Marombeiro caduco

MUITO carboidrato, pouca gorduras. Diminui carb, bota pelo menos 2,5/kg de proteina animal (diferente da proteina vegetal contida nos pães, grãos,etc) e aumenta gordura para pelo menos 0,8/kg (tem gente que defende ate um pouco mais de gordura do que isso em cutting, mas varia de organismo p/ organismo)

Durante as refeiçoes nenhum.

Tu precisa achar ele por perto? É só comprar direto do site, formas de pagamento é o que n falta.

É dificil dizer o que é melhor, porque cada corpo tem suas particularidades. Mas na primeira opçao com certeza erro n vai ter.

O aparelho ja foi comprado amigo. Concordo que ele deva ler e aprender muito mas seria bom ajuda-lo a partir das situações que ele apresentou.

Continue firme nos seus objetivos e n tenha medo de bulkar, se achar que esta acumulando mt gordura diminua um pouco as kcal ou continue firme e dps faça um cutting. A respeito do whey, 30g de proteina em 40g de whey por 80 reais/kg é um péssimo cxb. Existe em tudo que é parte do forum banners com uma marca de suplementos em que o whey concentrado tem 24g de proteina em 30g de whey e é 48 reais/kg, um cxb infinitamente melhor.

Se tu dispõe apenas de halteres, poderia realizar exercicios de remada para as costas como remada serrote.

Infelizmente o que foi dito pelos amigos é verdade, há muita falta de interesse em alguns profissionais dessa área. Este aparelho é um pouco limitado, visto que quase todos os exercicios possiveis de se realizar nele são isoladores. Uma boa maneira para aproveita-lo, ja que n tem como voltar no tempo, seria treinar 2x na academia, onde tu realizaria praticamente exercicios compostos e 2x em casa onde tu realizaria os exercicios isoladores. Neste fórum tu pode encontrar MUITAS informações sobre nutrição e treino, creio que tu deva dar uma BOA pesquisada. Dicas:

solução simples, natural e economica: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/20043-hipercalorico-caseiro/page__hl__%20hipercalorico%20%20amendoin__st__0

bem simples: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/ ou: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/27414-passo-a-passo-montando-uma-rotina-para-ganho-de-massa-magra/

É pelo que eu percebi eles melhoraram o blend termogênico/de energia e pioraram os principais blends contendo crea, CM e BA, que acabaram ficando subdosados.

O que acham da nova versão do NO Shotgun? Por tabela seria melhor, igual ou inferior as versões antigas?