FRT.

Spy, eu sabia disso, foi isso que eu quis dizer.. kkkkkkkkk mas nao quis ser tão especifico. o avatar ta ótimo btw.. kkkkkkkkkkk

Bons resultados amanda. Acompanho sempre aqui. Depois se voce quiser te passo meu face também. beijos.

Como se arrumar a posição da ponte para supinar e sentir o trapézio fosse asneira. Ou ele achou que o cara fosse supinar daquele jeito? lolz

Nao.. aquela foi so peguete mesmo.. ela eh veterana na faculdade, eu so " bixo" , ela so fez fucufucu comigo e nunca mais (foi bem assim mesmo) , so bom dia e olhe la. kkkkkkkkkkkkkkkkk mas melhor assim do que ficar de mimimi. eh outra rt. Depois eu te passo uma foto dela. Mas aquela primeira eu acho melhor.. kkkkkk aquela eh uma cavala pqp

Caras.. odeio namorar. Eu namorei 1 ano , e juro foi a pior coisa que ja fiz na minha vida. Eu to pegando uma mina da faculdade (tem foto no face aless) mas ela mora longe pra cacete, e ela eh meio chatinha (TIPO DAQUELAS QUE ENROLAM PRA DAR ! ! ! ) ahhAHAHAHAHAHAHha entao ta foda.

Então bruno, eu tava indo na academia sim. Eu tava nadando todo dia, e malemale fazia um treino de musculação em maquinas. Mas ai machuquei o ombro, então nem isso vai da pra eu fazer agora. NADA. Se eu corro (corri ontem) dói a lombar, se eu nado dói o ombro, se eu treino dói os dois, então não da pra eu fazer absolutamente nada. Eai?! como que fica? cara ta parecendo que isso é macumba.. eu simplesmente to completamente fodido. Mas a dieta, eu garanto, MAS GARANTO MESMO. Que a partir de hoje eu vou entrar nos trilhos tão fudidamente que nem eu vou me reconhecer, pqp. Esse negocio de lixo vai acabar por um bom tempo. quanto ao sg.......... only god knows.

Olha bruno ta foda.. vou te dizer que acho que é a pior fase que eu to passando. Ta tudo dando errado, eu machuquei a lombar, fiquei sem NADA 1 mes, ai conseguia nadar, tava começando a me animar e melhorar, ai consegui agora machucar o ombro.. cara que porra é essa? que conspiração é essa? eu ja lesionei os joelhos, mas não foi assim, eu não ficava assim. Cara eu to frustrado, ansioso, tento uns ataques de rebeldia.. e a dieta, isso é o pior.. eu mantenho um déficit na semana, só que de fim de semana eu to virando um monstro, eu to mandando lixos a nivel de RTiago, Saintgral.. cara eu não era assim, eu seguia dieta até em natal, que porra ta acontecendo comigo?! sinceramente eu to muito chateado.. muito mesmo. Eu espero que amanhã eu consiga nadar, se eu não conseguir.. eu vou entrar em depressão eu to achando.. kkkkkkkkk.. eu falo isso e tal, mas eu acho que é verdade.. ta foda. De qualquer jeito, prometi a mim mesmo que hoje é o ultimo "fds do lixo" que eu faço. Amanhã eu começo um cutting e começo a pelo menos por a dieta na linha, se o treino não vai de jeito nenhum..

kkkkkkkkkkkkkkkkk mandou bem quisso, não sei aonde fui inventar de ver novela.. mas a minha mãe gosta.. fazer o que.. kkkkkkk mas aquilo é uma perda de tempo que pqp...

Bom, esses dias fui ver novela com a minha mãe.. beleza. Chegou em uma parte que mostra aquela tal de debóra jantando com um idiota la. Ai o cara me lança, Ai ó ta vendo, to comendo direitinho, não MISTURO MAIS PROTEINA COM CARBOIDRATO, PAREI DE COMER GORDURA. ai depois na casa dele com a mãe, ele chega com saladas, salmão e FRUTAS. Ai a mãe diz, Nossa filho que é isso? Não tem sustancia? Não mãe, isso aqui é tudo 0 carbo, bastante proteina. Tirando o salmão, aonde que frutas e salada tem toda essa proteina? e fruta não tem carbo? porra.. e isso passa em horario nobre.. aposto que ja deve ter gente aderindo a isso...

Uploaded with ImageShack.us Sorvete de proteina que ta vendendo na academia, 20g por potinho (de proteina) mas é mó facada.. comprei porque queria experimentar.. mas na hora que a moça disse o preço quase desisti.. 15 DILMAS ! ! ! PQP ! ! Uploaded with ImageShack.us Chocolates (tipo bis) Nesquik. Uploaded with ImageShack.us Unidade do nesquik e um teco do meu antebraco.. haha Uploaded with ImageShack.us Nestle suiço e Ghirrardelli (italiano) ambos sao bombons. Uploaded with ImageShack.us Cafe da manhã que eu fiz pra minha mãe hoje ! Uploaded with ImageShack.us Pudim de Whey com banana. Uploaded with ImageShack.us Panqueca de cacao com queijo cottage. Uploaded with ImageShack.us Ricota defumada, atum e repolho refogado na manteiga. (1kg de repolho) Uploaded with ImageShack.us Brocolis e Repolho Roxo. (500g de ambos) É isso ai.. os chocolates nem fitei nos macros, comi mesmo.. tipo dia do lixo. To meio frustado por estar lesionado e tenho descontado na comida.. lixos de 6 mil calorias pra mais.. apesar de manter um déficit durante a semana (de 500-700kcal) eu to estrapolando nos finais de semana.. e to me sentindo mal com isso, então vou fazer um mini-cutting agora.. não vou passar muito por aqui.. kkkkkkkkkkk daqui umas 6 semanas eu volto aqui ! kkkkk

Vo da uma postada agora vai... segurem ai ! !

Po aless to sumido porque to mó desanimado. A lombar melhorou com o shiatsu (fiz 2 sessoes) mas ontem fui dar uma corridinha e ja doeu de novo.. acho que nao vou poder voltar a treinar tao cedo.. eu tava só nadando bastante, de segunda a sexta , ai segunda feira consegui (nao sei como) machucar o ombro, ele saiu do lugar.. NADANDO !! Mas ja melhorou.. acho que segunda ja da pra nadar de novo.. mas eu tava no apice do treino sabe? porra tava progredindo muito, agachando quase com 90kgs , tava animal.. agora to nessa merda.. sem contar que minhas calorias atuais sao uma merda, e de fds nem sair mais eu to conseguindo por causa das dores.. eu to num puta dum mal humor.. e nao sei mais o que fazer.. ai perdi o animo de acompanhar o forum.. mas sempre leio o seu diario, o do martin , do guitar, do danilo, do AL , do saint e do veggie.. e alguns que eu simpatizo tipo o 3XCL..... e agora o do brunobyof, mas nao comento nada.. porque ultimamente nem lendo muito sobre nutricao e treino eu tenho lido.. to um cocozao no sentido da palavra.. feeling like shit!! kkkk Mas quero ver dia 2 , hehehe

topper dominator, ISSO EH UMA RELIQUIA ! ! ! ! Sinto falta das minhas ate hoje !

srsrsrsrsrsrsrsrsrsrsrsrs... singelos 100 KGS?!?!?!?!!?!!?!? PORRA . E eu com singelos 10kg de cada lado???? kkkkkkkkkkkkk mal pela disvirtuada al, mas mereceu vai.. kkkk

Po cara que isso.. se eh muito educado AL.. KKKKKKKKKKKK eu entendi tudo na boa cara, relaxa. Entao eu ainda to longe de estar em um patamar alto do graffiti, mesmo porque, eh um negocio que ta crescendo muito, so nao tem apoio (suficiente) e eh mal visto (ainda) . Aqui em sp esses trampos gigantes devem ser dos GEMEOS, eles mandam muito, esses caras que surgiram com o graffite, e levaram o nome do brasil pro mundo, eles tao muito bem no cenario mundial, e o mais legal eh que ate hoje eles mandam uns grafites com quem ta comecando, e nas ruas mesmo (ate uns ilegais) nao deixaram suas origens de lado, bem legal. eu tambem curto demais, por ser algo que pode ser desde o 3D, ate algo tao simples, mas que passa uma mensagem que eh tipo uma pancanda na mente, uma testada. hehe. vou ler aqui desde quando voce comecou o corte, to completamente desatualizado, aproveitar pra ver os posts do gabriel que tambem sao muito bons. so uma pergunta, que to com isso na memoria, no final do bulk voce disse que planejava o cutt com um treino low rep powerbuilding, e ai ? manteve isso ai? ou optou por outro metodo? (desculpa pela pergunta..kkk)

ahaahAHAHAHAHAHAHAAHAHAHAHA vou acompanhar isso ai

Eai AL, preciso ler isso aqui.. to moh sem tempo, mas vi o seu comment ali, so pra esclarecer. Eu nao sou " pixador" ou algo do tipo, eu curto graffiti, sempre gostei desde muleque, e nao sou nenhum tipo de vandalo, que sai pixando predios na madrugada.. ja fiz isso.. ate eu parar na delegacia e minha mae ter que ir me buscar.. (porque era de menor) agora que eu sou de maior eu prezo pela arte, e pela integridade fisica kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

vou acompanhar concerteza

daora, vou acompanhar eu fiz sho-ku-kan, fiz ate a faixa verde, depois acabei desanimando, mas o dia do exame era bem legal, apresentar o seu kata. Na minha epoca tinha uma mania de gritar em certo golpe do kata, ainda tem isso? kkkkk abracos. ps: oss

caraiu al , quero acompanhar esse cutting mALUCOOOOOOOOOO nos finalmente se fica tipo desidratacao do saara. vo ler desde aonde voce comecou ele.. pqp ..

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK , martin voce eh o pior.. hahahaha e o traje de treino favorito dele, Uploaded with ImageShack.us

E QUE SEJA CUECA DE TANGA, NAO ME VENHA COM BOXER SEU CABRA VIADU ! ! ! !

afffff para de ser viado e posta uma foto das costas e tira esse shorts, tem que mostrar o quadricipis fe rato pira

iai brodi te add no facibuuk

engenheiro quimico feelings .......