Leo_18

Minha alimentação, basicamente, é esta pessoal, dê uma opinada 06:00 3 fatias de pão integra 150 g de peito de frango Café com leite com adoçante ou RARAMENTE Nescau 01 caps de Halovar 09:00 1 salgado integral de frango com legumes 1 mate zero 13:00 Macarrão ( 250-300 g ) OU Arroz Integral ( 8 colheres de sopa ) Fonte de proteina 150g ( carne vermelha, peito de frango ) Salada com azeite 16:00 horas Pré treino Solido 3 fatias de pão integral Fonte de proteina ( 100 g ) Café preto 17:30 bcaa ( 2,5g ) creatina ( 1,5g ) 19:00 Whey da Growth ( 30g ) Malto ( 45g) Creatina (5g) bcaa ( 2,5g ) 01 caps de halovar 20:30 Fonte de carboidrato ( 3 fatias de pão integral OU Macarrão OU Arroz integral ) Fonde te proteina ( 150g ) Salada 22:00 Albumina Suco Clight

Minha alimentação, basicamente, é esta pessoal, dê uma opinada 06:00 3 fatias de pão integra 150 g de peito de frango Café com leite com adoçante ou RARAMENTE Nescau 01 caps de Halovar 09:00 1 salgado integral de frango com legumes 1 mate zero 13:00 Macarrão ( 250-300 g ) OU Arroz Integral ( 8 colheres de sopa ) Fonte de proteina 150g ( carne vermelha, peito de frango ) Salada com azeite 16:00 horas Pré treino Solido 3 fatias de pão integral Fonte de proteina ( 100 g ) Café preto 17:30 bcaa ( 2,5g ) creatina ( 1,5g ) 19:00 Whey da Growth ( 30g ) Malto ( 45g) Creatina (5g) bcaa ( 2,5g ) 01 caps de halovar 20:30 Fonte de carboidrato ( 3 fatias de pão integral OU Macarrão OU Arroz integral ) Fonde te proteina ( 150g ) Salada 22:00 Albumina Suco Clight

Minha alimentação, basicamente, é esta pessoal, dê uma opinada 06:00 3 fatias de pão integra 150 g de peito de frango Café com leite com adoçante ou RARAMENTE Nescau 01 caps de Halovar 09:00 1 salgado integral de frango com legumes 1 mate zero 13:00 Macarrão ( 250-300 g ) OU Arroz Integral ( 8 colheres de sopa ) Fonte de proteina 150g ( carne vermelha, peito de frango ) Salada com azeite 16:00 horas Pré treino Solido 3 fatias de pão integral Fonte de proteina ( 100 g ) Café preto 17:30 bcaa ( 2,5g ) creatina ( 1,5g ) 19:00 Whey da Growth ( 30g ) Malto ( 45g) Creatina (5g) bcaa ( 2,5g ) 01 caps de halovar 20:30 Fonte de carboidrato ( 3 fatias de pão integral OU Macarrão OU Arroz integral ) Fonde te proteina ( 150g ) Salada 22:00 Albumina Suco Clight

Pô, to comendo muito bem. Sou suspeito a falar, mas minha alimentação é muito boa, coloco uma s2-2,5g/kg de proteina pra dentro, mesma quantidade de carbo .. Meu treino é bem intenso, abc2x..

9 dias e nada, como voces dizem.. To comecando a me desanimar..

9 dias e nada, como voces dizem.. To comecando a me desanimar..

9 dias e nada, como voces dizem.. To comecando a me desanimar..

então, acompanhamento medico amigo..

Valeu irmao tpc vai ser 20mg de tamox, 15 dias Tribulis Silimarina

halovar, espinhas é fogo mesmo. Novembro vou comecar roucutan 9º dia, eu senti as camisas mais apertadas, pessoal falandoq eu to crescendo, mas por foto é fogo

Fotos antes http://imageshack.us.../dscn1943z.jpg/ http://imageshack.us...dscn1954il.jpg/ http://imageshack.us.../dscn1948c.jpg/ http://imageshack.us.../dscn1947f.jpg/ Fotos no 9º dia do ciclo, alguma melhora ? http://imageshack.us...sssssss011.jpg/ http://imageshack.us...sssssss013.jpg/ http://imageshack.us...sssssss016.jpg/ http://imageshack.us...sssssss017.jpg/ http://imageshack.us...sssssss024.jpg/ http://imageshack.us...sssssss010.jpg/ Antes e depois ( 9º dia ) http://imageshack.us...sssssssssx.jpg/ O que acharam ? Bf subiu ?

Fotos antes do ciclo: http://imageshack.us.../dscn1943z.jpg/ http://imageshack.us...dscn1954il.jpg/ http://imageshack.us.../dscn1948c.jpg/ http://imageshack.us.../dscn1947f.jpg/ Fotos no 9º dia do ciclo, alguma melhora ? http://imageshack.us...sssssss011.jpg/ http://imageshack.us...sssssss013.jpg/ http://imageshack.us...sssssss016.jpg/ http://imageshack.us...sssssss017.jpg/ http://imageshack.us...sssssss024.jpg/ http://imageshack.us...sssssss010.jpg/ Antes e depois ( 9º dia ) http://imageshack.us...sssssssssx.jpg/ O que acharam ? Bf subiu ?

Fotos antes do ciclo: http://imageshack.us.../dscn1943z.jpg/ http://imageshack.us...dscn1954il.jpg/ http://imageshack.us.../dscn1948c.jpg/ http://imageshack.us.../dscn1947f.jpg/ Fotos no 9º dia do ciclo, alguma melhora ? http://imageshack.us...sssssss011.jpg/ http://imageshack.us...sssssss013.jpg/ http://imageshack.us...sssssss016.jpg/ http://imageshack.us...sssssss017.jpg/ http://imageshack.us...sssssss024.jpg/ http://imageshack.us...sssssss010.jpg/ Antes e depois ( 9º dia ) http://imageshack.us...sssssssssx.jpg/ O que acharam? O bf subiu ?? Força bem legal, fome sempre alta, Comendo muita fruta gelada, devivo ao calor, é ruim ? frutose e tal.. Ingestão proteica sempre alta e de carbo tambem

me fale mais desse peroxido de benzoila, é bom mesmo ? e o clariderm ?

weidimang deveria lutar contra o as

Tecnicas para resolver as espinhas ? Espinhas, nem tanto, agora ficou aquela mancha meio pretinha.. Principalmente no peitoral e no rosto. Conhecem algumas tecnicas para melhorar ?

Idade: 18 Altura: 1,74 Peso: 73 BF: 15-16% Objetivo do treino Hipertrofia ABC2X Piramide, sempre aumentando a carga Peito e Ombro ( trapezio ) Supino Reto Supino Inclinado Supino Declinado Crucifixo Quebrado Elevaçao lateral Elevação Frontal ESTÁ BOM ESSE TREINO DE OMBRO ( TRAPEZIO) , OU ESTÁ FRACO ? Desenvolvimento Encolhimento Costa , Biceps e Antebraço Puxada Aberta pela frente Puxada Aberta por traz Remada Puxada fechada pela frente Rosca martelo Rosca Concentrada Rosca direta uni. Rosca punho Perna, Triceps e Abdomen Agachamento livre Stiff Leg Press Panturillha no leg Cadeira extensora Triceps testa Desenvolvimento Triceps bando Abd infra supra reto

queria aldo x edgar, essa luta vai ser muito fraca, anderson vai dar show como fez contra o griffin.. Só espero que o bonnar não arregue tão rapido.. Mesmo assim, comprei o ingresso no dia que comecou a vender, to lá ! Minotauro, tamo junto irmão, Team Nogueira sempre !

dade: 18 anos Altura: 1,74 Peso: 73 kg Quantos ciclos já fez: Nenhum Objetivos com o ciclo: Ganhar massa magra Suplementação durante o ciclo: -Malto - Whey Protein - BCAA - Albumina - Creatina Ciclo - Halovar : 2-2-2-2- TPC 15 dias 20mg de tamoxifeno Tribulus Pós-TPC - Silimarina Bom, já estou no 8º dia, a primeira semana foi bem produtiva, mas senti o produto agir mesmo, a partir do 4º dia, que aumentei o peso em todos os aparelhos, mais força e um pump irado.

Não vou interromper o ciclo não galerinha Estou comendo muito durante o ciclo, minha fome aumentou, estou suando e tenho leve dor de cabeça, normal ? Bom, será que comendo muito, vou engordar durante o ciclo ? Quero ganhar o maximo de massa, manter e depois iniciar um fase de perca de gordura ...

serio ? é melhor parar então de tomar o ph ?

e a questao do doce ? vai influenciar em alguma coisa?

Bom, halovar em vento e poupa, o pessoal falou que to crescendo, e estou apenas no 6 dia. Parece que to tomando termo, um calor miseravel, boca seca.. Bebendo mt agua, alimentação top só hoje que sai um pouco, comi um doce, mas ingestao de proteina sempre elevada outra coisa, tem dias que não to podendo tomar as caps em 12 horas, to alongando para 13-14horas, algum problema ?

nego estrapola eu, pra ciclar, fiz um planejamento du caramba

é oq falo .. tem conhecido meu que tá treinando a 2 meses e vai ciclar hemogenin, e nao vai fazer tpc .. e ai ? agnt alerta, fala, mas não ouve apenas fico orando para nada de pior acontecer