MateusPacheco

Po e mesmo, nego olha torto direto pra agente la , principalmente os professores cu cagados la kkkkk mas ao mesmo tempo que olham torno , nego ja ta bolando, olhando de outro jeito quando voce faz paralelas com mais de 10kg kkkkk

É low bar mesmo , eu aprendi assim , aqui no hipertofia : http://www.hipertrofia.org/forum/topic/56868-como-executar-corretamente-os-exercicios-basicos/page__fromsearch__1 mas nem ta doendo tanto, so incomoda na hora , colchão ruim ... mas não é nada demais , não é por isso que vou deixar de fazer agacha ne rs

treino de hoje B Resumo : treino legal, descancei bem ,tava com a mente boa, mesmo não tendo uma alimentaçao boa durante o dia , minha dieta não ta sendo seguida , a escola e o trabalho tão atrapalhando, mas eu sei que a culpa é mais minha , meu sono está melhorando, por isso acredito que o treino foi melhor que ontem . Agacha : 50 kg ( to com marcas nas costas,por causa da barra, o colchao é a mesma coisa que nada , alguma sugestao ae? ) Over press : 22 kg Terra : 44 kg Chin ups : 3x5 6kg ( 3kg em cada pé ) esse foi engraçado , porque mesmo com uma carga muito baixa , eu tava descançando, ai veio um cara, mais velho, que tomava bomba, com um shape muito melhor que o meu querendo revesar , ai ele fez , morreu , se cagou pra fazer sem peso nenhum, acho que nem aguentou fazer direito, quando eu fui fazer,ele começou a olhar , viu o magrelo fazendo com caneleira , abaixou a cabeça , foi embora e nem quiz fazer mais kkkkkkkk só pra rir com esses negos de bomba rs Valeu galera, abraçao

kkkk eu tbm mano, passei de 58 pra quase 63 , nao tem nada melhor que um treino com terra, agacha, desenvolvimento,spuino ,paralelas e bara fixa , bf parece que diminuiu tbm , sem contar que agente parou mais de 1 mes ... rs mas as cargas tao ficando maneras !!!

Treino de hoje A: Resumo : era pra eu ter treinado ontem , mas por coisa da escola ,tava mega enrolado, não pude ir , fui hoje , peguei leve em tudo, me alimentei mal e dormi mal, também por culpa da escola ... isso afetou demais no treino , enfim, pelo menos treinei rs Agacha : 3x5 15kg Supino: 21kg 3x5 ( chegou na terceira serie, o enjoo tava batendo forte, tava passando mal legal , parei, descancei e tomei uma agua pra tentar melhorar ) Pendlay rows : 3x5 20 kg ( Ainda tava mal, mas nao queria deixar de fazer os exercicios , entao fiz a mesma coisa , com carga hiper leve ) Paralelas : 3x5 6kg ( diminui o peso, tava mal, sem forças , estou vendo como descanso e alimentação é importante )

Ta manera as cargas ae em brow nego deve tar louco vendo voce fazer paralelas com 25 kg e agacha com 110 ne ? haha Abs

Treino de hoje : B resumo : Treino bom, fui com meu parceiro, foi legal, porque tava com tempo e dei descanço manero entre as séries , coisa que eu não dava nos outros treinos, por falta de tempo . Squat : 46 kg ( parece que ta mais leve que o ultimo treino rs) Over press : 20 kg ( foi dificil na utlima serie ) Terra : 40 kg ( foi facinho não , mas ainda não acredito que estou 100% na execução, tenho algumas duvidas ) Chin ups : 3x5 6kg ( 3kg em cada pé) consegui fazer, a ultima repetição da ultima série foi sofrida, quase falhei rs

Acompanhando broow,

Shoow, cargas maneras em, nego ai na sua academia deve tar bolado , na minha , só por eu fazer paralelas com caneleira de 5kg , tem gente que não faz nem sem peso, fica olhando, imagina você ae ,HDUSAHDUASHDSAU Mas essa receita do hamburger , com 500g de carne , dá quantas porções ?

dhsauhdusahda é mesmo, hoje teve um cara que fez agacha ,revezou comigo, ele deve ter me visto fazer e fez, pq professor da academia não conhece agacha rs Valeu brother , to acompanhando o seu Treino de Hoje : A Resumo : Treino legal, saí cansado da academia, quando isso acontece é porque foi bom kkkk ainda cheguei na academia muito tarde, tenho que tentar ir mais cedo, por isso, dei pouco descanso em tudo , paralelas nem deu tempo de fazer ... Agacha : 44 kg ( nas ultimas series foi dificil, ta longe da falha , mas po, ta ficando pesadinho haha ) Supino : 40 kg ( Abaixei a carga , para fazer a execução certa , que não fazia ) Pendlay rows : 36 kg (A ultima serie nego tava apagando a academia ja kkk)

Acompanhando aqui brow, bons treinoos continua no pique, para naoo haha abraços

Treino de ontem : B Resumo : Treino até que bom mesmo nao fazendo chin ups academia fazia, barra só pra mim , o engraçado que parece que os professores nem ligam mais de me ver fazendo agacha e terra, antes ficavam olhando ... rs Agacha : 42 kg ( o engraçado, que dessa vez, não teve doido pra falar mal, teve um cara que me elogiou por fazer agacha, que poucos da academia malhando perna, e ainda fazem agacha rs Over : 18 kg ( nao ta mais levinho igual antes rs) Terra : (aquecimento 32kge 34 kg) total : 36 kg , essa eu senti pegar, foi meio dificil, só to com duvida na excução na parte da descida . Chin ups nao fiz pq tive que malhar anoite, 9 hrs, e fiz o terra a academia tava fechando não dava tempo

Acompanhando brow, voce tem futuro em 93 kg com 17 anos pra sua altura , com pouco uso de esteroides, conheço nego que aplica a mais de 1 ano direto e ta menor que você , novo arnold surgindo hahah e tuas musicas sao da hora

CAra, conheço um cara que teve ganhos legais em hipertofia e perda de gordura com Treino de força . Eu não sei ainda, o que to fazendo é testar , só assim vou saber Faço tem 1 mes , SL 5x5 , to gostando, é mais legal de fazer que treinos convencionais e é um motivacional, porque você se desafia a sempre estar aumentando a carga, ficando mais forte . Faz pra experimentar po

Acompanhando mano, ta na hora de botar um peso no chin ups em haha

Com dor no ovo ainda no agacha parceiro ? DHASUHDUASHDUASHDASUDA

Treino de hoje : A Resumo : Treino meio fraco, academia cheia ,fiquei quase 2 hrs lá, me alimentei e dormi mal no dia , mas nada que atrapalhe demais o treinos . Agachamento : 40kg ( ainda nada pesado demais ,mas ta ficando manero haha ) Supino : 40 kg ( abaixei a carga , para fazer certo o exercicio, eu vi o video do supino e eu não fazia certinho , nem é questão de descer a barra , eu descia até quase no peito mas eu fazia errado ) O engraçado, foi um cara querendo me corrigir no supino , sendo que ele fazia menos da metade com ajuda , ri p crl kkkkk Pendlay rows : 34 kg Paralelas : 4kg em cada pé 3x5 ( aumentei 1 kg )

Treino de hoje Resumo : Treino legal , academia fazia , a barra só pra mim, fiz o treino em 1h Agacha : 38 kg ( começando a ficar dificil haha ) Desenvolvimento : 16 kg ( peso moderado, nem tao facil ,mas nem um pouco dificil) Terra : 32 kg ( ta começando a ficar dificil também ) Chin ups : 1x8 1x7 1x6 ( foi meio dificil , eu ja fiz 3x8 , mas acredito que é porque antes eu pegava muito leve nos outros exercicios ,agora que o peso ta aumentando , o Chin ups ja fica mais dificil rs )

Boraa haha Agacha ta quase chegando no supi em , a carga ta aumentando haha

Para o SL 5x5 , qual é melhor , Chin up ou Rosca direta ?

Treino de hoje A : Resumo : Por voltar as aulas, acordei cedo, dormi pouco, tava muito cansado , o treino foi meio mais ou menos , tava com calos no pé ,atrapalhou o agacha ,hoje vou dormir cedo , mas o bom foi que treinei . Agacha : 36 kg Supino : 46 kg Pendlay rows : 30 kg ( tinha anotado as cargas do outro treino ,do B , então esqueci o peso rs) Paralelas 3x5 3kg em cada pé

Ta na capa mesmo em brow rs mas cara, 12 anos , ta muito novinho pra malhar , todo mundo diz que malhar atrapalha o crescimento, eu entrei na academia com 15 anos, e acho que meu crescimento foi prejudicado , procura se informar sobre isso. Em relação a esses halteres , namoral, é impossivel malhar com halter de 2 kg , acho que nem mulher não malha rs Oque você deve fazer é ter uma dieta hipercalorica , isso você da uma pesquisada na seção de nutrição aqui no forum e fazer algum esporte que ajude na força , tipo natação ( otima para costas) , algumas lutas (o bom da luta, que você vai ser um magrelo, mas um magrelo que sabe se defender , não um bobo qualquer) . Então, se eu fosse você fazia isso, praticava esportes, aprendia a lutar ,fazia uma dieta e esperava uns anos pra malhar.

Acompanhando aqui brow O agachamento ,não faz no SMITH , faz livre , se sua academia não tem gaiola , faz igual eu e meu parceiro fazemos agente bota a barra nas paralelas ,e da namoral

Pode ser isso né, eu sai do terra e fui fazer o Chin up logo, com pressa de ir pra casa , também devo ter dado 1 minuto de descanço. Proximo treino vou dar mais pra melhorar Abs

Não, mas foi para deixar execução perfeita . Treino de Hoje : Treino até que bom, quero pegar a execução perfeita do terra ainda . Agachamento : 34 kg Desenvolvimento : 14 kg Terra : 28 kg Chin up : 3x6 ( eu fazia 2x8 , parece que ta pior ,estranho ,quero descobrir o motivo disso )