Deckin

Justamente Pedro... Por isso , quero bater os 2g ~2,5gkg sem alterar muito... *desvirtuei o tópico :"( Silva B - Mandei Mp =) Não é de p00taria , relaxa!

SILVA B kkkk Tipo... Meu café da manhã são: 4 Fatias Pão Integral , com 4 fatias de peito de peru.. e uso ele justamente por curtir e ser prático... Aí "sobrecarrego" um pouco a proteina nessa hora... O que acaba dificultando pra adicionar a proteina das outras refeições .. Pode se dizer que não quero abrir mão desse lanche matinal , por ser prazeroso =) ( Isso facilita 1000% a dieta)

CAÍ HOJE! =OOO Nem me lembro em qual dia estava :'( OFF: Montei uma dieta com 350g de batata doce e 100G de frango no almoço.. e janta... Porém , faço o frango e vejo que 100g de frango é pouco ( aos olhos pelo menos kkk ) Fiz o teste com 200g , o que ao final dos macros resultaria em 164g de prot ... (fechando kcals e gord) , mas aí seriam praticamente 2,9g/kg de prot(Muito) O que devo fazer, mantenho os 100 g sendo " pouco ", ou deixo 200g "bonito para os olhos" ? kkkk *Bulking!

Café : Pré treino (5H30 da matina) Lanche : sanduiche + banana com aveia + 200 ml =) E Á noite pra aguentar os estudos ... Uns 200 ml , pouco , mas não vivo sem! Faz falta =)

Acordo 5h30 , tomo banho , me arrumo , saio de casa 6h00 , chego na academia 6h30 Trabalho de 8h00 ás 18h30 Chego em casa e estudo das 20h00-23h30 (LOOP) Viu!? Dá pra ficar fortinho inteligente e rico ao mesmo tempo kkk Abraços!

70 Mensalidade Academia Dieta = 150$ (Vale Alimentação)

Nenhum dos dois "presta" Chute o balde um dia.. No restante , DIETA!

Juiz de Fora - MG Quente DEMAIS!

http://www.youtube.com/watch?v=uvUl02QMjOE

Boa noite galera, Gostaria que avaliassem a dieta que montei para ganho de massa, pois fiz uma ultima que não rendeu muito,infelizmente.. Muitos devem comentar que estarei vivendo de frango e batata doce... mas é o que eu acho pratico para fazer (e pesar) , pois não quero gastar muito tempo cozinhando...o que puder modificar , agradeceria pela ajuda... * Pretendo não usar suplemento.. Idade : 23 Peso: 61 kg PROTEINAS : 122G Objetivo :Bulking TMB : 2287KCAL ( +600 EXC.) = 2857 APROX. GORDURAS : 61 G Altura : 1,74 CARBO : COMPL. KCAL Café da manhã: - 4 Fatias de Pão Integral Milani 294 KCAL 9G PROTEINAS 4G GORDURAS - 2 Ovos Mexidos 140 KCAL 11G PROTEINAS 10G GORDURAS -200 ML Leite Desnatado 276 KCAL 7G PROTEINAS 0 G GORDURAS Almoço: - 300 G batata Doce 231 KCAL 2G PROTEINAS 0G GORDURAS -100 G Frango 163 KCAL 32 G PROTEINAS 3G GORDURAS - 1 Col. Azeite Borges 62 KCAL 6G PROTEINAS 7G GORDURAS -Salada Lanche: -- 4 Fatias de Pão Integral Milani 294 KCAL 9G PROTEINAS 4G GORDURAS -4 Fatias de Peito de Peru 72 KCAL 10G PROTEINAS 2G GORDURAS -2 Bananas Nanicas 128 KCAL 2G PROTEINAS 0G GORDURAS -25g Amendoim Sem Pele 153KCAL 6G PROTEINAS 12G GORDURAS Janta / Ceia: - 300 G batata Doce 231 KCAL 2G PROTEINAS 0G GORDURAS -100 G Frango 163 KCAL 32 G PROTEINAS 3G GORDURAS - 1 Col. Azeite Borges 62 KCAL 6G PROTEINAS 7G GORDURAS -Salada Fonte utilizada para cálculo : http:www.dietaesaude.com.br

até trocadilho com nome de pornstar povo tá fazendo.. Ê Fissura! 41° DIA!

Bom dia galera, Trabalho em um escritório de contabilidade , e por tal fato , procurei sobre um curso técnico nesta área.(Formado como técnico em informática) Vi que existem cursos técnicos EAD (Instituto Monitor e Ined , que vi) Vale a pena fazer? Quanto á parte salarial , teria um bom acréscimo? Quem já fez , poderia opinar fazendo o favor? Mesmo sendo de outra área.. Obrigado.

Vão estudar cambada ! Ocupem a mente ... Arrumem um emprego , estudem , saiam de casa , ler um livro.. é.. acho que com isso , se garante um tempo bom longe da bronha... Comigo deu certo.

39° dia.

Uma das poucas que gosto deles..

Quem me dera ficar parado em frente ao pc no trabalho ... Ia pegar um livro pra estudar um pouco... Escritório de contabilidade é meio puxado... nem dá tempo =/

Carbonera , Já tentou ficar um tempo longe de net / facebook / ijnstagram / qualquer dessas merdas? Cancelei meu facebook , porque perdia um tempo , vendo postagens totalmente fúteis que num acrescentavam em nada na minha vida .. Isso já faz uns 3/4 meses... Acho que é o mesmo pro porn , ou qualquer outro vício.. O primeiro passo pra se livrar de um vício é simplesmente dizer basta! Comigo funcionou também na questão do cigarro , já que fumei por 4 anos .. e hoje são 3 anos sem encostar aquela merda na boca... Abraços!

Borges de vacilação com essa foto... Triste.. - Uma coisa que percebi que alterou foi com relação ao humor.. Nesses ultimos 38 dias , qualquer coisa , por pequena que seja, ( vão se foderem os que fizerem trocadilhos kkkk ) , já me deixa felizão. Vontade 0 de fap. Mente completamente fora dos pensamentos de putaria Parece que fiquei mais maduro kkk coisa estranha , mas tá valendo (y)

Fiquei de penês duro só de conversar com uma novinha ... Tô mais enrolado que pensava kkkkkkkkk

A minha malhação tem defeitos, tá certo que tenho grandes dorsais e basta isso pra me sair bem na academia e em qualquer lugar de regatas, mas meu peito é só razoável e os braços não tão bons. NUM AGUENTO MAIS ESSE ENDEUSAMENTO DESSAS DORSAIS .. PQP! KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

EO o/

FrangoEctomorfo mitou.

WD-40

Que dia o Ander vai começar a fazer propagandas pra Brasilit?

Vai capinar um lote rapaz . KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK