izzy2

o zyzz no começo assumia, mas depois que ficou com fama, passou a ser natural.... quem é o TM?

cara o teu pre treino ao meu ver ta muito franco 1 capsula de bcaa. manda whey, malto e o bcaa. e na ceia pode mandar albumina ou come clara de ovo

entao cara eu nao tava pensando em fazer 1 relato... so quis partilhar a minha 1 experiencia na academia

Cara a minha historia e parecida com a sua eu era viciado em mmorpg virava noites jogando com os meus amigos online, o que eu nao tinha na escola eu tinha no Metin2 jogo virtual. nao era popular, mas no jogo era! ectomorfo sabe como é ne, no jogo era foda era respeitado. cara eu começei a ficar com tetas imagina o estado de vicio para um ectomorfo ficar com tetas. eu parei com essa porra toda quando eu gostava de uma guria da escola so que ela era popular e eu nao ela sempre olhava os guris com bons corpos e eu me sentia um lixo foi entao que começei a me interessar por musculaçao, qd eu conheci a historia do zyzz, foi a gota d agua. vendi a minha conta e gastei td com academia, e hoje estou ai na batalha me tornando um maromba U mad?

tambem acho que devia ir no medico, o oxy elite tem muita cafeina

nao cheguei achando q sabia tudo, tem muitas coisas q nao sei e quero aprender, eu ja treinava em casa, e em casa so fazia compostos. vi muitos videos de execuçao dos exercicios e aprendi alguns exercicios,vc tem q admitir que é chato vc gostar de fazer exercicios com pesos livres chegar na academia e so ir para as maquinas. eu ja montei 1 treino pra mim. so nao sei como chegar pra instrutora e falar pra ela que ja tenho 1 treino q quero seguir nao sei qual seria a reaçao dela em ver que quero fazer agachamento e remada curvada, seria o unico pelo menos no meu horario a fazer esses exercicios visto que a isntrutora nao passa pra ninguem.

no proximo dia vou falar para ela... eu acho que ea vai me dar um papel com um treino porque eu vi muita gente segurando uma folha e parecia um mapa eles olhavam e parece que tentavam achar um aparelho. acho engraçado que eu chegeui lá e paguei e ela nao me pediu nada tipo so perguntou se eu tinha alguma doença a idade e mais nada depois me pesou e só nao me deu apel nenhum.

ainda to esperado, naoa credito que li isso tudo pra chegar aqui e o cara desaparecer

o d growth whey concentrado ta a 54 reais na nutri mundo tem 1 da perfect labs concentrado por 64 reais. agr pensa se vc compra 1 whey 1 malto 1 creatina 1 albumina, vai ter q pagar 32 de frete ja tu compra isso lá e n paga o frete sai mais barato

nunca usei gowth tou pensando em usar, os relatos sao otimos, mas a grana é curta e por exemplo no site nutri mundo qd vc faz uma compra de mais de 100 reais o frete é gratis

"Academias Hipertrofia.org" , ou "Hipertrofia.org gym" seria massa, eu ia querer treinar lá! hahahhahahha é uma instrutora so porque falei ela acho q todo mundo pensou q fosse uma personal treiner

caro mais de metade do preço do whey so de frete, tava pensando fazer um compra na growth, mas se for pra pagar frete caro assim....

vou conversar com ela, o meu treino tem como base os compostos, terra, agachamento, desenvolvimento, supino paralela, barra fixa e por ai vai, mas e que no treino dela eu nao faço nem terra e nem agachamento, mas vou falar com ela

quanto que ta saindo o frete da growth?

voces acham que eu devia falar pra ela logo ou fazer o que ela mandar? ou simplemente chegar lá fazer o meu treino e pronto assim de cara? o que vcs acham q devia fazer?

eu tambem ja pesquisei muito ja lia este foruma algum tempo e so agora a pouco tempo me cadastrei, mas é agente que tem que correr atras se nao fodeu!

o pior e que eu nao sei como falar pra ela que eu ja sei o treino q vou fazer e queria desde já fazer os meus exercicios sem "ofende-lá" de alguma maneira.

devia ter colocado onde? infelizmente é mesmo é que os donos contram qualquem um e no caso da minha academia ele nem vai lá.

Boa Tarde! Bom criei este topico para partilhar com vcs o meu primeiro dia de treino na academia (antes que venham falar que é o meu primeiro dia de treino eu ja treinava em casa . Entao pessoal no meu primeiro dia de academia fui demanha e quando entrei me deparei com muita gente treinando, é impressionante a varieda de pessoas que frequentam academia, vai de raquitico, gordo, magro, "bombado". depois de entrar na academia a instrutora vei ate mim e me falou: nos hoje vamos fazer um treino bem leve tá so pra tu te acustomar e eu falei ta bom eis entao que ela me mandou 20 minutos para a esteira -.- entao subi as escadas ate as esteiras e tavam duas gordinhas na esteira mas tavam 1 na primeia e outra na terceira e a do meio tava vaga e advinha quem foi para a do meio :/ Eu! comecei entao a andar na esteira, mas pela amor de deus as duras tavam covensando enquato corriam tipo num ping pong e eu no meio!! nao falei nada mas ja me fui emputecendo! tá acabei os 20 minutos de aquecimento e desci fui chamar a instrutora ela estava conversando e como nao su mau educado esperei um pouco durate uns 2 minutos e nesse tempo pude ver que das pessoas que ali treinavam q devia ser mais ou menos 10 pessoas apenas 1 unica pessoa fazia exercicio com pesso livre estava fazendo supino,mas tb so descia metade a barra wtf? todas as pessoas que estavam ali estavam usando as maquinas tipo desenvolvimento na maquina crucifixo na maquina rosca na maquina e eu pensei jesus! mas ta a instrutora me chamou e foi me mostrar como se faz supino -.- o pior e que ela me deu a barra com 1 kilo de cada lado e me disse faz 3 series de 20 mas entre as series descansa 2 minutos e lá foi ela conversar com a sua cachora. eu fiquei meio que... tipo como ela manda uma pessoa fazer 3 seres de 20 no supino. eu fiz as as series e no invertervalo das series pude ver que existe muitas pessoas q so treinam a parte suerior do corpo e nao treina pernas, meu que coisa escrota! e cara o pior é quando eu olho e vejo um cara bombado a oleo! (nada contra), mas cara e escroto de mais ver um cara que nao tem nada apenas 2 bolsas de oleo no braço e o engraçado que eles se acham os fodoes os mais gigas de todos e o estraio e que parece q ninguem ve q aquilo nao e musculo. :S bom depois que acabei a instrutora me mandou ir para um banco e me "ensinou" a fazer supino reto denovo 3 series de 15 depois fui para uma maquina que faz crucifixo sentado abdominal e pronto. ela me mandou embora! falou por hoje é isso amanha tu vem, o periodo de aprendizagem dura 1 mes. eu pensei: - que?? nao vou ficar 1 mes fazendo essas maquinas! quero fazer exercicios compostos!! mas nao sei como falar para ela! entao e isso, se vc consegui ler, fala um pouco sobre o seu primeiro dia de academia. valeu.

ok obrigado pela dica, ja tinha visto o desjejum em muitas dietas, mas acho que nao vou fazer desjejum. eu como 8 vezes por dia e a minha mae ta sempre reclamando q eu como muito se for acordar as 7:00 para comer meu deus! No resto vc acha q ta bom esse "shake" pela manha`?

e o que seria essa refeiçao solida?

eu pensei em por mais 1 banana por isso mesmo por ter o ig mais alto assim absorve mais rapido por isso pra dar energia mais rapido pois e a primeira refeiçao do dia e 1 hora depois ja tou treinando

porque da um gosto melhor e tb para dar mais carbo

treino as 9:30

Faltou sim cara esqueci :S