maderaço

Mas isso é relativo ao tamanho do cara e a quanto de gordura ele tem de perder, o Manu tá chegando nos 200g de carbo agora faltando 5 semanas pra competição... começou com 400... mas ele bulkou até 12% e faz cutt pra chegar nos 3-4%...talvez se ele estivesse com 20% iniciais até ele devesse fazer cetose, pra mim a dificuldade do cutting é diretamente proporcional a quantidade de gordura a se perder. 1200 é realmente pouco, eu bem sei, passo uma fome desgraçada com 1200...mas continua na pegada que dá certo...é disso ai pra menos mesmo, fazer oq...no mais caso vc não queira ter de reduzir tanto, pow, termina esse cutt, sobe um pouco sua tmb no cruise e manda outro blast pra definir. Eu penso da mesma maneira, a quantidade de carbo que vc pode ou não chegar é proporcional a intensidade do seu treino... isso se seu objetivo eh cutting e a quantidade de bf que precisa ser perdida. Antônio, há refeeds em que se troca a ingestão proteíca, aliás parte da ingestão proteíca por ingestão de carboidratos, o Layne Norton defende muito isso...vejo isso como sendo a melhor maneira para vc caso chegue a cetose, vc aumenta um pouco as kcals (500~1000kcals) e ainda troca parte das proteínas em carbos, a sugestão do Layne Norton é deixar as proteinas em 1,5~2,0 g/kg, salvo engano claro...

eu discordo...o estado que o corpo fica em cetose é comprovadamente mais eficaz para perda de gordura que qualquer outra dieta de cutting, devido ao bf dele que estava muito alto, praticamente impossível ele chegar em 10% ou menos sem praticar a dieta cetogênica... quanto a eficiência da trembolona eu não entendo pq ela seria alterada...estou aberto a esse aprendizado.. abraços, se fui rude por favor desconsidere, tamo junto!

deve servir pro mesmo que para os prós...jay cutler no documentário (fonte: SMLegendas) ele fala sobre...salvo engano é para dar mais elasticidade corporal e muscular, tendo em vista que os músculos rígidos apresentam dificuldade para crescer, enquanto os músculos mais amolecidos aceitam melhor a hipertrofia... Enfim, foi oque me lembro e oque entendi...

Eu tô abismado Oo 10gr

vai sim...foco!!

top... segue na pegada... kd as fotos?

Aguardando a resposta ao MOTD, to curioso tbm...agora quanto a dosagem de esteróides algumas revistas mostram ciclos realmente gigantes...e diversas substâncias... elas dividem entre: AEs, Peptídeos e Estimulantes do metabolismo...e realmente são uma quantidade grande de coisas, fora o acesso a produtos top que os PROs certamente devem ter... eu acredito que ninguém supere os 5g de AEs, mas isso aliado a gh top (norditropin +) IGF1, entre outros... Alguns amigos que usam nordi por exemplo, relatam que ele melhora tudo, é como se ele agisse contra os colaterais, embora tenha alguns colaterais tb...então é definitivamente outro nível...

Essas fomes do kpta...procura controlar...eu uso clight pra elas...já cheguei a tomar 8 litros de clight, ou seja...16 pacote daqueles duplos... Controlar esses dias é essencial...se vc for fazendo lixo ou refeed conforme seu corpo for pedindo, isso vai se tornar mais constante...como sua dieta é ciclica em calorias, eu acredito q refeed ou dia do lixo não são necessários, mas isso é com vc, vc decide... Man tô curioso com esses legumes, oque vc faz para mantê-los sempre no cardápio?? vc congela?...adoro legumes cara, por mim eu comia proteína e legumes cozidos 6x ao dia a vida toda...variar os legumes me dá um bem estar que comer todo dia a mesma coisa não dá... aliás...vc tem a fonte da ultimate diet q vc leu?? queria dar uma pesquisada mais a fundo...ela é bem próxima da dieta que costumo fazer...

Man... sugestão...intercala dias 0 carbo e dias com a dieta que vc está usando normalmente...tipo um carb cycling...aperta mais que vc chega nos 10% krai

Manu, vejo alguns atletas comentarem sobre o uso de alguns suplementos complementares durante o contest, como por exemplo o picolinato de cromo...vc faz uso de algum? se sim, quais?

man...vamos lá... e os resultados?? lança uma picture aew pow... vc estendeu o ciclo pra quanto tempo?? Abrass..

essa dor na cabeça certamente é porque vomitou, sensação ruim da porra, deve ser foda ter esse problema no estomago que vc tem Manu, deve passar mais fome em cutt do que o normal por ter de alimentar-se muito com suplementos. Manu essas aplicações em músculos menores, como por exemplo panturrilhas e bíceps, vc utiliza seringa de insulina com agulha 2,5cm? ou vai com as seringas tradicionais?? Entendo que o volume do óleo tende a aumentar o volume do grupo muscular e consequentemente alargar a fáscia, mas até que ponto essa metodologia mantém o aspecto muscular real?? Trocando em miúdos, como vc faz e com que frequência faz essas aplicações para que os músculos mantenham o aspecto normal e não fique parecido com o daqueles caras que usam ADE?

eh foda né...pesar e não mudar nada...kkk =D...mas vai na fé que vc chega lá brother.

Manu qual o maior tempo em que vc passou on trembolona e em qual dosagem??

resume suas perdas ai man...imagino que esses vegetais sejam todos de baixo teor calórico...

Passar fome e suportar é sempre melhor que compensar em cardio, vc certamente irá pecar...e essas 400kcals eh uns 40 minutos a mais em intensidade moderada a alta... use cafeína pra inibir o apetite, e beba mais água, vc vai conseguir segurar... no mais estarei acompanhando... poste algo a respeito dos resultados...fotos e um resumão... abraço!

Vc sempre escolhe esteira como aeróbico manu?? ou vc costuma variar? se sim, quais já usou e gostou? todo mundo não gosta de aeróbico, no entanto, todo mundo uma hora tem de fazê-lo, eu tenho problemas nas pernas devido a pisada pronada, costumo sentir dores e raramente consigo fazer por horários mais longos >20 minutos, devido as dores na palma do pé.no joelho e na panturrilha.

Man, desculpa a sinceridade, mas acho que se vc ficar comendo esses lixos sua evolução vai começar a ser pequena ou nenhuma, por mais que vc estenda o ciclo... se eu fosse vc apertava mais nos carbos até acabar com eles e fazer um pedacinho de dieta cetogênica inclusive no final, lá pros 90cm de abdomên vc vai começar ter muita dificuldade, vc tá jogando seus aeróbicos em jejum fora por causa de um chocolate da vida...eu controlaria mais se fosse vc...é só um conselho, eu fiz muito disso que vc está fazendo, relaxar apartir de um certo momento do ciclo...me arrependi todas as vezes, não faço mais...

Lança o fornecedor dessas trem ai no meu mp pow!

1) essa refeição:4 ovos,70gr aveia,60gr whey,10gr bcaa,10gr glutamina vc faz oq?? uma omelete? e toma os suples depois? 2) Referente a divulgação, isso é mais marketing mesmo, nem todo mundo manja dos paranauê, o ander direto divulga um ou outro cara lá, o próprio Carlos Henrique fisiculturista que aparece direto com ele, começou com ajuda do ander, porque vc nao pede auxílio a alguém, quando eu não sei de algo e não encontro meios de aprender por mim mesmo, aproveito oportunidades de poder falar com alguem que entenda, até por isso fico aqui no relato sempre. =D O canal do Ander sinceramente tá longe de ser ruim, embora ele seja bastante marketeiro, o que é corretíssimo, analisando sua dieta, a quantidade de suplementos que vc ingere, se teu patrocinador te proporciona isso tudo, o melhor é ser grato e comentar sempre que possível...puxa um papo com esses vloggers quem sabe eles não te ajudam, ainda mais por vc ser competidor, certamente será bem recebido.

Como é esse tal foco na bunda que vc anda dando?? Parece zoeira, mas não é, a pergunta que ficou esquisita mesmo.

Man como vc tem feito os ajustes na dieta...vc está seguindo sempre a risca?

Faz gordice não man...mantenha o foco deixa ela comer, fica na boa...

Obrigado Manu, sempre tive essa curiosidade. Bom saber que o fim de semana é difícil pra vcs (competidores) também...kkkk

então é bom evitar mess, se forem exames de admissão eles vão questionar o hdl vc perdeu 9cm de circunferência abdominal, vc desceu de quanto para quanto mesmo??