MateusPacheco

Treino de hoje : A Tava cansadaso , voltei de viagem hoje , fui malhar anoite, academia cheia, e o engraçado que fiz a serie rapida , tanto pq a academia tava fechando ... Dieta ainda nao ta legal, tava viajando, feriado p caraca , e dificil manter dieta , acho que so vo conseguir daqui a 2 semanas Agacha : 34 kg Supino : 46 kg ( reduzi, agora ta legal, so manter a progressao ) Pendlay : 34 kg Paralelas : 10 kg, nao aumentei pq ja tava bem cansado e tal, fiz o treino correndo ,proximo treino vou aumentar pra 14 , depois ,so de sacanagem fui fazer sem peso, achei estranho de tao leve, parecia fazer um supino com 10 kg kkkkkk

Cara, pode nao estar crescendo por varios motivos, não é apenas o treino , voce pode estar dormindo mal, se alimentando mal veja esses pontos , se você esta se alimentando e dormindo bem em relação ao treino , uma coisa que pode contar pra seu corpo/braço não crescer é você está sempre com o mesmo peso e repetição , se você sempre fica na mesma, não aumenta nada, não passa seu limite , o corpo não tem estimulo pra crescer . abraços

tambem queria saber o peso da barra la, ja tem uma instrutora que brigou com meu amigo e olha torto pra mim , se eu for pesar a barra na balaça acho que tem tiro kkk

Treino de hoje : A Treino bom, nao era pra eu ter treinado hoje, no livro diz pra nao fazer 2 dias seguidos, mas como amanha é feriado, academia fecha , reduzi a serie e carga no agacha pra nao sobrecarregar . Agacha : 10 kg 3x5 over : 22 kg ( deload ) terra : 56 kg ( tava pesadinho rs ) Chin ups : 11 kg ( foi duro , ultima repetiçao fiz cagando kkkkk ) postei minhas medidas de semana passada

eu pensei isso, mas é porque minha execução não ta legal , vc acha que não vale apena fazer deload pra acertar ?

Treino de hoje : A Agacho : 32 kg ( execução bem legal , agora sim ) Supino : 48 kg ( falhei , na utlima desci pouco a barra, acho que preciso fazer um deload, uma redução de carga para acertar ) Pendlay : 32 kg ( legal , agora é ir aumentando as cargas ate ficar muito pesado rs ) Paralelas : 10 kg ( era pra ser 12 kg , mas na academia nao achei caneleira de 6 po, entao repiti a carga, depois vo pra 7 logo) FIz avaliação fisica semana passada , tive ganho de peso ,ganho de torax e pernas legais , braço perdi ate kkkk, agora como tenho ir p trampo, nao da tempo de postar medidas , mais tarde posto .

O squat ta monstroooo garoto, tem quanto tempo de SL ja mano? O squat ta monstroooo garoto, tem quanto tempo de SL ja mano? O squat ta monstroooo garoto, tem quanto tempo de SL ja mano?

Treino de hoje : B Foi legal, mo calor na academia , eu agora vejo porque a recuperação ( sono) e alimentação é muito importante , antes ambos estavam manero , agora por causa de feriado, saidas e tal , to dormindo pouco e nao comendo bem , o que acho q resultou em falhar no overpress que esta pesado. Agacho: 30 kg ( ta leve, mas tecnica adequada ) Over : 26 kg ( falhei na ultima serie , fiz apenas 3 repetiçoes ) Terra : 52 kg ( nao tava pesado, mas o que dificultou foi a pegada , sinto que minha pegada é fraca ) Chin ups : 2x5 1x4 10 kg

po cara nao sei, nunca senti isso nao comece bem leve o terra , vá aumentando as cargas conforme sua execução esteje http://www.hipertrofia.org/forum/topic/56868-como-executar-corretamente-os-exercicios-basicos/page__fromsearch__1 http://www.hipertrofia.org/forum/topic/18266-levantamento-terra-deadlifts-tecnica-adequada/page__hl__%2Blevantamento+%2Bterra__fromsearch__1 esses dois artigos são tudo no terra , vá praticando em casa com alguma barra , uma madeira sei la , pratique devagar , não tenha pressa , pede pra alguem que entenda , dar uma olhada enquanto vc vai , eu fiz isso , com o tempo vai sair naturalmente o movimento correto . abraços

lelesk aagora saiu da maromba, so quer saber de lutar e calejar a orelha po HUDASHDUAHDUASDA

passando aqui para te desejar um otimo fds e otimos treinos abraçao

Treino de hoje : A Agacho : 28 kg Supino : de boa, foi impossivel de fazer, fui malhar meio dia, onde fica o supino é aberto, o sol tava na minha cara, calor do inferno , ate tentei fazer, mas tava impossivel Pendlay : 30 kg Paralelas : 10 kg

esse cara ja fez SL ,é daqui do hipertofia , gente finissima , eu quero voltar o quanto antes pro SL , acredito que tive ganhos legais , mas vou acertar minha postura enquanto estou novo você acha que quando voltar, eu devo voltar do comecinho , como diz no livro, com a barra pura ? bons treinos, abraços amigao

Não amigo, falhei só 2 vezes , um cara falou que depois de falhar 2 vezes eu devia fazer deload , mas são 3 vezes? agora fiquei confuso eu sei que podia ter aproveitado melhor , essa deve sera a 12º semana, mas não foi 2 semanas certas, porque eu fiquei duente ,1 semana sem malhar , viajei mais 1 semana e teve uns feriados para atrapalhar , então eu vou fazer a serie para corrigir postura , depois vou voltar para o SL com tudo e aproveitar ao máximo Acho que enquanto eu estiver corrigindo minha postura , nem vou ter dieta .

Treino de hoje : B Resumo : treino bom , nao treinei na segunda, alimentaçao ruim por ter viajado e tal , mas tudo legal , Agacho : 26 kg ( acredito que a execuçao esteje manera, nao sei ) Over press : 26 kg ( falhei na utlima repetiçao da ultima serie , vou fazer um deload ) Terra : 48 kg ( foi tranquilo, acredito que a execuçao esteje boa ) Chin ups : 8kg foi legal OBS : Amanha vou faze avaliaçao fisica, vou fazer serie para corrigir postura , depois voolto com o SL , acredito que semana que vem é a ultima do SL

Melhoras Ogro, mas se machucou como ? abs

primeiro pergunte o que é levantamento terra para ele .

Então mano, vou explicar, eu fiz o deload , eu ia seguir progressão, mas vou te explicar o que aconteceu: No agacha eu aumentei 3kg de cada lado, porque o peso de 1kg sumiu , então botei o de 3 kg No supino eu estava fazendo, mas chegou o professor la ,foi botando o peso de deixei No pendlay , eu fiz um deload hoje , para corrigir execução Só fiz progressão nas paralelas

Treino de hoje : A Resumo : treino bom , to acertando minha execução legal, conversei com o unico professor que entende das coisas, ele apoiou o SL , falou que to com problema de postura , ele não é mais personal na academia, vou fazer avaliação fisica , fazer série com ele para corrigir minha postura , depois começar os treinos de força de novo . Agacho : 26 kg ( execução acho que ta acertando legal, questão de tempo rs) Supino : 3x5 46 kg , depois meu professor mandou eu aumentar para 50 kg , aumentei e consegui fazer ainda , Pendlay rows : 26 kg (acertei também a execução que não estava tão legal ) Paralelas : 10kg ( 5 kg em cada pé , foi duro , ultima serie quase falhei )

Até agora não conheço nenhum metodo assim entao se eu fosse vc nao fazia isso nao

É amigos, eu tava fazendo isso , a carga tava ficando maneira, mas eu fazia errado e não sabia Então abaixe a carga mesmo , agora que ela ta legal, pretendo aumentar a carga tipo em 5 kg , pra ir voltando a carga antiga mas vocês acham que eu devo então reduzir tudo ,e tipo que começar o SL de novo ?

Treino de hoje : B Agacho : 20 kg ( acertei a execução namoral ) Over : 26 kg 3x5 1x4 1x3 ( nao sei oque deu na minha cabeça, quiz voltar com o peso que eu tava antes rs por isso falhou , voces acham que devo abaixar a carga ou nao ?) Terra : 44kg ( execução maneira , falaram que tá 95 % ) Chin ups : 3 kg em cada pé

o pessoal deve estar bolado com suas cargas rs abs ogro

Treino de hoje : A Resumo : treino bom, abaixei cargas por causa da execução , como não tenho mais parceiro de treino, preciso estar 100% seguro que minha execução ta certa Agacho : 30 kg Supino : 44 kg Pendlay rows : 30kg Paralelas : 8kg

Nenhum fisioterapeuta aqui no forum ? rs