Zohan

kkkk mano filma na hra pq se vc se fuder la pelomenos vai arrancar umas risadas marotas da gente haha

Mano essa sua resposta foi foda kkkk imagino a cara de bosta q ele ficou, e a mina deu uma risadinha pelomenos? haha

Minha vizinha começou a andar de bicicleta, ta saindo de casa 2x por dia de bicicleta kkkk, na academia ja tem mlk de 1mês de treino ciclando, gente fazendo peito+bíceps 3x por semana e por ai vai asuhauhsuahs

Jaja treino, meu almoço foi uma droga... Então de 13:30 tomei leite+2C de aveia+1C de farinha lactea... E jaja vou mandar um arroz+frango e ir pra academia. Jaja relato

Então mano, eu faço Farmer Walk 3 séries 2x por semana, na ultima série eu fico segurando o halter + pesado q posso até q minha mão a solte contra minha vontade. Estou pensando em comprar akeles Hand Grimp (sei la o nome) pra da uma fortalecida melhor ainda. Uma pegada boa ajuda desde o supino/paralelas até barra fixa/rosca direta

Hum ! de boa então. Vc ja pensou em fazer algo extra pra fortalecimento do antebraço/pega? Vai ajudar bastante + a frente

mano n sei como funciona as coisas ai, mas aki é assim, tô pagando faço o q kiser nessa bagaça, se kiser jogo ping pong com a parede. Se o instrutor flar merda, ignore e continue fazendo o q pretende. É simples e sem drama ~Abrçs

Legal em man Barbell Complex parece ser foda msm em. Da próxima bota a legendinha traduzindo o nome dos exc na frente, tive q dar uma googleada em quase todos Abrçs

fala man treino bão em? cargas tão um pouco melhores q a minha Mas to estranhando esse terra tbm mano, com a carga q tu pega nos outros exc era pra tu pegar uma carga bem maior (minha opnião) nesse terra ~Abrçs

interessante os treinos, tô só de olho msm

Tu vai seguir carreira militar? Q massa, eu tbm queria seguir + n passei no exame médico, tenho problemas de nascença no coração... + isso n me empediu de entrar na marombada injusto isso --------------- Sou pirralho ainda haha, #brinks, eu estudo num IF ai é 4 anos e ainda n sai daki mas ja faço alguns projetos de iniciação científica na área de administração (q a proposito, eles pagam minha academia ahsuhaush), e ja fiz minha inscrição na facu pra adm agr é só tirar a nota de ouro no enem Abrçs

Isso ai mano bom treino, estudos em 1° lugar , eu tbm pretendo fazer Ed fisica+administração no futuro e abrir minha rede de academias motherfuckerfromhel 100% completa pra kraiu haha

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Ótimo treino em Ogro Master inspirador pra caramba TIRA + FOTOS OU FAZ UM VÍDEO \O/ HAHA vo flar isso até vc gravar ha

Seja bem vindo mano, cria ai o diario q eu do uma acompanhada marota Puts mano ai é tenso em, ruim q a maioria dos sites demoram pra caramba pra entregar as compras RELATO PESO SOMENTE ANILHAS SEM BARRA levantamento terra 3x5 50KG me surpreendi aki, semana passada fiz morrendo e hj foi tão fácil, acho q dava pra ter feito com 60kg remada curvada 5x5 26KG Bemm fácil tbm, acho q dava pra ter feito com 30, mas vou manter a progreção + lenta barra fixa GRAVITON 30KG Pesaaaaado como diria A.F haha, sinto bem antebraço+biceps + quase nada nas costas rosca direta 3x8 10KG Puts odeio rosca direta, com barra pelomenos, com halter consigo pegar quase o dobro de peso, estranho :S Farmer Walk 3 séries HALTER DE 20KG KDA Esse foi do balacobaco msm, na ultima serie segurei o halter até o peso cair. -------- @off: bom galera peguei agr meu exame de sangue, e SURPRESA: minha imunidade está bem normal até altinha ;D,++++ meu triglicerídios quase triplicou WTF?? de 70 pulou pra 189 q porraeessa. E olha q de um exame pra outro faz no max 2 meses, e nesse tempo parei de comer dextrose/malto/açúcar/chocolate/salgado... to só no adoçante ¬¬'

Hehe vamo q vamo Bom acabei de mandar 30g de whey+ 3colheres de aveia+ 1 de farinha lactea + 2 fatias de pão integral. To um pouco cheio pq nunca tinha tomado whey nesse horario, + meu treino é de 15:00 daqui pra la to melhor Mais tarde relato \o/

caprichar no almoço em bom, uma vez caprichei tanto q nem tive + vontade de jantar nakele dia kkkk Faz facu de q man? ~Abrçs

mano eu ja tive a msma dor, sabe o q era? antebraço fraco. Comecei a fazer farmer walker, ficar pendurado na barra fixa e pimba, dor sumiu... Mas é bom prestar atenção q pode ser outra coisa néh. ~Abrçs

vlw ogrão, amanhã ja ponho em prática --------------- Meu povo minha poiva, eu montei aki um hipercalórico caseiro mto simples com 1kg whey, 500g amendoim, 2kg farinha de aveia. Ja tô com o material aki mas ainda n fiz a mistureba, primeiro to olhando se há + algum material q vaila a pena acrescentar INFORMAÇÕES NUTRICIONAIS - 60G (2 SCOOP DO WHEY) 238kcal 23g Carboidrato 20g Proteína 7,5g Gordura (gordura boa do amendoim)

Acompanhando oficialmente agr mano ~Abrçs

mano vc pode fazer paralelas, se inclinando um pouco + pra frente há um recrutamento bem maior do peitoral inferior e dá pra fazer a progressão, bem melhor do q o declinado

Opa vlw pelo esclarecimento mano ja tinha fuçado na net + n achei uma resposta clara, vou fazer o inverso msm unilateral concentrado no movimento. Vou fazer algumas alterações no treino A- empurrar B- puxar B' - puxar

Legal man, mas infelizmente tem mta gente q n se dá bem com sup declinado, tenta o cross over parece ser bem + eficiente ~Abrçs

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk pior q eh vdd EDIT: DUBLE POST

eu li so 2 pag e ja fiquei com dor de cabeça haha, discusão de manjadores são sempre fodas