Leo_18

tá boa essa dieta leandrão ? cutiing !! Nome: Luis Cordeiro Bf: 17%-18% Altura: 1,74m Peso: 77 kg Objetivo da Dieta: Cutting, mantendo massa magra. Total de Agua consumido no dia: 2 litros / 3 litros Refeição 01 – 06:00 hrs 50g(2 fatias) Pão integral – (4.5g de proteína/ 23g de carbo / 1g de gordura ) 100g Peito de Frango – ( 29g de proteína / 0 de carbo / 3 de gordura ) Livre Salada com azeite 15g Albumina ( 12g de proteína / 0.75g de carbo / 0 de gordura ) 5g Bcaa 10g Levedo de Cerveja ( 4.6g de proteína / 3.7g carbo / 0 de gordura ) 20g Linhaça em pó ( 4g de proteína / 6.6g de carbo / 6.6 de gordura ) 13mg Efedrina 200ml Café Preto Refeição 02 – 10:00 hrs 01 fruta Refeição 03 – 13:00 hrs 100g Arroz integral ( 3g de proteína / 25g de carbo / 1g de gordura ) 60g Feijão preto ( 5.4g de proteína / 14.4g de carbo / 0 de gordura ) 150g Peito de Frango ( 44g de proteína / 0 de carbo / 4.5g de gordura ) Livre Salada com azeite Refeição 04 – 16:00 hrs ( Pré treino Sólido ) 100g Batata Doce ( 2g de proteína / 28g de carbo / 1g de gordura ) 120g Atum ( 24 g de proteína / 0 de carbo / 0 de gordura ) Refeição 05 – 17:30 ( Pré treino liquido ) 5g Bcaa 25mg Efedrina 200ml Café Preto Refeição 06 – 19:30 ( Pós Treino Liquido ) 30g Whey Protein ( 24g de proteína / 1.5g de carbo / 2g de gordura ) 3g Bcaa Refeição 07 – 20:10 ( Pos treino Sólido ) 50g ( 2 fatias ) Pão integral – (4.5g de proteína/ 23g de carbo / 1g de gordura ) 100g Peito de Frango – ( 29g de proteína / 0 de carbo / 3 de gordura ) Livre Salada com azeite Refeição 08 – 22:00 hrs ( Ceia ) 20g de albumina ( 17g de proteína / 1g de carbo / 0 de gordura ) Total de Proteínas na dieta : 206g ( 2,6 g de protena/kg ) Total de Carboidratos na dieta: 126g ( 1,6g de carbo/ kg ) Total de Gordura na dieta : 30g Cortei a Creatina e a Malto no pós treino . Minha Refeição 01 é mais puxada, pois fico muito atolado e acabo não conseguindo me alimentar bem na Refeição 02

não é pago cara, é so retirar os ingressos

Alguem sabe aonde vai ser a retirada dos ingressos para pesagem ? DO evento eu já tenho

1/2 (Metade) de um MARAX ( 12,5 mg de efefrina ) + Cafeina, na parte da manha. E 1 ( inteiro ) de MATAX ( 25mg de efedrina ) + Cafeina no pré treino O que voces acham ? 15on e 15 off Amigos me falaram que ficaram usando 60 dias, mas aumentandoa dose. Eu sou cagão, tenho medo outra pergunta, se eu criar outro topico, nego me mata.. Entrei em cutting, to tomando EC ( 25mg + cafeina ), aej 4 vezes na semana. ( segunda, 40 mim apos treino ) ( quarta 40 minutos ) ( Sexta ( 20 mim apos treino ) ( sabado AEJ 40 minutos ) Para melhores resultados, seria melhor cortar a creatina ? Venho usando ela a uns 2 meses, estou muito retido. stack: whey bcaa creatina albumina

Acabei de sair de um ciclo com Halovar, e estou fazendo e TPC com tamox. Ganhei 6kg, mas aumentei o bf, pq fiz um hard bulk Entrei em cutting, to tomando EC ( 25mg + cafeina ), aej 4 vezes na semana. ( segunda, 40 mim apos treino ) ( quarta 40 minutos ) ( Sexta ( 20 mim apos treino ) ( sabado AEJ 40 minutos ) Para melhores resultados, seria melhor cortar a creatina ? Venho usando ela a uns 2 meses, estou muito retido. stack: whey bcaa creatina albumina Bom, to pensando em mandar assim agora, Japoh, Heraldo, pessoal conhecedor ai. 1/2 (Metade) de um MARAX ( 12,5 mg de efefrina ) + Cafeina, na parte da manha. E 1 ( inteiro ) de MATAX ( 25mg de efedrina ) + Cafeina no pré treino O que voces acham ? 15on e 15 off Amigos me falaram que ficaram usando 60 dias, mas aumentandoa dose. Eu sou cagão, tenho medo

sabado, to tomando 3 caps ao dia ( 8 em 8 horas ) Sexta posto as medidas e peso

po, ficar 1 hora e meia tambem, quem deve ter gostado bastante foi a mulé auhauhauhauha

acho que não, tomei e ficou tudo normal, libido até aumentou

Sei que vão me chamar de louco, mas tive pesquisando, acho o clemb uma boa, cataboliza pouco, bom, foi oq os relados disseram.. QUe voces acham ? No caso seria em comprimidos clembuterol Brontel 20mcg/20comp

Bom, tomei EC hoje, 40 min antes do treino. Treino intenso, com aerobico( bike ) 25 mim apos o treino Quarta, que é meu dia OFF , vou fazer 40 minutos. dieta tá basicamente a mesma, to tentando ingerir menos carbos,mas to diminuindo aos poucos

ta certo, sei de nada mesmo não. http://www.youtube.com/watch?v=maJ-EuvROx4&feature=g-all-u Segura esse aê, seus pela saco do Fedor

Fotos antes do ciclo: http://imageshack.us.../dscn1943z.jpg/ http://imageshack.us...dscn1954il.jpg/ http://imageshack.us.../dscn1948c.jpg/ http://imageshack.us.../dscn1947f.jpg/ Fotos no 9º dia do ciclo, alguma melhora ? http://imageshack.us...sssssss011.jpg/ http://imageshack.us...sssssss013.jpg/ http://imageshack.us...sssssss016.jpg/ http://imageshack.us...sssssss017.jpg/ http://imageshack.us...sssssss024.jpg/ http://imageshack.us...sssssss010.jpg/ Antes e depois ( 9º dia ) http://imageshack.us...sssssssssx.jpg/ Fotos 19º dia do ciclo http://imageshack.us/photo/my-images/829/dscn1980a.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/7/dscn1978p.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/600/dscn1977zp.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/715/dscn1975kl.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/854/dscn1973d.jpg/ E ai galera, oq acharam ??

Fotos antes do ciclo: http://imageshack.us.../dscn1943z.jpg/ http://imageshack.us...dscn1954il.jpg/ http://imageshack.us.../dscn1948c.jpg/ http://imageshack.us.../dscn1947f.jpg/ Fotos no 9º dia do ciclo, alguma melhora ? http://imageshack.us...sssssss011.jpg/ http://imageshack.us...sssssss013.jpg/ http://imageshack.us...sssssss016.jpg/ http://imageshack.us...sssssss017.jpg/ http://imageshack.us...sssssss024.jpg/ http://imageshack.us...sssssss010.jpg/ Antes e depois ( 9º dia ) http://imageshack.us...sssssssssx.jpg/ Fotos 19º dia do ciclo http://imageshack.us/photo/my-images/829/dscn1980a.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/7/dscn1978p.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/600/dscn1977zp.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/715/dscn1975kl.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/854/dscn1973d.jpg/ E ai galera, oq acharam ??

Tranquilo, vocês tem que se acostumar a ter opiniões rebatidas .. Cada um tem a sua. Pra mim, Minotauro é o maior. Não entra nesse ranking, ele é demais. Vou realizar meu sonho em ver o Minota lutar e de quebra, vou ver o melhor lutador de todos os tempos.;; haha

Realmente tomou uma finalização bonita, mas tiveram muitas melhores. Hendo X Bisping, que foi aquilo ? Lyotox Couture Pra mim, andersno maior que fedor

Nome: Luis Objetivo: Definição Peso: 78kg Altura: 1,74m Bf: 16-17% Dieta: cutting Ciclando : EC Dieta: Cutting Desjejum: 01 fatias de pão integral 100g - 150g de peito de frango 1 ovo cozido café preto ( 100ml) leite ( 50ml ) Lanche da Manha: ( sei que está fraco, mas é oq tem pra esse horario :/ ) Barra de proteina Mate ( 200ml ) Almoço: 02 colheres de arroz integral 150g de peito de frango 02 ovos cozidos Salada + azeite (regado) Pré treino: 150g de batata doce Pos treino: 30g de whey bcaa( 5g) creatina ( apenas 3g, para nao causar retenção, ou ao menos ser menor ) malto ( será ? Acho melhor não ) ( 30g) Pos treino solido: 01 fatias de pão integral 100g de peito de frango Salada + azeite (regado) Jantar: 2 colheres de arroz integral OU 01 fatias de pão integral Peito de frango ( 100g) 01 Ovo cozido Salada ( a vontade ) Ceia: Albumina ( 20g ) Levedo de cerveja ( 10g) Está boa ? Estou aberto a críticas e sugestões. Chá verde, qual melhor horario para encaixa-lo ? Não usei nenhuma ferramenta para medir carbo, gorduras e tal.. Vou pela minha cabeça, sempre mantendo ingestão de proteina lá no céu !!!

Dan henderson, Vitor Belford, Rich Franklin ( na época ganhava tudo ) ..

Ele tem o meu respeito, não só como lutador, mas como pessoa. Chute avassalador !!!

Cara, opinião é que nem digital, cada um tem a sua. EU acho que o AS é o maior do mundo, já vocês não .. Eu e a torcida toda do flamengo. Nunca desmereci o Fedor, mais anderson mil vezes mais tecnico

não é não ?Então como ele pegou faixa com os irmãos nogueira, uma grande escola de bjj ? Galera, vamos respeitar a opinião dos outros

Nome: Luis Objetivo: Definição Peso: 78kg Altura: 1,74m Bf: 16-17% Dieta: cutting Ciclando : EC Tipo de Treino: ABCD - A B 0F C D Numero de repetiçoes: 12-15 ( pq estou em cutting ) Numero de série: 3 Estou aberto a críticas e sugestões. Valeu galera do forum !!!! A= Peito e Tríceps Supino Reto Supino Inclinado Supino Declinado Crucifixo quebrado Aerobio após o treino 40 minutos Tríceps testa Tríceps na polia Desenvolimento atrás da nuca B= Perna e abdomen Agachamento livre Stiff Cadeita adutora Leg press horizontal Panturilha no Leg Apoio de 4 ( na polia, não fico de four ) Abd infra Supra obliquo OFF C= Costa e Bíceps Puxada aberta Puxada Fechada Puxada atrás da nuca Remada na maquina Aerobio após o treino 40 minutos Rosca direta Rosca concentrada Rosca martelo Rosca punho D= Ombro e Trapézio e Abdomen Levantamento lateral Levantamento frontal Desenvolvimento com halter Encolhimento Remada alta na polia Remada alta com halter Abd infra Supra Olbiquo Sábado Aerobio em jejum.

Cara, Fedor foi um grande lutador, nunca falei que não. Mas o AS tem muito mais tecnica, um quantidade absurda de opçoes na luta. Tanto no bjj, quando no muaythay, taekwondo, boxe .. Os tempos mudaram, antigamente, o cara fazia 4, 5 lutar por ano, hoje tá tudo mudado. Fedor lutou muito, um mito, mas em questão de tecnica EU acho o AS bem na frente dele. Na trocação, 1000 vezes fedor, mas na tecnica .. Só ver as lutar do Anderson .. Franklin, ganhou na joelhada, Dan no bjj, Vitor, nem se fala .. Ele tem muitas opçoes de luta, é um lutador imprevisivel..

Me fala quem da categoria dele, que seja bom, que ele se negou a lutar ?

Se for olhar para cartel, existiram muitos '' melhores lutadores de todos os tempos ''

Anderson Silva. Não sou fã e nem modinha. Mas quem conhece mma e tá por dentro, sabe oq esse cara representa. Ele é o maior de todos