Krob

na verdade azeite protege seu estomago, procura um médico se a dor continuar, acho que é o melhor a se fazer..

mas qual sua necessidade de ter essa rápida absorção de proteína? treina em jejum?

ta tudo certinho, talvez fosse bom tomar algum multivitaminico. quantas gramas de BCAA voce ta tomando?

é burrice usa-los, seja qual for, use logo Aes

tem como me dizer +/- sua dieta? posso estar sendo precipitado. @Rodrigo acho que se ele tivesse uma dieta bem elaborada, nao faria esse tipo de pergunta, mas posso estar errado.

eu acho 5l de agua muito exagero, ja vi um cara aqui do forum que tomava 8L de agua, sério isso nao é necessário, lógico que depende do seu peso e outras variaveis, por exemplo se voce mora no deserto da áfrica junto aos leões seria bom tomar 8l de agua por dia tenta diminuir essa quantidade de agua que ta tomando, toma 3L por dia e vá ao médico. a creatina nao sobrecarrega o rim, ainda mais tomando 5g/dia, diminui essa quantidade de agua. Se persistirem os sintomas, um médico deverá ser consultado. conhece essa frase?

não consigo seguir uma boa dieta por motivos diversos ta jogando dinheiro no lixo entao

primeiro que pré-treino e thermogênicos não contem GRANDES quantidades de cafeína como voce disse, a ponto de diminui a saturação de creatina no seu músculo, a quantidade pra isso acontecer é realmente grande (nao lembro os numeros exatos) mas voce teria que dedicar seu dia a tomar altas doses de café, durante semanas e até meses, pra ai sim começar a prejudicar sua saturação sao doses altas e crônicas, tirando isso, café nao atrapalha a saturação de creatina edit: a retenção de agua pode diminuir mesmo pelo café ser diurético, mas isso nao é uma coisa ruim ao meu ver

essa ração de cachorro no fundo voce ta tomando como? 30gr antes do treino? nao vi que voce ja tinha feito piadinha com a ração do cachorro :S, krebz ja disse tudo que tinha pra dizer

se voce quer informações sobre o assunto, se ta em um fórum onde só tem informações sobre isso, poem seu mouse pra trabalhar e sai clicando por aí lendo de tudo um pouco

entao, como diz a própria matéria, o uso EXCESSIVO E CRÔNICO ou seja doses altas e constantes, todo dia, ai realmente diminui o efeito da creatina, em estudos que trabalham com números/quantidades (nao lembro de cabeça exatamente quanto é) mas mostro que pra cortar o efeito ou diminui-lo precisa de doses muito altas de cafeínas sendo tomada todo dia

entao, vamos por parte, voce ta fazendo a saturação de creatina errado, nosso corpo absorve cerca de 5g de creatina por DOSE, ou seja dividi essas 30g em doses de 5g ao longo do dia, 5g ao acordar, 5g antes do almoço, 5g a tarde, 5g a noite e 5g antes de dormir, por exemplo (apesar que 30g eu acho exagero) quanto ao resto blz, só pra vc saber tribulus só tem efeito sobre sua libido, nada + nada -, nao tem aumento de força nem aumento de testosterona etc é só a libido

se ja ta tomando suplemento até d+, eu acho que é suficiente o que voce ta tomando, agora falta ir em um nutricionista esportivo e montar uma dieta legal pro seu objetivo

é uma dosagem muito alta e não corta o efeito, apenas diminui

acho que ta um pouco exagerado, 250gr de malto por dia? você não come outros carbos não? 30gr de creatina, como voce divide isso ao longo do dia? a albumina ta ok (apesar de 60g ser muito, eu se tomasse isso acho que meu intestino ia apodrecer)

não entendi nada. só explica, o que sao essas quantidades? o que voce toma por dia? por semana?

tanto na saúde quanto no resultado, voce abusar do alcool vai prejudicar as 2 coisas voce tomando moderadamente, tipo 1 vez no final de semana em uma quantidade controlada não vai ser prejudicial em nada, talvez seja até benéfico

não tenho, tentei procurar agora e não achei também

eu particularmente nao curto suplemento nacional, nenhum deles, por uma questão de confiança alem do sabor/solubilidade que muitos nacionais sao péssimos nisso, growth é um exemplo outro dia saiu uma reportagem no fantástico onde o Inmetro fez umas avaliações com suplementos nacionais/internacionais, varios nacionais foram reprovados por conter menos proteína do que informava no rótulo

só nao toma no dia alcool é prejudicial se voce abusar dele, não acho prejudicial voce tomar 1,2 latas de cerveja, agora tomar 15 com certeza é

que tal ler o que vem escrito no rótulo? la diz claramente como se deve usar o produto pode ir treinar em jejum, de uma maneira ou de outra o thermogênico vai acelerar seu metabolismo e diminuir sua fome, independente do horário em que toma, eles indicam tomar antes do treino, por conter cafeína, daria um gás a mais pra treinar e não toma a noite/final da tarde pq vai atrapalhar seu sono

só um conselho aparte, da uma passada na seção de nutrição no fórum, afinal a dieta é a base de todo seu resultado na academia aquela frase "voce é o que você come" é a mais pura verdade não custa nada perder um tempinho lendo informações que só vao te trazer mais e mais resultados na sua vida esportiva

entao, la na seção de nutrição você encontra tudo que precisa, calculadoras,fórmulas etc quando voce calcular a quantidade de kcal que gasta diariamente, voce inclui ali na calculadora o tempo que faz de exercicio a intensidade etc ai ela calcula se baseando nisso ja

sim, mas é justamente por voce nao entender o que eu disse que não consegue emagrecer, é simples. se voce quer emagrecer tem que comer menos calorias do que gasta diariamente, concorda? agora calcule quantas kcal gasta diariamente e monte uma dieta com calorias abaixo disso. vai na seção de nutrição que la voce encontra tudo que falei, monta sua dieta e boa sorte

entao vc é viciado em café