Leo_18

meu shape não é show, mas tenho muita força

Ok, entendo.. Agora vai dizer que o halovar é tão mais perigoso, que um ciclo de deca, dura, stano, hemogenin etc.. Tudo são drogas, que devem ser usadas com todo cuidado. Tem nego que cicla ph, achando que é fraco, e tem hepatite, bebe igual a um bezerro, não se alimenta direito.. Eu to ciclando, e to fazendo tudo certinho, exames, medicamentos, alimentação.. Estou ciente dos riscos, então me preparei para serem os menos possiveis, Meus pêsames pelo seu amigo, que Deus o tenha. :/

Já participei sim, e ganhei !

Não amigo, realmente eu comecei a treinar em fevereiro, mas por razoes pessoais, parei no final de abril e voltei apenas em agosto. Faltou essa http://imageshack.us/photo/my-images/59/dscn1947f.jpg/

eae galerea, atualmente tenho : 18 anos 1,74m 74 kg bf de 15-16% Meu objetivo é ficar fitness, então, atualmente estou ciclando halovar, estou no quinto dia, tá legal e tal, muita sede, parece até que to tomando termogenico hauha, alias, procedencia do meu é boa, cor bege e cheiro de canela. Meu obejtivo é conseguir o maximo de massa até dezembro, quando farei meu 2º cutting, o primeiro foi quando sai de obeso a um cara normal. Meu sonho é ter a famosa barriga tanquinho, tive no inicio do ano, mas com 30cm de braço, ridiculo. Atualmente, estou em bulk e nao estou ligando para definição, apesar de ficar todo dia vendo a barriga no espelho, o pessoal daqui ate me zuou em outro topico, pq sou todo complexado, mas só quem já foi obeso, sabe como é, detesto barriga, e eu ganhei uma gordurinha no bulk, normal é claro, principalmente na area abdominal e nas pernas, na parte posterior. Topico meu estranho né, mas vou ficar aqui, relatantando, como uma forma de sei lá, animo e tal, lembrando que não é relato do halovar, então está na area correta. Vou postar umas fotos aqui, será que consigo ? Atualmente 36 cm de braço quente, será que consigo chegar a 39 em dezembro, e fechar com 38, apos o cutting ? Sou endoformo ao extremo, dificil pegar definição e ainda tenho aquela pele na regiao abdomnal, devido ao emagrecimento rapido Tiradas semana passada http://imageshack.us.../dscn1943z.jpg/ http://imageshack.us.../dscn1948c.jpg/ http://imageshack.us...dscn1954il.jpg/ http://imageshack.us.../dscn1945g.jpg/ Tirada hoje http://imageshack.us...rrrrrrr003.jpg/

não são espinhas, são manchas e já melhoram mt

não pô, kkk foi pra ver a barriguinha ( ão ) mesmo. Atualmente, estou com 74 kg

espinhas, mas já estão bem melhores.. Estou usando uns remedios ae.. alias, nao são espinhas, são manchas das espinhas Essa é outra, essa aqui tá show, pdoe falar ! haha PS: não reparem nas manchas no peitoral http://imageshack.us/photo/my-images/59/dscn1947f.jpg/

olhem ae

18 anos 1,73 m Bf- 15% 16% ( olhometro, está mais ? ) Endomorfo ao extremo Tempo de treino: 4 meses, já tinha treinado por 4 meses inoterrputos, mas tive que parar por questão de saude. Tiradas semana passada http://imageshack.us/photo/my-images/580/dscn1943z.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/845/dscn1948c.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/809/dscn1954il.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/854/dscn1945g.jpg/ Tirada hoje http://imageshack.us/photo/my-images/560/vitorrrrrrrrrrrrrrrr003.jpg/

18 anos 1,73 m Bf- 16% Endomorfo ao extremo Tempo de treino: 4 meses avá ? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Biceps feio ? Não tem bolinha, nao é pontudo .. http://imageshack.us/photo/my-images/560/vitorrrrrrrrrrrrrrrr003.jpg/

eu vou mandar o halo e tres meses depois, vu mandar roucutan

bege, comprei inicio do ano

ok

To ciclando halovar e estou tendo apenas esse colateral, espinhas. Alguma tatica para minimizar esse efeito ?

drug: Halovar colateral: espinhas e dor de cabeça Alguem tem alguma tatica para acabar com as espinhas, ou ao menos amenizar, pq ta fogo.

Tenho muita, muita mesmo, mais até que panturillha dificuldade em hipertrofiar o peito, meu treino de teta é assim.. Supino Reto Supino Incliando Supino Declinado Crucifixo quebrado 30º Vi gente falando para fazer um voador antes, para ajudar a desenvolver o musculo, tipo, fazer umas 12 reps para fadigar o musculo e depois fazer o treino normalmente, procede isso ? Como tornar meu treino amis eficaz de peito ? Faço com o amximo de carga, sem comprometer a excução do mesmo

Atualmente estou numa dieta para ganho de massa magra, mas sem fazer nenhum tipo de aerobico. Atualmente, pretendo começar a fazer, apos o treinamento com peso, mas ficou uma duvida: O Shake pos treino, que no caso eu tomo assim que acabo o treinamento com peso, eu continuaria tomando normalmente, ou tomaria apos o aeróbico, que seria em torno de 30 minutos, apos o treinamento com peso. Estou com um pouco de receio de catabolizar e comprometer minha massa magra. Não tenho condiçoes de fazer aerobico em jejum, e estou suplementando com whey, bcaa, creatina, malto e albumina

postei minha dieta, podem ver oq esta errado ? abraços http://www.hipertrof...eta-bulk-limpo/

postei minha dieta, podem ver oq esta errado ? abraços

Bom, a galera falou que, o meu ganho de gordura em bulk limpo, é devido a minha dieta, que provavelmente, está errada. Então, postarei aqui e vocês veem ai se ta beleza, errado.. Nome: Leonardo Idade: 17 anos Peso: 72kg Altura: 1,73m BF: 14-16% Objetivo: Hipertrofia Tipo de Dieta: Bulk Limpo Suplementação atual: No momento, nenhuma. Mas essa semana chegará um stack novo, com BCAA, WHEY, CREATINA, MALTO, ALBUMINA Tipo do Treino: Para Hipertrofia ( não sou muito fã de aerobio, e quase nunca faço ) - Desjejum: 06:00 3 fatias de pão integral 100g de peito de frango salada com azeite OU Omelete com 4 claras e 1 gema 3 fatias de pão integral Lanche da Manha: 09:00 - 09:30 -Fruta ou uma barra de cereal. ( sei que é pouco, mas é o que eu posso aonde estou ) Almoço e Pré treino solido : 12:30 - 13:30 3-4 colheres de arroz integral 1-2 concha pequena de feijão preto 100g - 150g de carne magra salada com azeite OU macarrão integral ( quando aloço da rua, daquela empresa spoletto ) + frango Pré Treino: 15:00 bcaa Treino 15:30 Pós treino liquido - 16:30-17:00 whey malto creatina aveia Pos treino solido - 17:30 2-3 fatias de pão integral salada carne magra Jantar - 20:30-21:00 arroz integral( 2-3 colheres de sopa) ou pão integral( 2-3 fatias ) salada carne magra Ceia - 22:00 Albumina iogurte Bom galera, dá uma avaliada ae, aceito criticas. abraços e desde já agradeço

beleza, mas po, to fazendo um bulk pesado e to ganhando gordura.. minha dieta não ta ruim, oq faço ?

tambem achei amigo, eu fazia ele assim, mas falaram que estava errado Treino A: Peito e Ombro ( trapezio ) Segunda e Quinta PEITO Supino reto Supino declinado Supino Inclinado Crucifixo Ombro e trapezio Esse treino para ombro e para trapezio está fraco ? Faço os dois juntos... Elevação lateral Elevação frontal Desenvolvimento com Halter Encolhimento Treino B: Costa, Biceps e Antebraço Terça e Sexta COSTA Puxada aberta Puxada Fechada Remada na Maquina Pull Over Biceps e Antebraço Rosca martelo Rosca concentrada Rosca na barra H Rosca Inversa Treino C: Perna e Triceps Quarta e Sabado PERNA: Leg Press Stiff Agachamento Panturillha no Leg Cadeira abdutora TRICEPS: Triceps Testa Triceps banco Desenvolvimento para Triceps

Idade: 18 Altura: 1,75 Peso: 71 kg BF: 15-17% Objetivo do treino: Hipertrofia Postar a estrutura: ABC2X Número de séries: 3 Número de repetições: 10/12 PEITO, Triceps e Ombro Supino reto Supino declinado Supino Inclinado Crucifixo 30º Triceps Testa Triceps banco Desenvolvimento para Triceps elevação lateral elevação frontal COSTA Biceps , Antebraço E Trapezio Puxada aberta Puxada Fechada Remada na Maquina Pull Over QUAL VOCES ME INDICAM PARA SUBSTITUIR O PULL OVER? Rosca martelo Rosca concentrada Rosca na barra H Rosca Inversa Desenvolvimento com Halter Encolhimento PERNA E ABDOMEN Leg Press Stiff Agachamento Panturillha no Leg Cadeira abdutora Infra Supra Obliquo