela MUITO provavelmente, por ter feito suas medidas e anotado sua rotina, já fez sua dieta de macros e micros baseada na sua TMB e suas necessidades/preferencias. Provavelmente, tambem será superior a de qualquer um de nós daqui do fórum, que pouca informaçao a respeito temos. É confiar no trabalho dela e pra cima! Fazer valer!

Eita. Mas quem fez essa dieta pra você? Fez baseada em que? Pra se começar uma dieta tem que se saber qual seu gasto calórico diário... só assim se torna possível fazer uma baseada em deficit ou em superávit.

creio que, se quer avaliaçao de dieta, voce tem que ser mais clara. Qual sua TMB? Com quantas calorias está sua dieta? Ta em deficit calorico? Superavit?

Pela sua resposta pro cara que te deu uma dica, voce ta querendo fazer cutting de todo jeito e tá aqui só buscando aprovação dos outros. Já que quer fazer, faz, uai.´

lembro que em 2018 comecei um protocolo... Ja tinah feito enantato + deca, 200mg testo e 600mg deca... meu primeiro ciclo em 2015. Ai 2018, iniciei 400 testo, 500 deca e diana (nao lembro a dosagem, era tipo 40mg) Em DEZ DIAS, + -, eu já tava brocha KKKKKKKKK e com a têta inchada. Larguei mão do diana no mesmo dia KKKKK.

isso é um biceps pequeno

tem que saber se ele toma whey protein também... há relatos de dor no peitoral, aqui do forum, advindos do uso de whey

voce acha que um cara com 83kg e bf de 8% faz tpc? KKKK edit: agora que vi que ele é natural '-' edit2: vei, eu com uns dados desse teus aí, natural, nem começaria ciclo nenhum... a nao ser que tivesse a intenção de usar pra sempre a testo. Mexer com o que tá bom só pra melhorar pouca coisa e depois regredir de novo é um suicídio lento, na MINHA opinião.

Você tem facilidade em aromatizar? Eu, com 250mg, tenho que tomar 1 mg de anastro semanal, porque aromatizo com extrema facilidade... nao tenho ideia do porquê, nunca tive mais de 12% de bf na vida. Se não aromatiza com facilidade, eu tomaria 0,5 semanal. (mas o ideal é fazer exame 2x pra se basear) Quanto a ter zerado o e2, nao se desespere. Com alguns dias já equilibra... ja zerei também na fase que tava descobrindo minha dosagem ideal. As articulaçoes doem um pouco (ressecam) , a ereçao fica diferente e a boca e pele ressecam.

KKKKKKKKKKKKKKKK Ox que doideira. Reviveram a parada e eu crente que tava ajudando KKKKKKKKKKK

Véi, se você é como eu e aromatiza com facilidade mesmo tendo bf baixo, esquenta nao... normal acontecer de uma vez perdida dar uma errada na mão do anastro e baixar demais o e2. Dá uma pausa de uns dias e so volta a usar novamente quando a glandula do mamilo começar a pesar ou doer. Eu tomo 250mg testo semanal e é necessário para mim, para me manter com o e2 equilibrado, tomar 1,5mg de anastro por semana =/

bcaa? gluta? É sério isso? KKKKK Teu coach te passou isso?

eu treino pra ficar sheipado

Então, vamos por partes... No caso de acertar um nervo, a dor é instantânea... Então se na aplicaçao tudo ocorreu como de costume, provavelmente já nao foi isso. Ja acertei 1x um nervo no quadriceps, foi uma das piores dores da minha vida e a agulha nem conseguiu entrar completa. EU, de forma leiga, creio que a explicação seja só a absorção mesmo do corpo, que nao deu conta de dissolver o produto tranquilo, ai a loucura é o 'hematoma' descendo no corpo, ne? a mancha, hahaha, muito louco. Cada aplicação é uma aplicação. Cada aplicação é + 1 entrada de um corpo estranho no seu corpo. Ele pode lidar diferente a cada vez... mas 99% que esse seu problema vai passar rápido.

Já aconteceu VÁRIAS vezes comigo, no gluteo. Sempre aplico nos gluteos, uso contínuo de testo há 3-4 anos. As vezes, a mancha vermelha que fica dolorida começa a descer e vai pra quase perto do joelho na parte posterior da coxa também, é foda KKKK Mas não há o que se preocupar. Nem compressa eu faço. 3-4 dias vai passar isso e você evita aplicar nessa região por um tempo. Abcesso preocupante é o derivado do stanozolol aquoso. O de anabolizante oleoso é 0,0001% de dar bronca. Já tive abcesso por stanozolol, tive de drenar o ombro. Traumatizei e nao aplico mais lá.

#tbt

Você antes reclamava, porque tava entrando em depressão pq tinha libido muito alta e nao tinha ninguem pra meter. Ai agora, que consegue meter, ta reclamando que nao ta conseguindo meter muito? KKKKKKK Ah, o ser humano... Eterno insatisfeito KKKK