ronniecolemanmestre

não! é uma divisão ab2x puxar-empurrar

Entendi. Interessante o ponto que vc citou, mas aqui no fórum esses treinos aparecem como a revolução dos resultados e um monte de gente falando bem, mas o volume não é muito favorável. A densidade melhorou bastante, o musculo parece pedra, mas o que adiante se não tem volume? Parece que meu braço é 33 me sinto um bosta...

Simplesmente meu braço não cresce e eu não sei o que fazer. Sim eu já treino em low reps, foco em costas-pernas e mesmo assim nada. Faz 5-7 meses que eu estou com as mesmas medidas no braço e sempre oscilando 38-40, to muito desanimado com isso da até vontade de largar tudo. Meu treino é AB2x puxar/empurrar onde eu treino com no máximo 6 reps e coloco exercícios isoladores para tríceps e bíceps 3x10-12 e são os únicos isoladores que faço. Minha dieta também está ok com 2,5 g/kg de proteína 3,0 g/kg de carboidratos e 1g/ kg de gordura, para triceps faço paralelas+tríceps testa e bíceps chin-up+rosca direta. Porra é foda, acho que esses treinos não são o que parecem ser. Estou pensando em mudar para 8-15 reps em todos exercícios e colocar algumas técnicas como drop-biset-fst-7-21 e afins Conheço diversos caras que treinam a anos naturais e tem um shape muito volumoso com esses treinos e estão livre de drogas (alguns) Pernas crescem, peito cresce, costas cresce menos os braços.. acho que esses treinos low reps são verdadeiras merdas

Close chin-up, pesquisa com esse nome

Soy whey? Vc é burro? O nome do produto é SOY PROTEIN

Pesquisa é difícil colocar o nome do exercício no youtube? Low reps é a melhor opção!

Obrigado a todos, vou segiir as dicas!

E quanto aos quadríceps, não da uma enfase legal?

Quria saber de qm ja fez ou faz esse exercício um macete para o incomodo no antebraço ir embora e se a coluna deve se manter na vertical ou inclinar um pouco para frente?

Pode postar esse relato? Nunca li nada parecido...

Abcde

Relaxa, só fica de olho na ingestão de proteínas, muito elevada pode causar problemas

Supino reto e crucifixo!

Lean gains na veia

Interessante

Ae cara, nao acho que vc é natural, se for me desculpe, mas porque tenta enganar esses pequenos gafanhotos ?

Leo stronda é natural....

Nao existe isso de acabar com o musculo desse jeito cara, se vc vem de longo periodo de treino pesadp é necessario esse delod ativo, o corpo precisa disso, ajuda evitar lesoes e outras coisas. Mas tem que ser slgo esporádico em 1 semana vc nao vai perder nada desencana dessa neura

Nenhum é natural!

Use o drop em alguns exercicios tipo na última série de.direta

Fazer narra e flexoes nao vai fazer o Cara perder Massa magra, Como pode isso em poucas semanas? Contiue fazendo suas barras e flexoes so nao passe de 15 repes fique Proximo disso, isso é bom para descansar o snc, articulaçoes, ligamentos ... Mantenha a dieta e suplemente com creatins, faça a semana de saturaçao.assim quando vc voltar aos treinos com pesod OS estoques de creatina vao estar saturados

Ja usei, mas acho abc2x melhor, porem nao é a melhor!

obrigado pelas opiniões, já comprei o produto estou no aguardo da entrega

vou comprar e testar

Obg pela opnião, mas a pergunta é se vale a Pena comprar por essr preço