Shanksss

Carai....que foco hein!!! hahahaha

Eu curto também....mas as recargas são os melhores dias que existem kkkkkkkk. Vou fechar essa semana e a próxima fzendo as recargas. Depois vou mandar mais 12 dias zerando carbo

22º Dia Ontem não fui treinar. Tava quebrado do final de semana e também acordei cedão pra ir trampar (4:00 da manhã). Dieta seguiu 100%. Almoço: cupim, ovo frito, linguiça, maminha, brocolis e queijos. Janta: sobrecoxa de frango assado, queijo e alface Dieta Metabólica: 20g carbo Jejum Intermitente: 16/8

Compra online...deve ter alguma farmacia que entregue....se não tem, deixa encomendado

Não consegui comer muito não. Queria ter comido mais arroz e feijão que gosto muito, mas acabei comendo pouco. E realmente...depois da recarga de carbo me sinto mais seco kkkkkkk.

19º dia Treino de Pernas. Progredi de carga em todos os exercícios. Sexta-feira fui no endocrino pedir exame de sangue. Fiz um daqueles de rotina e estavam todos ok. Agora pedi um hormonal pra conferir. Dieta metabólica: limitando carbo 20g Jejum intermitente: não fiz 20º e 21º dia Recargas de carbo. No sábado treinei peito triceps e ombro. No domingo fiz um pouco de aeróbico e não treinei. Mas os aeróbicos deram um canseira. Hoje to com as pernas doloridas (variei trote com piques) Dieta metabólica: recarga carbo Jejum intermitente: não fiz

To no começo da dieta ainda. Em 12 dias zerando carbo fui de 104 pra 98.4 Final de semana que passou fiz a primeira recarga de carbo. Fui de 98.4 pra 103kg. Depois disso não me pesei mais...vou me pesar so no sábado ao acordar. Enviado de meu LG-H818 usando Tapatalk

Quanto a variação de peso eu não me preocupo mto ! Na primeira recarga que fiz de carbo por exemplo, sunbi de 98.4 para 103.kg. Como foi dito ai em cima, provavelmente é retenção.

18° dia Ontem fiz o treino de costas. Alimentação foi queijo maminha cupim fraldinha ovo brócolis e alface. Dieta metabólica: limitando carbo 20g Jejum intermitente: protocolo 16/8 Ia fazer 24 horas mas achei melhor não fazer...ia ter uns trampos de madrugada e tal...achei melhor comer normal mesmo. Enviado de meu LG-H818 usando Tapatalk

Dmaa voltou porque o lab hi-tech conseguiu comprovar que é possível extrair a substância de um produto natural. Algum rolo assim.... Esperando chegar..talvez umas 3 semanas.... Ps...a gaspari nutrition também tá lançando o superpump 250 com dmaa Enviado de meu LG-H818 usando Tapatalk

Denovo mano? Pesquisa ai que tem um topico com 826 paginas disso

E a tabela desse pré-treino Dust? Será que vale a pena?? Comprei esse Mesomorph pra ver. Já usei a versão antiga e tinha gostado pra caramba.

Na verdade nós consumimos muito carbo refinado....pão, bolachas, salgadinhos e essas coisas. Eu particularmente só vou fazer a metabólica até atingir o peso que quero. Depois vou fazer uma dieta com carbos mesmo. Pra mim também não ficou mais caro. Acaba dando na mesma...eu to até gastando menos, pq saio pra comer no almoço e como não tenho fome gasto menos hahaha. Bom...17º Dia. Ontem foi o treino de peito. Não conseguir progredir cargas, mas progredi repetições. Faço smartfit e é meio foda progredir cargas porque a anilha mais leve é de 2.5kg. Ai se vc quer progredir no supino por exemplo, ja tem que aumentar 5kg total...parece pouco, mas não é hahaha. Depois do treino fiz 15 minutos de eliptico. Na parte da noite, fiz mais 20 minutos de HIt na esteira. Dieta Metabólica: limitando carbo 20g Jejum Intermitente: Protocolo 16/8 Hoje faço o protocolo de 24 horas novamente. Vou almoçar as 14:00hrs e depois só como amanhã as 14:00hrs novamente.

Faz tempo que não vejo alguém pegando na HD. O atendimento deles é horrível...demoram pra confirmar pagamento, demoram pra enviar...e não tem pós-atendimento. Ultimamente tenho pegado na SD e na IP

17º dia. Agora acostumou a ficar sem nofap. Antes era meio que uma rotina.....troquei isso e comecei a ler livros kkkkkkk. Resultados: Confiança alta e auto estima lá em cima. Libido continua baixa...mas acredito que seja algo hormonal (marquei endocrino essa sexta pra ver isso)

Realmente, dependendo do que você come sai caro mesmo. Óleo de coco, azeite, carne e essas coisas são caras. Mas da pra contornar...eu acho que to gastando até menos, pq não consigo comer muito. FDS fui no Apple Bees não consegui comer quase nada...e era dia de recarga. É como se o estomago ficasse satisfeito com menos comida. 16º Dia. Ontem foi o treino de pernas. Aumentei carga em todos os exercicios para quadriceps praticamente. Não sei se é pq troquei o tenis (fui com tenis com a sola rasteira).......tava vendo uns videos e parece que ele da mais firmeza nas execuções mesmo. Vou testar com o terra. Alimentação: Ontem resolvi iniciar o jejum de 24 horas. Só almocei carne moída com queijo, 4 ovos e bacon. Essa refeição foi as 14:00hrs, entao hoje quebro o jejum na hora do almoço. Jejum intermitente é foda...você ve que comemos a toda hora e temos habitos ruins mesmo...eu particularmente comia por ansiedade. Almoçava e ja tava pensando no que comer de tarde...comia a tarde e pensava na janta já...foda. A dieta esta ajudando a controlar isso e to levando numa boa. Dieta Metabólica: limitando carbo 20g Jejum Intermitente: Protocolo 24horas

Livro: Dieta Metabólica Autor: Mauro Di Pasquale Eu me sinto muito disposto. To dormindo bem pra caramba e acordo muitooo bem...mas muito bem mesmo !!!!

Opa man....Editei meu treino lá !!!! Tava muito volumoso mesmo. Deixei mais volume no treino de costa, porque tenho mta fraqueza e é pouco desenvolvido. 15º Dia Treino B; Conseguir progredir carga no Terra. Parece que depois da recarga de carbo deu um aumento de leve na força. Almoço: Linguiça, ovo, filé tilápia, bisteca e alface Janta: Fraldinha e queijo Gruyere Dieta Metabólica: Limitando Carbo 20g Jejum Intermitente: Protocolo 16/8 Hoje faço o protocolo de 24 horas.

Eu faço dieta metabólica. Você fica 12 dias limitando carbo a 20g. Depois dos 12 dias seu corpo já "aprendeu" a utilizar gordura como fonte de energia.....então você faz 2 dias de recarga de carboidrato. Depois você fica variando....5 dias limitando...2 dias recarga...5 limitando...2 recarga. O bom eh que as recargas de encaixam no fds. No livro tem a quantidade de proteína e gordura por kg..agora não vou lembrar. Os alimentos que mais como são. Carne, frango, peixe, ovo, linguiça, queijos amarelos, bacon, torresmo, óleo de coco e azeite. Eu to no 13° dia hoje. Por enquanto tranquilo. Eh só mais cair em tentaçao durante a semana...pq ai no fds tem recarga de carbo hahaha Enviado de meu LG-H818 usando Tapatalk

Faz low carb junto...ai vc perde totalmente a fome. Eu to comendo forçado!!! Mas eh pq proteína e gordura são mais saciedade tambem! Enviado de meu LG-H818 usando Tapatalk

Pessoal...sair com gp zera a contagem?? Enviado de meu LG-H818 usando Tapatalk

Acredito que seja pelo fato de que quando se está em cetose você come menos.. Proteína e gordura demoram mais pra digerir e dão mais sustancia. Vc chega até a comer forçado pq fica muito sem fome! Assim fica mais fácil controlar a quantidade de kcal ingerida. Mas eh claro...vai tudo da adaptação de casa pessoa. Sao estratégias, assim como o jejum intermitente. Só não pode falhar durante a semana senão já zoa todo o protocolo e tem que recomeçar do zero a fase de indução (12 dias limitando carbo) Vou acompanhar aqui!! Enviado de meu LG-H818 usando Tapatalk

Variação de peso é normal... No começo voce perde muito peso, pois o corpo "murcha" Quando voce faz as recargas de carbo, seu corpo incha o musculo e retem liquido. Mas não é gordura. Dieta metabólica é demorado...leva um certo tempo pro corpo se adaptar (uns 2 meses eu chutaria). Eu mesmo to fazendo..esse fds fiz a primeira recarga e subiu meu peso de 98.4 para 103kg...mas não to preocupado não...peso não importa muito..voce tem que ver é pelo espelho e medidas. Concordo...existe um processo do nosso corpo de gluconeogênese...ele acaba convertendo proteina em glicose e ai voce não entra em cetose.

Bom dia galera. Depois da recarga de carbos, me pesei hoje cedo. Peso: 103kg. 4.6kg em 2 dias hahaha E olha que não meti o pé na jaca. Mas mesmo assim, sinto minhas roupas melhoras...hoje no treino conseguir ver as veias no antebraço...faz mt tempo que não vejo isso em mim hahah. Enfim...devo ter retido muito liquido. Mas vamos ver durante a semana

13º Dia Galera, ontem fiz o treino de pernas. Dieta foi recarga de carbo e não fiz o JI. Percebi que minha fome diminuiu muito!! Muito mesmo!! No almoço fui num pesqueiro que voce paga 17 reais e come a vontade...não consegue comer quase nada. A noite fui no Apple Bees com meus pais. Comi a cabola e batata de entrada e ja tava estufado. Tinha pedido um lanche, comi so metade. Dieta Metabólica: Recarga de Carbo Jejum Intermitente: Não fiz 14º Dia Hoje treinei Peito triceps e ombro. Consegui progredir as cargas.....talvez pelo fato de ter feito a recarga de carbo. Nesses dias de recarga to comendo muito arroz e feijão que eu gosto muito hahaha. To evitando comer doce, fritura, e alimentos processados. Hoje a noite vou pedir uma pizza de frango Dieta Metabólica: Recarga de Carbo Jejum Intermitente: Não fiz.