Maria DeMedeiros

Ótima idéia. Eu faço assim também e dá muito certo. Às vezes foco 1 semana no ombro outra no peito, pra trocar de estratégia. Não vejo problema. Teste com você mesmo e veja o resultado, cada corpo responde de uma forma e dependendo muito da intensidade do teu trabalho ali na hora. Vá com tudo. Sent from my SM-G930P using Tapatalk

Ai que medo dessa nutri ? ? ? Doce de leite? Achocolatado? Pães francês? Manteiga na ponta da faca, quantas gramas dão isso? Sent from my SM-G930P using Tapatalk

Eu, melhoraria a qualidade desses produtos, aumentaria mais o carboidrato e diminuiria a quantidade de refeições, a não ser que fosse insuportável a quantidade de alimentos ingeridos em cada refeição. Refeição 1. Batata e frango - esquece iogurte, ainda mais industrializado, cheio de açúcar. Se quiser manter ele assim mesmo, use integral, sem açúcar (adoce com Whey) e o morango fresco à parte. Refeição 2. Whey e dextrose pra que? Coloca comida de verdade aí. Banana com aveia e uma carne moída (dá até pra levar pro trabalho). Refeição 3. Inhame com peixe ou ovos. Refeição 4. Ovos somente? Coloca una banana junto com um pudim de castanha e Whey. Refeição 5. Arroz, feijão, mandioca, batata baroa, batata doce, mandioquinha, abacaxi, brocoli, couve flor, Asparagus, azeite, ovos, sardinha, peixe, frango, carne moída. Tem várias opções ricas em nutrientes. Refeição 6. Um abacate com Whey Refeição 7. Mesmas opções da 5. Refeição 8. Pq tão distante da 7? Dormindo tão tarde, abala seu ritmo circadiano. Faz essa refeição mais cedo e mete um abacate com cottage ou ovo cozido. Isso é o que eu faria pra mim, são apenas opiniões, sem nenhuma intenção de modificar ou criticar, muitas virão pra complementar e melhorar as minhas, aproveite. Boa Sorte ? Sent from my SM-G930P using Tapatalk

Boa recuperação para você. Que seja breve. Sent from my SM-G900F using Tapatalk

E água? Quanto você ingere de água? Sent from my SM-G900F using Tapatalk

Morrí com essa Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Minha vó fazia garrafada de catuaba pro meu avô quando ele já tava perto dos 70, pobrezinho ficava vermelho, tomava 3x ao dia.

Releva, gente, ele é novinho ainda,rsssss

Mesmo com a facilidade de aquisição de suplementos, você estará ganhando mais apostando em comida de verdade e nem precisa gastar tempo fazendo porque tem muita coisa fácil de fazer que dá super resultado. Boa sorte na Nutricionista, posta a dieta aqui depois tá?

Força, coragem, ninguém vence uma guerra sem batalhas e lágrimas muitas vezes são amargas, mas nessa vida não estamos pra brincar, se você tem isso nas mãos é pq tá merecendo, apenas pense nos milhares que queriam estar no seu lugar agora. Levante a cabeça, desentorte a peruca e vá, com fé, lembrando que nem o bom nem o ruim são pra sempre. Ômega 3 pra desinflamar essa patela aí e compressas quentes de óleo de rícino, ótimo anti inflamatório. [emoji108]

Ai, meu Deussss, com o esforço que tenho feito pra ganhar resultados, termino de ver um vídeo desse e fico desanimada, com vontade de correr pras agulhas. Haja força de vontade.

Sinto dores terríveis que acompanham o endurecimento do músculo no lado superior esquerdo. Como sou adepta de tratamentos alternativos, faço massagens com ventosas e óleo de rícino. As ventosas, como todos devem saber, é uma técnica milenar, ativa a circulação sanguínea ajudando a relaxar e desinflamar o local e o óleo de rícino também, super rico em propriedades antiinflamatórias e antioxidantes. 15 a 20min, de 1 a 3x ao dia dependendo do caso e as minhas dores já desaparecem 95%

Cara é tudooooo. Se todo mundo assistisse a esses vídeos, indústria de suplementos ia pros ares. Os Bb celebridades tudo gigante fazendo população acreditar que é devido a suplemento disso, suplemento daquilo e quando a gente alerta ninguém quer acreditar por mais diploma que se tenha, só pq celebridade BB indicou, todo mundo diz amém. Amei esse cara, totally...

Tá bom, entendi, não tinha lido antes, desculpe se minha resposta pareceu arrogante.

Como 1kg facinho, mas qual a importância disso diante da divisão de macros? Você precisa saber quanto está consumindo em carboidratos, proteínas e gorduras, porque sem essa divisão, pra mim, continua achometro.

Linda dieta, quase perfeita. Eu adicionaria mais ovos, abacate, nozes, bacon, tiraria o arroz (eu uso arroz de couve flor) , a barrinha, a batata. Uma boa refeição pré treino que eu gosto muito: Abacate amassado + Whey Isolado +iogurte grego + sementes de chia. Tenta pra vê se você gosta. No mais, escuta teu corpo, ele é o melhor indicador.