ricardo89
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Entendi. Pois quanto mais perto estamos do "limite genético" mais difícil é ganhar MM. Depois só com drugs
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Sim, isso eu já sabia, quanto maior é o nosso bf mais facilmente a gente acumula gordura. Você gostas de complex? Aqueles circuitos com barra ou halter? São bons para cardio e perda de gordura e (na minha opinião) são muito mais engraçados de fazer do que correr ou coisa do género -.-
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Haha valeu!
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Boa sorte no cutting Não acha que aquela quebra nos treinos para 3x na semana pode causar uma perda grande de MM? Voce tá treinando 5 vezes certo? ABABA? Poderia baixar apenas para ABcardioABcardioOFF É apenas a minha opinião eu sei que você sabe o que faz
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Estou pensando em fazer caseiro mas ainda não sei bem se compensa. Preciso fazer as contas. Mas valeu pela dica
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Forte sim. E com muito condicionamento.
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Fiquei apaixonado LooooooooL https://www.gimnica.pt/apresprodutos.php?prod=1342
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Manobra de vassalva? O.o?
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entendi caio. foca no front squat! deve ajudar bastante. ou overhead squat depois do snatch, mas com 80kg é foda! você tem logica também, volume alto acima dos 90pct poderá ajudar bastante! poderia experimentar fazer uns tempos acima de 90pct mas sem bater PR e depois voltar a testar 1RM
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Como são as argolas? Faz em que tipo de material?
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Então digamos que Strongman wods: swing até ao nivel dos olhos Outros wods: swing até lá acima
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Os DB swings do crossfit são até à altura da cabeça ou sobe o braço todo até em cima?
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eu quando comecei fazia 1 híper diário de mil calorias. acho que foi bom pra abrir o meu apetite. e o tamanho do meu estomago! hahahahahaha. era 500ml de leite 2 bananas 2 colheres de mel 1 medidade de whey (dava mais umas 35g de proteína) 50g de farinha de aveia e depois se tivesse colocava umas framboesas ou morangos pra variar o sabor. eu depois mal conseguia andar! hahahaha. é que eu comia mesmo pouco antes de treinar. isso me ajudou muito a aumentar o meu apetite!
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haha! go go go RDL 200kg!
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obrigado pessoal -------------- treino de hoje... foi assim: varias séries de 1rep com: 30kg - snatch e clean&press 35kg - snatch, clean&jerk 40kg - snatch clean&jerk, e no final fiz algumas reps de push-press e push-jerk notei que com os 40kg já se nota os meus erros e então trabalhei muitas mas mesmo muitas reps únicas e acho que já melhorei mais a minha técnica. fiz tb vários front squats e ohsquat no final fiz + umas barras 2x6~7 e umas flexões 2x10 e pronto! farei + 1 vídeo no próximo treino. esqueci dessa vez.
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