brenoom

Está proibido desta empresa específica, no caso o fabricante Salvia. Não o produto em si, de outras marcos pode comprar... Tanto que chá verde vende em qualquer lugar e mais coisas que tem ai... Foi proibição só desta empresa.

Proibido acredito que não foi, o que pode ter ocorrido é o que citaram acima: vetar a venda de alguns laboratórios que vendiam sem registro. Isso fazem até com comida.

E outra, qualquer lugar você acha, laboratórios e lojas de suplementos tem. Tanto que vi alguns potes em uma loja esses dias...

4 pães
2 ovos
400 ml de leite

Mais forte entre os fracos, ou mais fraco entre os fortes?

Poxa, eu acho que se a pessoa não aplica o que ela sabe a ela mesma quer dizer que não gosta do que faz, e quem não gosta do que faz não vai ser bom profissional em área alguma.

Minha opinião.

Mais forte entre os fracos, ou mais fraco entre os fortes?

Poxa, eu acho que se a pessoa não aplica o que ela sabe a ela mesma quer dizer que não gosta do que faz, e quem não gosta do que faz não vai ser bom profissional em área alguma.

Minha opinião.

Ta explicado, é a famosa bunda quadrada que a minha mãe falava.
Toda a gordura do seu corpo está descendo para a bunda devido ao fato de ficar sempre sentado.

Uma boa Dieta + treino + vergonha na cara = Solução dos seus problemas.

Uma dieta foi boa ontem uma dieta é boa hoje e uma dieta será boa amanhã.



Prepare suas refeições a coloque em potes, deixe em uma bolsa térmica.
Bom, mas isso só faz quem quer resultados.

4 pães
2 ovos
400 ml de leite

4 pães
2 ovos
400 ml de leite

To morando em BH.
Posso te dar algumas informações...

Alimentação:
Depende muito da região, mas da pra se comer bem na faixa dos R$ 10,00 reais no almoço, caso queira algo melhor a faixa é em torno de 20,00 reais o quilo.
Supermercados se souber onde ir é barato e tem muita coisa boa, eu gosto de preparar todas as minhas refeições e fica em conta.

Transporte:
Busão eu não ando, tenho carro próprio e a gasolina deu uma subida nos últimos dias... Acho que estou pagando 2,74 coisa assim (tem mais baratos, mas esse posto fica do lado de casa).

Trânsito:
Durante a semana nos horarios de pico é um caos, mas não chega nem perto de SP capital... Eu ando cerca de 16km pra chegar no trampo e gasto cerca de 40 minutos diários, indo ou voltando.
As vezes tem obras e afins que atrapalham muito, mas no geral é aceitável se comparado a SP.
Metrô é bem pequeno, apenas alguns lugares são atendidos, mas onde tem é muito bom.
A tarifa de onibus nem sei quanto está, mas gira em torno de 2,60 a 3 e pouco.



Aluguel:
Morei muito tempo em aluguel e seguinte, em áreas mais 'nobres' como os bairros Santo Antônio, Serra, Savassi, Lourdes e afins é bem caro pro mel gosto, no centro é mais barato mas não existe garagem haha.
No Santo Antonio tinha de tudo por perto, shopping bom (Patio savassi), supermercados de todo tipo e comercio muito bom. Eu pagava 2.000 de aluguel em um AP com área privativa antigo mas muito bem arrumado com 2 vagas de garagem. Era republica, então dividiamos as contas.
Faixa de alugueis:
No santo antonio e afins é isso, em torno de 2.000 em um ap médio mais antigo, acima disso consegue coisas boas e pequenas na faixa dos 2.500. Só tem que tomar cuidado com o condominio, alguns lá são absurdos. Uma amiga tem um Ap pra alugar por lá, 2.2000 com piscina e 3 quartos, zero km. Mas com o condomino e afins chega nos 3.000.

Na savassi, lourdes e afins a base de um Ap aceitável é cerca de 3.000 quase, pode variar para mais ou para menos... Mas a base é essa, um italiano que trabalha comigo aluga um mobilhado na savassi, mas chega nos 4.000 facil.

No centro tem muito AP pequeno e antigo que se aluga por preços razoáveis, tem muita republica por lá e uma vaga de garagem é raridade. Gira em torno de 2.000.

Na região do coração eucaristico que é onde tem a PUC minas tem muito estudante e o preço de aluguel fica em torno de 1.200 a 2.500. Acha muita coisa antiga, como não sei o que te agradaria... Mas para mim, um Ap razoável (não muito antigo) me rende +- 1.400 de aluguel.

Hoje eu moro no bairro Castelo, gosto demais de lá. è um bairro relativamente novo mas tem muita coisa perto e é muito tranquilo.
Aluguel aqui gira em torno de 1.000 a infinito.
Mas com 1.200 você aluga um AP muito bom em uma localização bacana.

Um AP por aqui no castelo 3 quartos, com cerca de 80m, 2 vagas de garagem custa em torno de 300 a 400 mil, depende do acabamento e estrutura do predio.
Um MRV de 45 a 60 m fica em torno de 200 a 260 mil.

Eu optei por comprar um AP e alugar quartos nele, ta rendendo por enquanto...

Quando eu morava no Santo Antonio, que é um bairro relativamente caro eu dividia o AP com mais 2 pessoas (3 moradores) e pagava em torno de 600 a 800 reais de contas do AP.

Internet aqui fica na faixa dos 80 a 120 reais o plano de 10MB, se voce contratar planos de TV+FONE+NET fica +- 150 a 200 reais com um pacote aceitável de TV.

Hmmm, sair e restaurantes tem de todo preço... Já cheguei a pagar 400 reais em alguns.
Mas, com 100 reais eu e minha namorada comemos bem em muitos lugares.
Menos que isso da pra sair, mas ai tem que escolher bem o lugar.
Geralmente não gasto mais que 50 reais por saída.

Boates aqui são caras, pqp... A ultima que fui tem mais de 1 ano.

Shows cara, tem de tudo.... Gosto demais da ultima onda de Stand Up, gasto 30 reais +- no ingresso e to feliz demais.

mas é isso ai, haha. Longo mas essas são minhas impressões do lugar.

Havia esquecido de falar das academias e suplementação, haha.

Suplemento aqui é tenso. Até hoje não encontrei uma loja que venda a preços justos e que tenha variedade então eu só importo ou compro por sites.

Academias tem de todo preço, mas pra pegar uma boa que não te faça esperar horas por equipamentos chuleiros é em torno de 100 a 180 reais, se pagar planos anuais ou semestrais fica em torno de 60 a 120 reais.

As academias chuleiras você paga 40 reais nos planos anuais ou menos, eu pagava isso haha.

Belo Horizonte uai.
Minha dieta é cheia dos queijos.

Amigo vou ser sincero, vc esta procurando fórmula mágica e isso não existe. O q existe são treinos errados, e esse seu tipo de treino é bem ruim p/ iniciantes e ainda mais ectomorfos.

3x10, 4x10, 5x5... são números e aprenda algo de uma vez por todas: SEU CORPO NÃO SABE CONTAR!!

Curte treinos com poucas repetições?? Legal, diminua repetições e aumente as séries. Cada exercício vc sentirá o q se adapta melhor. Por exemplo: Agachamento 4x6, supino 5x5, militar 6x4 ... e sempre focado em progressões de cargas que é fundamental e necessário p/ ganho de massa muscular com qualidade , e não apenas aquele pump causado por treinos volumosos e cheios de exercícios isoladores que pouco contribuem p/ o objetivo.

Não fique preocupado com pesos e sim com a execução correta e controlada. Deixe seu ego do lado de fora da academia.

Técnicas avançadas como pirâmide, drop-sets, bi e tri sets, fst-7.. só lhe trarão a ilusão. Deixe elas p/ pessoas realmente avançadas.

Como ectomorfo te recomendo fortemente treinos curtos e intensos. Tempo é valioso e passar muito dele dentro da academia não lhe trará beneficio algum, muito pelo contrário.

Em relação a tempo de descanso volta-se ao velho conceito da individualidade biológica. Seu corpo que determina qual tempo de descanso ideal, e não um padrão estipulado exatamente, ou seja, 1:00 exato. Muitas vezes 40 segundos já é suficiente, ou 1:30 ... portanto tudo depende de fatores estabelecidos por vc. Claro q não vai ficar 10 minutos entre uma série e outra descansando mas use sim um bom senso entre tempos estabelecidos e seu corpo.
Mas como estabelecer esse tempo?? Simples, p/ exercícios que exigem muito do corpo, como os compostos fique na faixa entre 2' a 3'. Já isoladores entre 45" e 1':30.

Estude mais sobre treinos !!!

Pra mim, depende do objetivo de cada um. O que te faz bem.

Eu por exemplo não importo, me faz bem e pronto.

É como todos estão cansados de ler por ai, uns gostam de beber, uns gostam de viadagem, outros de jogar e afins.
Eu gosto de ir pra academia e melhorar meu corpo, então não é um gasto. É um investimento.

Pra mim, depende do objetivo de cada um. O que te faz bem.

Eu por exemplo não importo, me faz bem e pronto.

É como todos estão cansados de ler por ai, uns gostam de beber, uns gostam de viadagem, outros de jogar e afins.
Eu gosto de ir pra academia e melhorar meu corpo, então não é um gasto. É um investimento.

Pesquisa + alimentação + dextrose + alimentação + albumina + alimentação + creatina + vergonha na cara + alimentação

É batata.

Desista dos aeróbicos de grande desgaste caso queira hipertrofia bem feita.

Esses suplementos foi a academia ou o personal que te indicou?

Se quer um pré treino, que seja pré treino tem opções melhores.
Troca esse 'endurance' por um polivitaminico e toma um pré treino de qualidade antes, que eu conheço que é tranquilo e uso é o Assault, dá um gás muito bom e não é ilícito.

Sobre Whey, dá uma olhada em um tal de ProV60 da Labrada, me recomendaram ele e gostei.

Hipercalórico ou massa não é nada mais, nada menos, que calorias. Os hipercaloricos mais vagabundos são formados de malto e proteina de soja. Sim, na embalagem ta escrito "contem, whey protein, clara de ovo, proteina de soja...", engraçado que eles não dizem a concentração né... acho que seria mais ou menos assim "contem, 1% whey protein, 1% clara de ovo, 98% soja".
Enfim, não to aqui pra falar mal do produto, mas ensinar a vcs a fazerem um caseiro que é MUITO MELHOR.


Vantagens: carboidratos de melhor qualidade; proteinas de muito mais qualidade; gorduras boas; fibras; muito mais barato; gostoso.


Hipercalórico:
2kg de farinha de aveia
1kg de achocolatado (pode usar nesquick, nescau, ovomaltine, toddy ou outro achocolatado do seu gosto)
500g Whey Protein (nesse caso eu usei Growth Supplements) (também pode usar albumina 80% de concentração no lugar do whey)
500g de amendoim

Colocar o amendoim no liquidificador e bater até ficar em pó, depois é só misturar tudo em um pote ou saco até ficar homogêneo.


PORÇÃO - 6 COLHERES DE SOPA (140G)
Calorias: 555kcal
Carboidratos: 76g
Proteinas: 30g
Gorduras: 15g
TOTAL DE PORÇÕES: 28

Sugestão: Bater o hipercalórico com leite integral e frutas de 1 a 6 vezes ao dia (depende muito do tanto de peso que a pessoa quer ganhar, do tamanho que ela é, da frequencia de atividade física, etc.)

by LeandroTwin

Caras, qual o problema com a dose de bula dos medicamentos? Todo mundo fala em ciclo, curto, 8 semanas e bla bla ok. Digamos q num ciclo bem feito vc pegue ai 6 a 8 kgs limpos em 10 semanas(8 de aplicação), depois vc perde um poukinho e talz..

Mas vcs sabem q esses medicamentos servem pra ganho gradual de massa(ou evitar perda em caso de doença)? Alguem poderia, por favor, me explicar, qual o problema de tomar 12 mg de oxan, ou 1 dura a cada 3 semanas, durant 9 semanas, parar 3 e continuar assim, por um longo periodo? (como os medicos prescrevem). Ta, ele nao vai ter um ganho enorme a curto prazo, mas a longo, eh melhor doq treinar sem nada, e praticamente sem colaterais.. Principalmente pra quem tem muito baixo peso. E se n faz efeito, pq a dose de bula eh essa? Se o muleq n tem pressa, ou eh mto jovem, deixa ele tomar uma dose baixa por + tempo, q eh melhor q nda. E sem TPC e sem supressao de eixo..

Vai render sim, soh ter paciencia. E a chance de perder depois eh bem peqna.

Minha opinião.

Objetivo?

Depois que postei o "Manual do bom instrutor de academia" (https://www.hipertrof...or-de-academia/)
muitas reclamações surgiram em relação à postura dos alunos, então pra ser imparcial segue aí o "Manual do bom aluno de academia", com uma compilação de muito do que li das reclamações dos professores e instrutores, fiquem à vontade para acrescentar outras dicas:

1 – Você quer mesmo o quê???... não adianta chegar na academia sem saber o que quer, se você mesmo não sabe se quer hipertrofiar, definir ou melhorar seu potencial cardio-vascular, não será o instrutor que vai dar uma de Mãe Diná.

2 – Schwarzenegger é único... e não apenas pelo nome difícil. Então não chegue pedindo a seu treinador pra ficar com o bíceps dele, ou as pernas de Platz, ou as costas de Coleman, cada um tem seu perfil físico e seus limites (inclusive, nesses casos, o limite no uso de AEs).

3 – Quer um personal? Pague um... as academias em média disponibilizam um instrutor pra cada 10, 20 alunos por vez (tá, sei que tem aquelas onde são um pra 285), então não queria que ele ou ela o acompanhe full time, seu "direito" geralmente se limita à montagem do treino e a um toque aqui, outro ali e uma orientação vez em quando.

4 – Sua vida é muito interessante... mas geralmente só pra você e seus amigos e, embora o instrutor possa também ser seu amigo, ele está trabalhando e nem sempre tem tempo pra ficar ouvindo detalhes de seu pump no último treino de pernas, ou da gata que você agarrou na balada. Bom senso, bom senso!

5 – Distância é algo relativo... e você até pode pensar que é mais fácil o instrutor ir lá no bebedouro encher sua garrafa d'água, mas se todos pensassem assim ele se chamaria garçom.

6 – No pain, no gain.... se você acha agachamento perigoso, paralelas muito cansativo e levantamento-terra exercício de frutinha porque empina a bunda, então não reclame que o treino que o instrutor passou não está dando o resultado que você queria.

7 – Tempo também é relativo... mas por mais relativo que seja, você não é babaca de achar que uma hora que você passa na academia vale mais do que as 23h restantes. Então se não descansa direito, não se alimenta de forma adequada, também não vá reclamar do instrutor.

8 – O Hipertrofia Fórum é show de bola... mas nem por isso precisa chegar rindo do seu instrutor porque ele não conhece o novo exercício de agachamento-supinado, ou não ouviu falar no treino 15X15 de John Nobody. Se achar que há algo errado, converse, argumente, não vire um bitolado.

9 – Tá, tempo é realmente relativo... então não é porque você frequenta a academia há cinco anos que necessariamente vai ter de ter conseguido o físico dos sonhos. Como no resto da vida, quantidade não é qualidade.

10 – Chato é a mãe... se o instrutor fica insistindo pra você diminuir o peso, ou mudar a postura, ou ainda pede pra você maneirar no volume do treino, é por segurança, por conhecimento, por orientação, não quer dizer simplesmente que ele seja um chato.

11 – Toda ação tem uma reação... então as anilhas que você deixa hoje no supino podem ser as mesmas que você vai ter de tirar amanhã pra poder fazer testa no mesmo banco. Instrutor não é carregador de peso. Capito?

12 – Você pode querer virar ogro... mas que seja apenas no físico. Nada, nem a mensalidade que você paga, lhe dá o direito de tratar mal o instrutor ou os funcionários da academia. Um pouco de civilidade é fundamental e dizem que também anaboliza. Fica a dica!

Eu consultaria um médico, melhor evitar qualquer problema. Já que cada organismo é um organismo e ficar no "achismo" em relação a saúde é complicado.

Ou pode começar o uso e ir monitorando a pressão, se ver que alterou de modo preocupante suspenda o uso.

Então mantenha a dieta bacana, e lembre-se de consumir água o suficiente!

Indiscutivelmente a creatina é o melhor suplemento natural disponível no mercado.
A creatina é um metabólito natural do corpo humano e que comprovadamente fornece a energia para os músculos em forma de ATF
(adenosina tri fosfato). Este derivado de aminoácido ajuda a aumentar a força e a massa muscular.
Hoje em dia parece que de dois em dois meses um laboratório consegue gerar uma nova forma de creatina. Eu porei em causa os principais tipos de creatina
atualmente disponíveis, assim você pode fizer uma escolha consciente sobre qual é o que melhor se adapta a si.
Veja os diversos tipos de Creatina:

- Creatina monohidratada: Contém 88% de creatina e 12% de água. A maioria das pesquisas sobre a creatina é realizada utilizando esta fórmula.É amplamente usada como suplemento para culturistas e pessoas treinam de modo não intensivo.( Presente em varas marcas*)

- Citrato de Creatina: digno antecessor do monohidrato de creatina, este composto foi um dos primeiros a ir contra o seu homólogo muito popular,a versão com monohidratos. Contém moléculas de creatina ligadas ao ácido cítrico. Uma vez que o ácido cítrico tem um papel crucial a desempenhar nasíntese da energia aeróbica, este suplemento é conhecido por oferecer muito mais energia enquanto composto.( Xpand Dymatize*)

- Fosfato de Creatina: Inicialmente o fosfato de creatina causou o seu impacto devido ao facto de se ter torna
do existente o seu composto enquanto suplemento. Era uma fonte direta de energia instantânea. Antes apenas havia creatina com algumas combinações de fosfato.O fosfato também pode ajudar a proteger o ácido láctico. Embora pesquisas recentes tenham provado o contrário, uma vez que fosfato e creatinajuntos não são permeáveis através das membranas celulares.( NO xplod BSN)

- Malato de Creatina: O ácido málico participa no ciclo de produção de energia Kreb, assim como um composto com creatina oferece maior produção de ATF.Outro mérito deste composto é que, tal como citrato de creatina, ele se dissolve facilmente em água, causando desconforto no estômago.( Asault, xpand, no xplod, green mag*)

- Tartarato de Creatina: A creatina tartarato contém uma molécula de creatina que está ligada a um dos ácidos tartáricos. É o composto que contémaproximadamente 70% de creatina e 30% de ácido tartárico. Existem em forma sólida, como comprimidos, barras e tabletes mastigáveis. A forma do tartarato
pode ser mais estável numa matriz sólida, mas não oferece outros benefícios reais em relação ao padrão-ouro, o monohidrato de creatina. ( muito pouca encontrada*)

- Anidrocreatina: Um anidro é um composto que é nada mais que a forma mas com a remoção das moléculas de água. É conhecido por fornecer mais creatina do que na sua forma monohidratada.

- Creatina HMB: Este composto contém molécula de creatina juntamente com betahydroxy-beta-metilbutirato (HMB), que é composto de aminoácido leucinae que ajuda no crescimento e recuperação muscular. É facilmente solúvel e absorvido pelo organismo.

- Creatina Ethyl Ester: Também conhecida como creatina éster. Este composto formado da combinação entre o éster etílico e o cloridrato de creatina éconhecido por ajudar a aumentar a massa muscular muito mais do que outros compostos. A molécula atravessa facilmente as membranas das células, comoas dos intestinos e músculos, e é rapidamente absorvida. O grupo éster permite a passagem de creatina através das membranas celulares, como as do
intestino e músculos, mais facilmente. Teoricamente, deveria ser absorvida melhor pelas células musculares a um nível mais elevada do que em relação a outras formas de creatina. (CEE, Asault)

- Creatina “Titrate”: não tartarato. Esta creatina funciona de forma semelhante aos produtos de creatina efervescente excepto num grande ponto: a efervescência. Esta permite uma maior solubilidade, alterando o pH da água quando a creatina é agitada. Teoricamente você deve absorver mais creatina, embora os relatórios sobre a sua eficácia sejam escassos até ao momento.

- Creatina Orótica: relativamente nova, é uma combinação de creatina com ácido orótico. O ácido orótico (um precursor dos ácidos nucléicos – os blocosde DNA – funciona aumentando os níveis de carnosina nos músculos. A carnosina é um composto de dois aminoácidos (dipeptídeos) e que ajuda as célulasdo músculo a proteger da acidez que se acumula durante o exercício mais intenso. Isso mantém os músculos em estado de contração por um período mais longo.O ácido orótico também aumenta a formação de fosfato de creatina nas células musculares e melhora o crescimento muscular na síntese protéica. Ao tomar tricreatina orótica, você recebe todos os benefícios da creatina com os benefícios adicionais do ácido orótico.( Clout*)

- Gluconato de creatina: um dos produtos mais novos é o gluconato de creatina, que é composto de creatina vombinada com glicose. Esta combinação melhora a absorção intestinal da creatina porque esta é absorvida de forma semelhante à glicose pura, que é um “carburador” de digestão rápida. A glucose também permite que a creatina se dissolva bem quando misturada em água, e ajuda a entrar nas células musculares ao aumentar a libertação de insulina. (No xplod*)

- Creatina alfa cetoglutarato: a Creatina AKG é simplesmente creatina combinada com uma molécula de AKG, uma precursora da glutamina, o que significa que a creatina AKG não só é absorvida melhor, como também é fonte de glutamina. A AKG é facilmente absorvida pelo intestino, o que faz eliminar a possibilidade de problemas gastrointestinais, bem como nas células musculares, o que significa que a creatina AKG não precisa da ajuda do “transportador” creatina para entrar nas células. As suas propriedades permitem levar menos creatina com menos carboidratos simples. Além disso, o seu corpo usa AKG
como combustível a fim de repor os níveis de fosfato de creatina. (NO xplod*)

- Nitrato de Creatina: O nitrato de creatina é um nitrato de sal misto com um nitrato orgânico ou grupo nitrito. A síntese de nitrato de
creatina também resulta em ésteres de nitrato de creatina, embora possivelmente com rendimento muito baixo. Após a ingestão ou em solução, o composto será dissociado em seus respectivos íons. O nitrato irá sofrer o metabolismo de óxido nítrico no tecido muscular liso, originando vasodilatação. (C4, Fierce s.a.n*)

- Creatina Krealkalyn: a Kre-Alkalyn é “creatina bloqueada”, que não se converte em creatinina antes de atingir o tecido muscular esquelético.Isto significa que este tipo de creatina é processado a um nível de PH menos ácido. O bloqueio evita que a creatina se converter no subproduto creatinina subproduto. Por isso, o corpo absorve mais creatina.

- Creatina Micronizada: Suplementos de creatina monohidratada pela produção de micropartículas que são 20 vezes menores do que o pó de creatina regular. A creatina micronizada implica digestão mais rápida e mais rápida utilização e também uma maior absorção na corrente sanguínea.A creatina micronizada é uma creatina mais pura. Ao aumentar etapas de processamento e procedimentos de purificação, a creatina micronizada produzum produto acabado substancialmente mais puro. Também se mistura mais facilmente e é bem tolerada no estômago. (Tbm presente em varias marcas*)

Creatina Pyroglutamate: O ácido Pyroglutamic é um derivado do aminoácido glutamina. Pode atravessar a barreira hemato-encefálica, sendo que por vezes é usado como uma “droga inteligente” para melhorar a memória e cognição. Concebivelmente, o pyroglutamate poderia ser um complemento interessante, com efeitos físicos e no que toca ao intelecto.

Taurino de creatina: um sal de creatina e taurina, um aminoácido não protéico. De acordo com a Patente EUA # 6861554, o taurino de creatina é “… umcomposto não higroscópico dotado de atividade sinérgica em relação à creatina e taurina”, que pode aumentar a performance da glicose.O taurino de creatina nunca foi estudado em relação a melhorias na obtenção de massa muscular ou força, muito menos em comparação com monohidratode creatina. Como tal, a sua eficácia ainda não foi determinada. (NO xplod, NOshotgun*)

Creatina Quelato de Magnésio: este tipo é quimicamente combinado com o magnésio mineral para uma ótima absorção. Esta combinação única de magnésioe creatina é blindado pelo estômago, o que significa mais creatina para os músculos e, possivelmente, menos desconforto ou distensão do estômago.Dentro das células musculares, o magnésio está intimamente ligado à produção de energia. Na verdade, o magnésio é essencial para mais de 300 funçõesno organismo, e a creatina requer magnésio para obter o seu melhor desempenho. (SHOCK UNIVERSAL, Green Mag, NOshotgun*)

Creatina Hcl (cloridrato)
A maior diferença entre HCl creatina e outros produtos de creatina é a sua solubilidade em água.


According to studies, it completely dissolves in water.

De acordo com estudos, ele dissolve completamente na água.


This is big news because humans are 60-70% water.

Esta é uma grande notícia porque os seres humanos são a água de 60-70%.


That means Creatine HCl may completely dissolve in your body, which may reduce the chance of waste.*

Isso significa creatina HCl pode dissolver completamente em seu corpo, o que pode reduzir a chance de resíduos. *


Virtually none of Creatine HCl is converted to creatinine (an unusable byproduct of creatine monohydrate).*

Virtualmente nenhuma das HCl creatina é convertido em creatinina (um subproduto inutilizável de monohidrato de creatina). *


HCl water solubility also means that your body can use the creatine quickly and efficiently.* Because there is no loading phase, HCl works very quickly.*

HCl solubilidade em água também significa que seu corpo pode usar a creatina rápida e eficiente. * Como não há fase de carga, HCl funciona muito rapidamente.( Con-cret, Fierce, Neurocore*)

Artigo original: https://www.corpodefinido.com/2012/01/18-tipos-diferentes-de-creatina.html

Quanto mais mineral nessa refeição mais chances de atrapalhar a absorção. O ideal seria evitar e usar a água mesmo.

Abraço

Ta, ficou meio confuso descobrir os horários ai.
Porque o leite desnatado? Já que é hipertrofia, coloca o integral.






36 gr de Whey com só 13 gr de proteína?
Que Whey é esse?

Acho que peguei a sua idéia, quis dizer mais ou menos que pensar só nas nossas vidas pessoais deveríamos olhar o mundo ao redor e ver que as coisas não são fáceis pra todo mundo e que existem dificuldades maiores que conseguir comer o suficiente e se matar na academia.

É uma questão ética, uns tem outros não. Questão de ver a dificuldade alheia e agradecer por ter as oportunidades que se tem. Dar valor na vida e quem sabe ajudar a quem precisa.
Boa rapa!