AnaCarol

Orgulho do hipertrofia!!! heheheh Que isso, Jhonattan, assim você humilha!rs Puts, da gosto demais olhar esse diário. E esses 93,4kg na balança eim? Show de bola!

Caio, não tem aparelho pra fazer paralelas na minha academia! Não tem nenhuma alternativa né? Ahahahahahah, ah, fala sério, mulherada ta mole demais por aí hehehehe. Mas te falo uma coisa: não é nada sexy ou delicado heheheh. Eu pareço uma ogrinha treinando Beijos! Poxa, que show!!!!! Meu, ele foi muito bem, transmita meus parabéns a ele, por favor!!! Vice Overall é foda eim? Que chato esse lance do atraso... atrapalha todo o cronograma do atleta, pq o cara se prapara pra estar no auge em determinado horário né?

Paulinha, te mandei mp!!! Beijos!!! Bom dia Thaigor!!!! Eu vi mesmo no seu diário, detonando os novatos né? É isso aí, no pain, no gain hahahaha Beijos e uma ótima semana

Com certeza! Pra colocar quase nada eu fico do jeito que eu to hehehehe. Beijos! Rodrigo, linda demais ela né? Ela foi miss figure no olímpia muitos anos, só não conseguiu ganhar esse ano. Aí ela ta em off. É exatamente esse tipo de corpo que eu almejo, perfeito, nada pra mudar rs.

Nossa Babi, que coisa mais triste. Eu passei por coisas parecidas... te entendo perfeitamente. E tem que perdoar mesmo querida. Raiva só envenena a nos mesmos. Você é muito fofa ^^ Eu tive anorexia aos 17. Passe de 70 pra uns 39 em 5 meses. Foi muito tenso, prejudicou demais minha saúde. Mas felizmente eu abri os olhos antes que a situação ficasse irreversível. Hoje eu tento abrir os olhos de quem eu posso contra esse modelo de magreza. Acho muito importante esclarecer as meninas sobre isso, cheguei a colocar em prática um projeto nesse sentido quando eu era professora, com palestras e discussões. Foi bem legal! A mulher sofre muito na sociedade com padrões de beleza impostos. Penso que nos precisamos descobrir como desejamos ser e não como querem que sejamos. Bom, é um assunto muito longo esse kkkkkk. A menina da foto é linda, sem dúvida. Eu prefiro um shape mais musculoso, como esse: Mas tenho certeza que os meninos vão discordar hahahaha Sobre silicone: era pra eu ter colocado agora no final do ano. Só não coloquei por causa do campeonato (atrapalharia a preparação). Mas em abril é sagrado, to super ansiosa por meus seios novos. E não vou colocar merreca de 200ml não, vou colocar no mínimo 300ml . Beijos linda!

Nossa Thaigor, fiquei com pena desses novatos!!! E não encana de ficar um dia sem treinar não. Ainda mais no seu caso, você é super ativo fisicamente. As vezes é até benéfico Beijos e uma ótima semana!

Oi Bruno, agora que vi que postou IBAGENS kkkkkk Olha, você cresceu bem, muito visível o aumento da musculatura: - dorsais estão bem maiores, costas estão bem largas. - peitoral ta saltando! - Gostei do bíceps. Acho que da pra investir mais nos ombros. - barriguinha não ta grande pra bulking não, relaxa que ainda ta dando pra ver os gominhos. Quanto à retenção, eu notei mais nas costas. Mas, olha, normal isso. Eu to mega retida tbm. Aumentar os carbos da dieta da nisso, a não ser que vc seja um ectomorfo extremo rsrs. Em quanto tempo esses 4,5kg? Bjo!

Martin, eu concordo e alias é o meu caso. Carbos e Ana não combinam rsrsrs. Mas, no caso dele, os carbos já estavam altos, porque o excedente calórico estava bem alto. Dando uma olhada rápida, bem mais que 500 calorias... Não sei, mas acho meio complicado manter carbos e goduras altos numa dieta com tanto excedente calórico. Mas, claro, tudo vai depender de como o organismo dele vai reagir, sem testar não tem como saber.

Bom dia Bruno!!! Poxa, fiquei até feliz agora eim? Esse treino eu faço sozinha, sem ajuda nenhuma hehehehe. Mas se eu continuar aumentando as cargas vou pedir pro meu marido ajudar pelo menos a levantar o halter. Com o personal eu treino pernas e dorsais+bíceps, que são os treinos que a ajuda é mais necessária (principalmente bíceps, pq os meus estão precisando de um up!) Beijos!!!

Bom dia Arthur!!! Ela é bem melhor mesmo! Até porque, como eu estou fazendo com a anilha, a barra que tem a pegada mais próxima é a H mesmo. E tem esse lance do pulso... lesão ali é tudo o que eu não preciso! Putz galera, o pior é que eu vou ter que começar a treinar a noite logo logo (amanhã já vou nesse horário). Como em janeiro começam os aeróbicos em jejum, não vai rolar mais treinar pela manhã e aí vou ter que enfrentar os frangos de verão. Senhor, dai-me forças!!!! Beijos!!! Bom dia Paulinha lindaaaa!!! Meninaaaa, me conta esses babados!!!! Eu fico no face na hora do almoço e a tardezinha (depois das 6h). Vou te chamar, com certeza! Não sei se você viu, mas eu sai do grupo. Eu não tava conseguindo acompanhar as discussões, tava ficando meio chato e aí resolvi sair. Teve outros motivos tbm, depois de falo rs. Beijos linda!!!!

Bom dia Rafa!! Ah, eu sou suspeita pra falar... adoro um treino old school mesmo... fico assistindo os vídeos do Arnold no you tube e meus olhos brilham. Particularmente não entendo como musculação pode ser monótono para alguns, mas essas coisas são muito pessoais né? É isso que eu penso sobre o crossfit.. acho que pra quem curte algo mais funcional ou visa mais força/desempenho do que estética é show! Mas eu sou bem sincera, eu to preocupada com meu shape e não se eu vou conseguir ou não abrir um vidro de azeitona ou empurrar um pneu de trator. Isso não faz nenhuma diferença na minha vida (apesar que eu nunca tive problemas com vidros de azeitona, vai mais da inteligência do que da força) Beijos!!! Vai zoando ahauhauha Pois é, dia mundial de peitoral kkkkk A minha sorte é que eu treino com halteres. Então eu só preciso de um banco reclinável e pronto! O máximo que acontece e ter que alternar o peck deck (hoje eu alternei com meu marido e advinha quem colocou mais peso? ) Beijos!!!

Bom dia Jhonattan!!! Uma ótima semana anabólica

ahauhauahuahuah Pior que é assim mesmo. Pra começar a consciência não deixa. E, se abusar, o organismo reclama (no meu caso, leia-se: diarreia) kkkkk Uma ótima semana pra você também Jhonattan! Beijos!!! *********** Relato do treino de segunda, dia 10/12/2012 Grupos musculares: peitoral, tríceps e abdômen Supino inclinado com halteres (aquecimento): 2x20 com 5kg cada lado Supino inclinado com halteres: 2x15 com 12kg; 1x10 com 14kg; 1x10 com 12kg. Crucifixo reto com halteres: 3x15 com 9kg Peck deck: 4x15 com 40kg Pulley em biset com pulley invertido: 3x 15+15 com 25kg + drop set até a falha com 15kg Tríceps testa com anilha: 4x12 com 15kg Tríceps francês: 4x12 com 5kg Tríceps entre bancos: 4x10 com anilha de 10kg no colo. Abdominal infra na barra fixa: 4x15 Abdominal supra no cross: 4x10 com 60kg Meu treino favorito, hehehe. Adoro treinar peitoral e tríceps. Consegui aumentar a carga no supino e no crucifixo - e percebi que logo vou chegar aos 10kg no crucifixo. No supino é mais complicado pois o próximo halter é de 16kg (não tem de 15kg) e vou ter que pedir ajuda pelo menos para subir e descer (tenho feito tudo sozinha). No tríceps consegui aumentar a carga no mergulho entre bancos: antes usava anilha de 5kg e passei pra 10kg. No testa resolvi que vou começar a usar a barra "H", pois, com anilhas, teria que passar para a de 20kg e vai ficar pesado.

Aeeeeeeeeeee, ta vivo \o/ Me fala o nome do campeonato pra eu poder ver as fotos Curiosa aqui!!!! Putz, pior ainda eim? Que chique! Novinho assim, já é gerente, parabéns! Que nada! Academia não abre no domingo. Quer dizer, eu fiz um trilha de mais ou menos 1h numa mata, mas coisa bem tranquila. Foi legal, percebi que, apesar de não estar fazendo aeróbicos, meu preparo físico ta muito bom. Não senti cansaço na hora das subidas íngremes. Beijos! ************ Ontem eu fiz minha refeição do lixo: fui no almoço de fim do ano do serviço. Comi basicamente muita salada verde, alguns legumes (poucos), umas duas fatias finas de uma carne assada lá (mas mais da metade ficou no prato, não gostei), um pedaço de peito de frango de uns 70g e umas 5 fatias bem finas de um blanquet de peru. No final, o saldo acabou ficando negativo, eu acho Ah, e fiz uma trilha de 1h no meio da mata, foi bem legal.

Bom dia Caio!!! Meu Deus, que prato é esse eim? Esse frango é frito? Parece bem gostoso, mas eu não do conta de comer tudo isso não (acho). Bjo!

[2] Quando você está em uma dieta com excedente calórico, convém tomar um certo cuidado com dois excessos: gordura e frutose (neste caso uma quantidade muito grande de frutose). pois a chance de conversão em gordura, nestes casos, é maior. Assim, seria interessante deixar a gordura mais próxima de 1g/kg, como o Cido escreveu e aumentar proprorcionalmente os carbos, já que as proteínas estão ok.

É isso aí mesmo! Ser bodybuilder é um estado de espírito mesmo. E tem que ter muita paixão pela coisa senão não vai adiante! Acompanhando

Obrigada!

Ahauhauhauahuah Agora ferrou eim? É isso aí, respeito com os mais velhos muleque! kkkk

Ahahahah, eu exagero quando falo da idade né? Acho que é porque tem tanto adolescente aqui no forum que eu fico me sentindo uma tia mesmo kkkkk O que você disse é perfeito: tem que ter muuuita parceria mesmo. Senão é mais um grande problema que você vai atrair pra si. Acho que você vai ter que arrumar uma namorada marombeira Jhonattan rs. Ou converter alguma guria. Ainda no caso de quem pretende competir... é um mundo muito regrado, não é qualquer pessoa que entende não. Até lá você vai curtindo Faz tempo que eu não detono em uma churrascaria... mas acho que semana que vem vai ter churrasco dos marombas aqui de Franca \o/ Beijos!!!! Putz Dani, eu consigo entender seu lado. Depois de muito tempo em um relacionamento a gente perde o jeito da coisa né? E, de fato, conforme o tempo passa a gente vai se decepcionando com o ser humano... além de ficar mais "exigente" Ahahahahah, mulher marombeira mesmo não é tão comum mesmo rsrsrs. Meu marido é super parcerão! Claro que já tivemos nossos momentos difíceis mas ele me apoia demais. Agora ele começou a treinar, fazer dieta e ta pegando gosto pela coisa rs. Eu to achando bom demais isso! Abraços!!!

Que isso gente, casamento tem seu lado bom também hehehehe. Ainda mais no meu caso, idade avançada, já não tenho mais paciência com paqueras e essas coisas Churrascaria é o templo das proteínas \o/ Um ótimo domingo pra você Jhonattan! Beijos!!!!

No meu caso foi bem diferente. Minha família nunca se preocupou com alimentação saudável e minha genética é horrorosa. Resultado: obesidade na adolescência hehehe. Na idade da Babi eu deveria pesar quase uns 80kg hehehe. Um horror! Quando resolvi mudar os hábitos foi bem difícil, não tinha muito apoio não.

Oiieeee Caioooo, seu sumido! hauahuahauh Provas de fim de ano? Beijos e um ótimo domingo Hehehehe, somos dois então. Além do volume muscular e do BF muito baixo, tem a questão da força necessária para a performance. Assim, eu conheço uma galera que pratica atletismo... é muito difícil quem não usa nada. Não acho que no cross fit seja diferente. Só tem que saber usar pra não ser pego no anti-doping Ohmmm, obrigada querido! Nós vamos! Beijos e um ótimo domingo!!!! Mas é bem isso mesmo! Vai muuito da identificação da pessoa com o tipo de treino... Claro que tem a ver com o feedback também, mas tem atividade que você curte mais que a outra, simples assim. Eu nunca curti aulas de localizada, por exemplo. Acho aquilo muuuuuuuuuito chato. hahauahuahua. Quando fazia, ia reclamando pra academia. Graças a Deus que descobri a Musculação \o/ Mas to retida sim Vitto. Hoje mesmo eu tava reparando: se eu pressionar o dedo no meu abdômen ou na perna fica uma marca branca. Eu sempre tive isso na panturrilha, mas só no fim do dia. Agora é geral... Mas, claro, não é nada absurdo e eu concordo que pelas fotos não da pra notar muito. Com certeza as crossfiteiras usam para performance. É como eu comentei no post do Lucram... conheço uma boa galera que pratica atletismo e ali se usa muita coisa. Eu não sei se sou muito desconfiada, mas, pra mim, isso acontece em todos os esportes de alta performance. É triste, eu sei, mas é o que vemos por aí. Oieee Prysca!!!! Nossa, essa Camile é linda mesmo! Eu curti o shape dela, só as pernas que eu prefiro um pouco maiores... mas aí é questão de gosto pessoal. Então, pra quem acha a musculação meio monótona, o cross fit deve cair como uma luva né? E, ao contrário de outras "modinhas" traz resultados muito legais. Pena que são poucos lugares que oferecem esse tipo de treinamento no Brasil, pelo menos por enquanto. Mas se vc gosta, tenta ver em alguma cidade próxima Beijos linda e ótimos treinos!!!

E para os glúteos também, acredite kkkkkkk Bom domingo Vitto! Beijos!!!

Pois é, é a moda do hipertrofia kkkkkkkk Mas assim, talvez da forma como eu tenha me expressado possa parecer que eu desconsidere o crossfit... não é bem assim. É inegável que é uma atividade física fantástica, com a capacidade de transformar o corpo. Porém, eu ainda acredito, que a musculação feita com intensidade, aliada à dieta adequada tem potencial igual ou maior para trazer benefícios estéticos. Outra coisa que me questiono: quem disse que as crossfiteiras são naturais? rs Obrigada Vitto!! Beijos! Muito obrigada Gaspar! Grande abraço e ótimos treinos!!! Ah, com certeza! É que aí vai do gosto pessoal de cada um. Eu, por exemplo, NUNCA achei musculação entendiante. Pra mim é como se cada série que eu completasse fosse um desafio... porque sou eu versus minha dor e o meu cansaço durante todo o treino. Exceto nas séries de aquecimento, quando o movimento é mais mecânico, no restante, é uma sequência de superações - e não é nada fácil. Entediante pra mim é andar na esteira rsrsrs. Poxa, obrigada!!! A pose das costas é minha favorita. Porque lá no comecinho, quando eu voltei a praticar atividade física, era a pior, porque meu bumbum era MUITO ZOADO kkkkk. Então, vê-lo mais redondinho e empinadinho da uma sensação incrível de conquista Engraçado vocês acharem que o BF ta caindo.... As dobras estão aumentando até... mas, realmente, a definição em algumas partes está mais aparente, bem como a vascularização. Mas é aquela coisa.... como eu to bem retida (muita água subcutânea), ainda não da pra avaliar muita coisa, nem o BF direito :/ Beijos!!!!