Marrrina

Nath, como vc fez para a dor passar, já que treinou esses dias normalmente? Só aumentado o peso a cada série no agachamento? Ta linda como sempre!!

um tubo- harbinger: Hum entendi Helen.. achei no mercado livre por 70. Vou conferir se na minha academia tem. se não tiver to cogitando muito comprar.. Valeu!

Mas tem um específico que eu teria que comprar pra fazer barra? Tipo, a flexibilidade dele varia ne?

meu sonho esse elástico!!! Na minha academia não tem graviton e eu não consigo fazer nenhum seriezinha de barra/chin up... É caro?

E ai Nath???? Ai to sentindo uma fisgada também.. =((( no RDL, uma fisgada no posterior de coxa esquerdo.. e to aquecendo naquele método do Carbonera Mas é só na hora do exercício, no final do treino já parou.. Será que é normal?

Hahahah Tamy, você ta igual a mim quando fui aí no Rio no mês passado.. Também passei mal igual seu amigo.. Esse sol daí é do capeta

Percebi que vc come de tudo mesmo.. Brigadeiro com sucrilhos.. Almoço salpicado com whey....hahahahah Tipo, o whey no lugar da farinha...jogar em cima do feijão deve ficar deli hahahha

Melhor coisa que vc fez foi ter ido treinar à noite.. Fui 11h e passei mal na academia de tanto calor que tá fazendo nessa cidade.. O treino que eu demoro 50min pra fazer fiz em 1 hora e meia. Fazia um série ,descansava 2 min, entre um exercício e outro deitava e ficava uns 5 minutos pra conseguir voltar, por pouco não fui embora sem terminar o treino

Pizza no pré treino é um sonho.. Pizza na dieta é um sonho, assim como a lasanha que vc comeu ontem hahahahahahahah exatamente

To ligada. Mas a frutose eu evito ai máximo como eu te falei pq quero perder celulite, e o meu corpo responde mt bem nesse sentido qnd eu corto o açúcar. Por isso troquei o açúcar pela malto, ainda que o ig seja maior. Uso a malto so nos dias high carb, entao acho que n prejudica minha saúde nem me levaria a uma diabete futura

Tem alguém ficando monstra aí hein?? kkkk Na minha academia não tem máquina de panturrilha em pé. Eu faço em casa mesmo.. Vou tentar essas variações aí..valeu

Aeeee que treino, hein Fabi?? Ai Fabi, prefiro não mexer com açúcares..Eu não sou neurada, eu vou em festas e como um pouco de bolo, doce. Hoje mesmo eu comi um pedaço de bolo mesclado que eu ganhei aqui no trabalho.. Mas ir atrás do doce eu n vou n.. E o açúcar no pós treino eu achava que podia, que era o mesmo que malto, por isso tava tomando, mas já cortei

Nath, kd o na carga que aumentou? kkkk procurei e achei que não tinha aumentado.. já virou sua marca registrada! Parabéns pelo treino! Vamos observar a dor e a alergia na testa..Como anda sua alimentação?

Ai Fabi eu evito açúcar ao máximo.. Tem muitos casos de diabetes na família e eu to lutando pra perder umas celulites, e acho que no meu caso o açúcar é o principal fator. Eu tava tomando açúcar no pós treino e até tirei recentemente, depois de umas puxadas de orelha que eu e o Matheus levamos no diário dele heheh Vou puxar a sua tb hahaha Mas muito obrigada pela disposição em me mandar os alfajores.. vou continuar sonhando com um alfajor delícia de whey, sem açúcar e sem farinha branca. Só sonhando, pq também sou terrível na cozinha. Quem sabe os homens aí em cima que falaram que são bons na cozinha podiam inventar uma receita...

Lasanha antes das 6:00 da manhã??? hahaha Curti o pós treino sugar free heheh Math, das duas uma. Ou esse rapaz é sua cara metade ou tá rolando uma disputa de trapézio/barba aí? Se encaixar as peças fica igual hahah

Gente é incrível como o conhecimento muda rápido, os estudos avançam, os paradigmas são quebrados... Eu fiquei um ano fora do mundo fitness e tanta coisa já mudou.. Mas ainda bem que vcs estão aqui pra me ajudar hehehe Obrigada! Com o leite no shake pós treino o açúcar nem vai fazer falta uhu

Uai achava que a absorção tinha que ser rápida no pós treino...Janela de oportunidades/recuperação muscular... Mais uma lenda ?

Entendi Helen, muito obrigada! Por via das dúvidas vou voltar pro basicão (whey, malto e creatina). Odeio chocolate amargo, prefiro não comer no dia a dia e de vez em quando me permitir um chocolate que eu goste de verdade.. O leite prefiro não arriscar.. não sou tão fresca pra gosto como o Matheus rririririri Fato! Hate it... Odeio chocolate amargo, prefiro não comer no dia a dia e de vez em quando me permitir um chocolate que eu goste de verdade..²

Helen, muitíssimo obrigada pelas informações! Mas algumas perguntas: o chocolate meio amargo não tem açúcar? O leite em pó não retardaria a absorção do whey? Sim, vou mudar pra aí!! Meu noivo passou em um concurso aí, estamos esperando ele ser nomeado e vamos. Eba!! Adoro amigas da maromba kkkk

Eu sugiro a dieta carb cycling, os resultados são mais demorados que as fases de bulk e cutt, mas pelo menos vc não precisa ficar muito gorda nem muito magra. Aos poucos vc vai ganhando massa e perdendo gordura

Toma essa creatina. Con cret, sem sabor, e essa frescura acaba rapidinho kkkkk Provavelmente uma desvantagem do açúcar refinado é que ele é prejudicial à saúde, pelos processos químicos mesmo.. talvez o açúcar mascavo seja uma boa. Mas eu tomo o açúcar pela praticidade (sempre tem em casa) e pelo sabor. Se eu tiver que ficar indo em loja de produtos naturais pra ficar comprando açúcar mascavo, sendo que o sabor nem é dos melhores, prefiro comprar logo malto mesmo, que é recomendada pra pós treino. Acho que já me conveci, Math.. E vc?

Não é o pior whey que eu já tomei não,em termos de sabor, mas é ruinzinho sim. Nos dias de low carb eu tomo puro, não tem serotonina certa.. fecha o olho e vai kkkk pior que o sabor da creatina que eu tomo é impossível! Depois que eu comecei a tomar ela (con cret), tudo é uma delícia, até jiló, pequi, suco de manga..bleh!!!!!!! Mas eu ainda não entendi por que se deve tomar malto e não açúcar, se alguém puder explicar...

hahahah mas por quê? Pra mim açúcar, dextrose, malto, waxymaize, dava na mesma... Fiquei trsite agora, o açúcar dá uma melhorada de 200% no whey da growth..

Aeee aumentou no agachamento e no afundo!! Bom demais.. Nossa, se tiver açúcar e farinha branca broxei.... Nesse doce de leite light deve ter açúcar será?.. Se tiver como vc olhar com ela, se não for incomodar, Fabi. Qualquer coisa também vc me passa o tel dela e eu combino direto com ela pra me mandar, aí n fico te dando trabalho..

Ai Nath, que notícia boa que a dor passou, fiquei preocupada!! O que será que foi? Estranho né