izzy2
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o zyzz no começo assumia, mas depois que ficou com fama, passou a ser natural.... quem é o TM?
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cara o teu pre treino ao meu ver ta muito franco 1 capsula de bcaa. manda whey, malto e o bcaa. e na ceia pode mandar albumina ou come clara de ovo
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entao cara eu nao tava pensando em fazer 1 relato... so quis partilhar a minha 1 experiencia na academia
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Cara a minha historia e parecida com a sua eu era viciado em mmorpg virava noites jogando com os meus amigos online, o que eu nao tinha na escola eu tinha no Metin2 jogo virtual. nao era popular, mas no jogo era! ectomorfo sabe como é ne, no jogo era foda era respeitado. cara eu começei a ficar com tetas imagina o estado de vicio para um ectomorfo ficar com tetas. eu parei com essa porra toda quando eu gostava de uma guria da escola so que ela era popular e eu nao ela sempre olhava os guris com bons corpos e eu me sentia um lixo foi entao que começei a me interessar por musculaçao, qd eu conheci a historia do zyzz, foi a gota d agua. vendi a minha conta e gastei td com academia, e hoje estou ai na batalha me tornando um maromba U mad?
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tambem acho que devia ir no medico, o oxy elite tem muita cafeina
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nao cheguei achando q sabia tudo, tem muitas coisas q nao sei e quero aprender, eu ja treinava em casa, e em casa so fazia compostos. vi muitos videos de execuçao dos exercicios e aprendi alguns exercicios,vc tem q admitir que é chato vc gostar de fazer exercicios com pesos livres chegar na academia e so ir para as maquinas. eu ja montei 1 treino pra mim. so nao sei como chegar pra instrutora e falar pra ela que ja tenho 1 treino q quero seguir nao sei qual seria a reaçao dela em ver que quero fazer agachamento e remada curvada, seria o unico pelo menos no meu horario a fazer esses exercicios visto que a isntrutora nao passa pra ninguem.
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no proximo dia vou falar para ela... eu acho que ea vai me dar um papel com um treino porque eu vi muita gente segurando uma folha e parecia um mapa eles olhavam e parece que tentavam achar um aparelho. acho engraçado que eu chegeui lá e paguei e ela nao me pediu nada tipo so perguntou se eu tinha alguma doença a idade e mais nada depois me pesou e só nao me deu apel nenhum.
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ainda to esperado, naoa credito que li isso tudo pra chegar aqui e o cara desaparecer -
o d growth whey concentrado ta a 54 reais na nutri mundo tem 1 da perfect labs concentrado por 64 reais. agr pensa se vc compra 1 whey 1 malto 1 creatina 1 albumina, vai ter q pagar 32 de frete ja tu compra isso lá e n paga o frete sai mais barato
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nunca usei gowth tou pensando em usar, os relatos sao otimos, mas a grana é curta e por exemplo no site nutri mundo qd vc faz uma compra de mais de 100 reais o frete é gratis
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"Academias Hipertrofia.org" , ou "Hipertrofia.org gym" seria massa, eu ia querer treinar lá! hahahhahahha é uma instrutora so porque falei ela acho q todo mundo pensou q fosse uma personal treiner
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caro mais de metade do preço do whey so de frete, tava pensando fazer um compra na growth, mas se for pra pagar frete caro assim....
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vou conversar com ela, o meu treino tem como base os compostos, terra, agachamento, desenvolvimento, supino paralela, barra fixa e por ai vai, mas e que no treino dela eu nao faço nem terra e nem agachamento, mas vou falar com ela
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quanto que ta saindo o frete da growth?
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voces acham que eu devia falar pra ela logo ou fazer o que ela mandar? ou simplemente chegar lá fazer o meu treino e pronto assim de cara? o que vcs acham q devia fazer?
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eu tambem ja pesquisei muito ja lia este foruma algum tempo e so agora a pouco tempo me cadastrei, mas é agente que tem que correr atras se nao fodeu!
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o pior e que eu nao sei como falar pra ela que eu ja sei o treino q vou fazer e queria desde já fazer os meus exercicios sem "ofende-lá" de alguma maneira.
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devia ter colocado onde? infelizmente é mesmo é que os donos contram qualquem um e no caso da minha academia ele nem vai lá.
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Boa Tarde! Bom criei este topico para partilhar com vcs o meu primeiro dia de treino na academia (antes que venham falar que é o meu primeiro dia de treino eu ja treinava em casa . Entao pessoal no meu primeiro dia de academia fui demanha e quando entrei me deparei com muita gente treinando, é impressionante a varieda de pessoas que frequentam academia, vai de raquitico, gordo, magro, "bombado". depois de entrar na academia a instrutora vei ate mim e me falou: nos hoje vamos fazer um treino bem leve tá so pra tu te acustomar e eu falei ta bom eis entao que ela me mandou 20 minutos para a esteira -.- entao subi as escadas ate as esteiras e tavam duas gordinhas na esteira mas tavam 1 na primeia e outra na terceira e a do meio tava vaga e advinha quem foi para a do meio :/ Eu! comecei entao a andar na esteira, mas pela amor de deus as duras tavam covensando enquato corriam tipo num ping pong e eu no meio!! nao falei nada mas ja me fui emputecendo! tá acabei os 20 minutos de aquecimento e desci fui chamar a instrutora ela estava conversando e como nao su mau educado esperei um pouco durate uns 2 minutos e nesse tempo pude ver que das pessoas que ali treinavam q devia ser mais ou menos 10 pessoas apenas 1 unica pessoa fazia exercicio com pesso livre estava fazendo supino,mas tb so descia metade a barra wtf? todas as pessoas que estavam ali estavam usando as maquinas tipo desenvolvimento na maquina crucifixo na maquina rosca na maquina e eu pensei jesus! mas ta a instrutora me chamou e foi me mostrar como se faz supino -.- o pior e que ela me deu a barra com 1 kilo de cada lado e me disse faz 3 series de 20 mas entre as series descansa 2 minutos e lá foi ela conversar com a sua cachora. eu fiquei meio que... tipo como ela manda uma pessoa fazer 3 seres de 20 no supino. eu fiz as as series e no invertervalo das series pude ver que existe muitas pessoas q so treinam a parte suerior do corpo e nao treina pernas, meu que coisa escrota! e cara o pior é quando eu olho e vejo um cara bombado a oleo! (nada contra), mas cara e escroto de mais ver um cara que nao tem nada apenas 2 bolsas de oleo no braço e o engraçado que eles se acham os fodoes os mais gigas de todos e o estraio e que parece q ninguem ve q aquilo nao e musculo. :S bom depois que acabei a instrutora me mandou ir para um banco e me "ensinou" a fazer supino reto denovo 3 series de 15 depois fui para uma maquina que faz crucifixo sentado abdominal e pronto. ela me mandou embora! falou por hoje é isso amanha tu vem, o periodo de aprendizagem dura 1 mes. eu pensei: - que?? nao vou ficar 1 mes fazendo essas maquinas! quero fazer exercicios compostos!! mas nao sei como falar para ela! entao e isso, se vc consegui ler, fala um pouco sobre o seu primeiro dia de academia. valeu.
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ok obrigado pela dica, ja tinha visto o desjejum em muitas dietas, mas acho que nao vou fazer desjejum. eu como 8 vezes por dia e a minha mae ta sempre reclamando q eu como muito se for acordar as 7:00 para comer meu deus! No resto vc acha q ta bom esse "shake" pela manha`?
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e o que seria essa refeiçao solida?
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eu pensei em por mais 1 banana por isso mesmo por ter o ig mais alto assim absorve mais rapido por isso pra dar energia mais rapido pois e a primeira refeiçao do dia e 1 hora depois ja tou treinando
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porque da um gosto melhor e tb para dar mais carbo
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treino as 9:30
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Faltou sim cara esqueci :S