ronniecolemanmestre

Imaginava isso

Alcançável? [preto e branco] 2004

Treino a 4 anos..

Então não é natural...

Pelo menos morreu grande..

Para achar q oggus é natural tem q ser muito otário

Achei essa rotina

Vou pesquisar mais sobre!

Não ganhei absolutamente nada de braços, as costas cresceram o peito tbm, mas o resto... Para mim esse tipo de treino é medíocre

Baixas repetições, volume menor do que os convecionais, foco nos exercícios compostos, emfim essa porra toda! No fim, é melhor fazer um treino mais convencional com 1 exercício em low reps.

Boaa, só treinar firme! Até o natal vc consegue

Sim é natural! Não usou absolutamente nenhum recurso, a não ser whey e muuuitas claras de ovo

Correto, estou fazendo esse tipo de treino, porém olhando para trás e analisando meus ganho, treinos mais convencionais é o que funciona! Ganhei força.. mas e musculo? Resultados medíocres

Não.. peso não é o mais importante! Você tem que sentir o musculo sendo trabalhado manter a tensão

Peso em si não é nada.. Conheço muuuuito cara all natural q agacha.com 25 kg casa lado e tem pernas com ótimo volume, não precisa eguer toneladas para ser grande. Pessoas altas tem mais dificuldade para aparentar volume

Posto a foto e não tem nenhum filho da puta que comenta!

all natural?

Perfect! Not natural

Not natural.. All photoshop

São todos naturais, quer a receita? ABCDE + sorvete + whey + FST-7= soberanos! Exercícios compostos são do passado, agora nós lapidamos nossos shapes com as diversas maquinas por ae

Boa medidas, espero que você alcança! Treino foda!

Iniciantes tem de fazer um treino básico, sem inventar moda, quando às coisas ficarem difíceis, com 2+ anos de treino, aí sim será necessário a utilização de algumas técnicas para sair do platô

Técnicas avançadas seriam rest-pause, drop-set, isometria..

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A rosca 21 nesse caso não é uma boa