AnaCarol

Se não fosse o campeonato eu iria dar uma aliviada na dieta também. Depois do campeonato vou tirar uma semana pra relaxar um pouco. Treino leve, pra dar um descanso pra musculatura e nada de dieta restrita. Obrigada linda! Não sei se tem prêmio, acho que não eim? kkkkkk Nossa, nem passou isso na minha cabeça o.O

Kkkkkkkkkkkkkkkkk Meu marido pesa 66kg, mais ou menos, mas acho que ficaria meio desconfortável fazer com ele nas costas, hehehehehe

Kkkkkkkkkkk Meu, quando li "subindo escada de costas" sabe o que lembrei? Da mina do exorcista hauahuahauhauah Que doida! rs Eu to pensando em fazer um treino de glúteos, abdômen e panturrilha. - Agachamento livre usando um bastão e todo o peso em caneleiras que eu tenho aqui (dá uns 28kg) - Exercícios para glúteo com caneleira - Abdução com elástico - Elevação pélvica - Abdominais com caneleira nos braços - Abdominal infra com caneleira nas pernas - Triset de panturrilha no degrau.

Camila, muito obrigada linda !!! Ah, que nada, dorsais estão pequenininhos ainda. No próximo bulk quero tentar aumentar, tanto em largura, quanto em volume - e densidade, claro. A competição é dia 24/03 - pensa numa mulher desesperada kkkkkk

Só em casa mesmo Rodrigo. Estou bolando alguma coisa aqui. Tenho poucos materiais disponíveis mas parada eu não vou ficar não.

Kkkkkkkkkkkkkk, pelinha de seda é meu sonho! rs Coitado é do meu bolso com essa história toda $$$$$

Meu natal foi até tranquilo. Não exagerei muito não. Sai da dieta, mas com coisas leves. Agora no ano novo pretendo ficar na dieta o máximo também. Mas dia 3 é meu aniversário e eu quero ir a um rodízio japonês É verdade, eu não acumulei muita gordura na barriga não. A gordura que aumentou foi nas coxas e no tríceps ¬¬ Normal enjoar do treino kkkkkkk Pede pro instrutor mudar!!! Beijos lindaaaaaaaaaaaa Ah, sério que você acha? rs Tomara viu. Agora a luta é pra não perder tudo no cutt . Senhor, conserva minha massa magra! kkkkk Ps: adoro ser chamada de monstrinha

Obrigada Thiago *-* E vamo que vamo, como diria o Mac! rs Beijos! Oi minha flor, tava com saudade de você por aqui!!! *-* Como foi o fim de ano? A Andreia e a Katia são grandes inspirações pra mim também!!! Que mudei da noite pro dia nada, eu to até meio decepcionada, achei que não melhorei tanto assim... Beijos!!!! Oi Linda!!! Voltei sim, quem disse que consegui ficar longe? ahauhauhauah Sobre o treino, vamos lá: É difícil afirmar se você vai ou não crescer... Primeiro porque depende de outros fatores. Segundo porque, eu acredito muito na individualidade biológica e penso que um estímulo pode ser favorável para uma pessoa enquanto para outra não trazer bons resultados. Mas eu não faria esse tipo de treino não. Prefiro um treino tradicional ABC2x ou AB2x com um dia de descanso entre eles. Vou te dar dois exemplos de treinos que eu faria e que eu penso que podem te dar excelentes resultados: Treino ABC 2x A- Membros inferiores B- Peitoral, Ombro e Tríceps C- Dorsais, Lombar e Bíceps Se você optar por treinar apenas 4x na semana (o que pode ser interessante, se está com dificuldades em ganhar massa), pode fazer um treino AB 2x Enfim, esses são treinos que eu faria Claro que, pra montar um treino, é preciso ver como está seu corpo, quais suas deficiências, o que você precisa melhorar e, claro, quais os seus objetivos. Eu vou MUITO pelo visual. Beijos querida!!!!

Uma opção é preparar toda a carne e depois congelar novamente as porções já preparadas.

Parece ser legal o filme, certamente verei Sobre esses caras que querem dar uma de fodões nas academias, infelizmente é comum, na minha tem uma galera assim também. Os caras acham que são os donos de lá, berram, agem como se fossem fisiculturistas famosos, dá até pena.

Ahauahauhau Que naaaada! Santo da casa não faz milagre, já ouviu falar dessa? E a baixinha aqui é peixe pequeno, literalmente

Pois é, acho que vou criar sim! Vou dar uma pesquisada melhor, ver se acho alguma entrevista com ela... Eu particularmente gosto muito de conhecer melhor a trajetória dos atletas, é bastante inspirador *-* Ah, se não me engano, a Andreia tem 34 anos

Pois é ahuahauhauhauah Nossa, depois de uns comentários no tópico da Dana eu dei uma desanimada. Galera tem a mente muito fechada, fora a falta de respeito. Comentários do tipo: "eu não pegava" ¬¬ Bom dia baixinho!!! Um ótimo domingo

Linda demais ela né? Tem um abdômen invejável e os ombros lindos tbm. Tava pensando em criar um tópico sobre ela no forum, mas tem uma galera tão troll aqui que me desanima :/

[2] Eu tenho um pouco de pena dessa galera que precisa se auto-afirmar o tempo todo e, pra isso, desmerece as ideias alheias. Falta de auto-estima é muito triste. Precisam aprender mais com aquela sua frase A.F: o importante é ser feliz! Beijos!

Oi Marcos!! Ta tudo ótimo por aqui, só curtindo a preguiça heheeueh Beijos e um ótimo domingo! Ahauhauhauah Pode deixar!! Pra você também Saulo. Beijos!!

Inspiração do dia: Andreia Brazier

Opa, excelente Saint! Adoro essas receitinhas Quando eu testar alguma, tiro uma foto e coloco aqui no tópico ok?

Bom dia Jhonattan!!! Desculpa a curiosidade: mas você vai emendar um cutting pouco tempo depois do ciclo ou vai continuar bulkando? Beijos!!

Bom dia Lipi! Cargas subindo, muito show! Não liga pra esses mal educados não, gente assim tem em qualquer lugar rs Beijos!

Carol, amei o kit viagem *-* Eu costumo fazer alguns desses também. Vai proteína em pó, latinhas de atum, barrinhas, castanhas... Acho legal sair "precavida", melhor do que passar fome ou ter que comer apenas besteiras. Beijos e uma ótima viagem

Nossa Zanop, deu uma mudada total no shape eim? Desenhou a musculatura do peitoral, ombro, dorsais...muito bom mesmo. E as costas realmente estão bem volumosas! Parabéns!!!!

Thiago, muuuuito obrigada! A parte posterior do corpo evoluiu bem sim, preciso caprichar nos movimentos de empurrar agora kkkk. Beijos!!! Ahhh, nem foi tão ruim assim vai? kkkkk Sei como é. Semana passada estava minha irmã, sobrinha, mãe e cunhado aqui. Eram guloseimas para todos os lados! D: Oi Isa! Obrigada pela visita!!! Ohm querida, muito obrigada mesmo. Que legal termos a mesma altura, assim podemos trocar experiências. No que você precisar, pode contar comigo viu? Beijos!!!

Talvez ela esteja contraindo um pouco, mas mesmo assim é impressionante! Kkkkkkk, mutações rsrs

Quadríceps estão insanos!