AnaCarol

Acho que com leite fica mais encorpado e gostoso, mas como já tem leite em pó da pra misturar com água tranquilamente! Se você quiser incluir proteínas nesse hipercalórico, pode misturar um whey ou albumina. Aí vai das suas necessidades em macros né. O cinto ficou show!!!! Depois conta pra gente se ficou confortável e tals. Poxa, que foto eim? "As mina pira!" Posso ficar falando muita coisa não pq eu sou casada e vc tem namorada, mas, pqp, ta demais o seu shape, absolutamente TOP! Tava pensando em mostrar pro maridão aqui se animar, mas acho melhor não hauahauhauhauha Bjo Luiz!

Nossa, nem tem como ficar ruim esse hipercalórico eim? Leite em pó + nescau + aveia + amendoim... delícia! "o ombro é um só" MORRI. É uma das articulações mais complexas do corpo humano, inclusive em grupos musculares....

Gostei do poster \,,/ Ta com um shape legal! boa sorte!!!

Bom dia meus ogros queridos!!!!!

Ahahahah, foi brincadeirinha. Eu ando muito maldosa ultimamente. Preciso rezar mais rsrs Eu também faço pós líquido (e depois um sólido). Portanto sou uma franguinha de verão também Mesmo porque se eu comer o que o A.F. come eu deixo de ser a princesa e passo a ser a Fiona huahauhauahua A brincadeira foi no sentido de mostrar que algumas pessoas confiam tanto na suplementação milagrosa que as empresas nos enfiam guela a baixo que se esquecem de comer. Duvido que seja o caso de alguém aqui.

Pós de um frango garoto verão saradinho se preparando para o garoto fitness Brasil: 37,41g whey optimun hidrolisado + 5,5g waxymaize + 3,1g de malto + 2,2g de dextrose + 5g glutamina + 3g leucina + vitamina A/B/C/D/F/G e H () Pós de um ogro: 740g de arroz, feijão, purê de batata, queijo minas, picanha e alcatra. hauhauahauhauhah

Lucy Com certeza! Aquele lado anoréxico (que em mim, você sabe, é forte...) fica dizendo que minha barriga ta crescendo, que eu vou ficar roliça kkkkk Mas melhorou demais sabe? Nossa, como melhorou, a cada dia eu to mais tranquila. Essa semana eu fiz aeróbico na segunda a tarde e na quarta de manhã. Só devo fazer amanhã cedo. Isso, pra quem fazia todos os dias, é uma vitória inimaginável. Continuo fazendo mais pra aliviar o psicológico, mas faço em baixa intensidade, pra não queimar muitas calorias. Lembro que você me perguntou sobre o Tribulus em algum lugar.... Eu tomo sim! Mas não acho que ele ajude no ganho de MM Ele melhorou meu sono e minha disposição. Assim, eu senti uma diferença depois dele. Se é exatamente ele já não posso provar. Pelo menos foi a única variável que eu identifiquei. Quanto à vontade de chorar... hoje, na última repetição ro Rack eu tive vontade de fazer birra hauahauhauhau. Aí eu respiro fundo e digo pra mim mesma a frase básica: "você escolheu isso e precisa disso pra chegar onde quer... então chega de moleza, vai e enfrenta o bicho". Martin, Realmente não tem como fazer a pessoa gostar de algo. Eu ainda quero insistir porque acho importante que ele faça uma atividade física. Mas não da pra obrigar. Treinar sozinha teria que ter algumas adaptações: - supino com a barra ou halteres, com a carga eu eu uso hoje, ficaria difícil. Teria que fazer somente o articulado (que nem gosto tanto) ou diminuir a carga. Bem, isso não é tão problemático, tendo em vista que um desenvolvimento grande do peitoral não é interessante esteticamente, pelo meu padrão. - barra fixa ficaria complicado... eu teria que me contentar em fazer uma, duas repetições sozinha. Talvez várias séries de uma, duas repetições. - precisaria tomar o dobro do cuidado no agachamento, pra não cair e tals. "Já li relatos de pessoas que, independente da refeição anterior, passaram mal com treino de pernas... mas normalmente são treinos volumosos que causam isso, uma intensidade alta o tempo todo, sem dar um descanso adequado." Eu nunca cheguei a vomitar. Mas fico sem fôlego, respiração a mil, coração à mil, levemente nauseada e zonza. Mas sei o porque... 20 a 30s de descanso né Martin? rs

ADOREI a Caverna dos Ogros!!!! \o/ É isso aí galera, seja um ogro ou morra tentando (não é assim que o Rodrigo diz?) rsrsrs!!! "Pós-treino sólido: 740g de arroz, feijão, purê de batata, queijo minas, picanha e alcatra." Isso é que é uma refeição de ogro!! Tem o meu respeito A.F.!! Bjo da princesa nerd!

Entendi Martin! Acho que vou ter que mudar totalmente meu esquema de treino. O que você disse eu senti na prática, barra fixa "pega" mais bíceps do que os isoladores. Estou pensando nunca coisa diferente....ummmm.... heheehh..... depois posto aqui pra você ver O problema é convencer o profissional que me acompanha, acho que você entende o quanto isso é complicado... ai ai ai, eu gosto dele, ele se dedica bastante e eu não gosto de ofender as pessoas (velho problema de não saber dizer não). Se eu ficar sem ele terei que conseguir um parceiro de treino (ou uma parceira, mas teria que ser a Lucy, a Gio ou outra MAROMBA kkkkkkk, nada de frescura kkkkkkk). Acho que vou entrar de cabeça no projeto "William (meu marido) na marombagem kkkkkk" Bjo!

Lucy, vc me permite tirar um dúvida com o Martin? Então Martin, meu treino agora tem foco principal nos femurais e glúteos. Apesar de eu gostar mais de treinar MMSS, estas duas musculaturas estão deficientes, então... Foi definido assim a partir da semana que vem: Segunda: Inferiores, com foco em femurais e glúteos (treino mais curto)/Abdômen Terça: Peito/Ombro/Panturrilha Quarta: Dorsais/Trapézio/Abdômen Quinta: Inferiores com foco em femurais e glúteos Sexta: Bíceps/Tríceps/Panturrilha/Abdômen Sábado: AEJ (40min) Domingo AEJ (40min) Obs: apesar do foco ser femurais e glúteos, na quinta farei agachamento, hack e extensora, "pegando" quadríceps. Você acha que tem necessidade de mais aeróbico a tarde? Eu tenho pouco tempo pra treinar de manhã, então o aeróbico após o treino é inviável, infelizmente (até gostaria de encaixar após os treinos de MMSS). Lucy, desculpe denovo por usar seu espaço. Tenho que aproveitar a presença do Martin. Obrigada Martin.

Martin, desculpe intrometer: O que você acha melhor pra hipertrofia de inferiores, especialmente glúteos. 1x na semana completo? 2x na semana, um dia com foco em quadríceps e outro com foco em glúteos? 2x na semana, todos os dias com quadríceps mas focando em glúteos? 3x na semana igual o esquema acima?

Perfeito Dest. Sem mais.

Tem uma amiga da net que tem um pai que é uma PIADA. KKKKK "Para os glúteos, você pode tomar GLUTEOAMINA" KKKKKKK

Como vc ta Leeeeoooooo???

Ai meu Deus, parece que isso virou febre. Só precisam definir: Whey da barriga ou o Whey aumenta instantaneamente a musculatura do PEITO e do BÍCEPS? O mundo da suplementação é mesmo INCRÍVEL!

Gente, meu marido é tão nerd, mas tão nerd que o máximo que aconteceu foi ele levar cantada das ex-colegas de trabalho dele, após ele ajuda-las a arrumar o computador. hauahauhauhaua Eu nunca estive nessa situação de perigo. Meu marido nem sai de casa agora que ta estudando. Não sei como iria reagir rs. Ano que vem ele vai voltar pra faculdade, aí acho que eu posso me sentir um pouco ameaçada. Mas eu queria muito que ele treinasse.... para a saúde dele sabe? Nem que fosse um treininho 3x15, só para resistência mesmo, junto com um aeróbico. Ele tem problema na coluna e fica sentado o dia todo, precisa de uma atividade! Quanto à Cirurgia, Paulinha, eu tenho momentos de vontades e momentos em que penso que isso é a pior besteira que eu poderia fazer.

Ohmmmm, também te amo Luiz! Esse da imagem é legal! e parece ser possível de ser confeccionado.... corrente, couro, não vai muitos materiais a mais que isso. (Vai chegar um ponto que vocês vão reclamar que na academia as anilhas só vão até 25kg ). Só não pode usar a roupinha de escrava isaura da foto que eu postei hauahuahuahauh. Ah, eu acordo 5h!!! Pra dar tempo de comer, fazer a digestão, tomar o condense e treinar às 6:20. As vezes penso em tentar treinar em jejum, pra ver se o desempenho não fica ruim.... Se eu comer em cima da hora, num treino de MMII, eu passo mal. Aí enquanto faço a digestão fico na internet, porque se eu voltar pra cama eu acabo levantando mole demais na hora do treino. bjooooo

Adorei o novo nome!!!! E se você for levar em consideração o nível da corrida, pelo que eu te conheço, nunca estará satisfeita e sempre desejará evoluir, então... Bom dia Amandinha!!!

Loucos nadaaaaa!!! Ta muito forte, logo vão ter que mudar o ator da comparação! ******************* Gente, vocês me sensibilizaram com esse problema das paralelas. Olha isso aqui: https://www.bodybuilding.com/fun/ridgely8cbig.jpg O figurino ta TERRÍVEL. Mas a ideia até que é boa. Só não sei se vai ser desconfortável... Vocês têm, digamos assim, mais coisas na parte de baixo hahahaha

Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk DEMAIS o nome \o/ Valeu pelo princesa gente ********************** FastApologies Leva uma coca-cola para o intratreino e um bridadeiro pra comer no pós, mas tem que ser ao lado das esteiras (ô maldade!)

Quer coisa melhor que rir da burrice ignorância alheia? kkkkkkkkkk

Com certeza tem relação com o soro e com a saída da dieta. Tenta ficar tranquilo, se recupera que o caminho certo você conhece Beijos!!!

Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk (rindo muito aqui do bife)

É bem isso mesmo!!!! Proporcionalidade é tudo!

Nossa, como eu havia me esquecido disso! Levantamento terra e agachamento são esportes mais radicais do que pular de paraquedas ou voar de asa-delta. O abdômen é isso mesmo. Aquela queimação sabe? Gordura queimando (só não entendo como a musculatura abdominal não vira bife, deveria virar né?)