João Alberto Binda

a barra fixa que eu realmente sempre fiz foi a pronada com a pegada aberta, essa fechada com a palma virada para mim eu quase não faço, bem lembrado, é bom que pega um pouco de bíceps!!!

boa, respeito acima de tudo.

acompanhando, mais um Lifter!!! Marcas estão muito boas. O air alert que o Agaboy citou é este: http://marchioli.weebly.com/uploads/4/1/1/0/411065/air_alert_iii.pdf posta fotos ae man.

rapaz vou ver que bicho que dá amanha, por exemplo: Barra fixa 12x10x10 eu consigo de boa Front Lever vou estudando aquelas progressoes que voce colocou, beeeeem do começo mesmo Human Flag ---- a mesma coisa, me matando KKKKKKKK remada invertida 3x10 ai eu relato o que que deu neh kkk

Agaboy atualizei meu diário, se puder de vez em quando acompanhar será de grande ajuda. Agradeço ae.

bem amanha iniciarei minhas rotinas BW, inicialmente ficará assim como um treino ABCD mesmo: Puxar A Barra fixa Front Lever Human Flag remada invertida Empurrar B Flexao Paralela Planche Handstand Back lever Core C Dragon Flag L-sit Elbow Lever Pernas D Pistol Shrimp tabata box jumps já tenho aqui em casa uma barra de 2,20 , dois halteres montáveis e 30kg em anilhas. Quando comprar mais peso, chegando pelo menos a uns 100kg e boa progresão nos exercicios citados, vou mesclando com os exercicios propostos pelo WS4SB. Minhas dúvidas estou tirando nos seguintes diários/posts: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/62716-caioclm-treinamento-em-casa/ do Caioclm; http://www.hipertrofia.org/forum/topic/91495-diario-de-treino-agaboy-treino-baba-progressao-constante/ do Agaboy http://www.hipertrofia.org/forum/topic/89763-bodyweight-training-atualizado-2809/ body weight training discussões; http://www.hipertrofia.org/forum/topic/81233-integrando-treinamento-com-peso-corporal-e-barras/ tópico do Caioclm, estou estudando o conteudo. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/87220-traducao-convict-conditioning/ tópico iniciado por Iceman, muito bom explicando sobre as progressoes. Bem é isso ae, agora é iniciar o treinamento. Sempre que puder vou focar no treino de corrida pois é uma coisa que eu quero melhorar.

valeu agaboy so faltou esse link do caio para tirar minhas duvidas!!! vc eh firmeza, em breve ae quem sabe eu entro na disputa com voces KKKKK

eae Izaac não tem relato? vc tb eh adepto do treino fullbody não?

bem agaboy começarei meu treino de rua também, estou lendo o Convict Conditioning tendo uma base e começar aquelas progressões. Bem a divisão fica tipo um ABC com empurrar/puxar/treino de pernas para começar não é isso? depois vou introduzindo os exercícios com anilhas migrando para o WS4SB II no caso.

Bem eu acho que são dois aprendizados, pro mais moderno sentimento de que está evoluindo e para o mais graduado acordar e se empenhar mais no treino, a propósito existe diferença de treino "solto" para treino molenga, e treino "justo" para treino "foda-se se der mole eu vo fuder ele"... afinal senhores o Jiu eh um esporte que ensina respeito tanto do mais moderno em relação ao graduado com vice versa. Não estou aqui para dar lição de moral, afinal sou muito moderno ainda na faixa branca, porém se voce vai para academia pra pagar de fodão vai se fu... bonito porque com certeza vão te amassar e muiiito, experimente fazer isso no Muay Thai, nesse esporte tenho um pouco mais de experiencia (cerca de 3 anos). E eh isso ae, osss para os da arte suave...

ata eu estou começando com uma barra de 2,20 30kg em anilhas e dois halteres montáveis. Paralela e barra fixa por enquanto improviso em casa ou na praia aqui perto...

Caio estou começando a montar minha academia em casa e como nosso objetivo de treino é bem parecido, gostaria de saber quais são os equipamentos que voce tem em casa ( anilhas, qual tipo de barra, paralelas, kettlebell...) fui migrando do ABCDE para o low reps + fullbody e agora estou somente nos exercicios propostos WS4SB. Me da uma luz ae kkkkk. Ja acompanho a algum tempo o seu diario.

bom tópico!!!!!! são detalhes que não podem ser esquecidos, funciona por exemplo em um treino de bike também...

uai mas é isso que eu quero dizer, é coisa do treino, não tem que ficar comentando depois tipo, porra hoje eu peguei um graduado e tal, acontece realmente, o palha é ficar tirando vantagem por isso. Obs: a parte do "mas treino não se comenta então mérito seu" nao era pra você, estava dizendo que eh palha ficar comentando depois saca?

eu acho muito foda, se sente muito bem, mas treino não se comenta então mérito seu. Por isso que o cara tem que merecer pegar a faixa, porque ele terá que defende-la não é?

então a questão é essa, se seria vantajoso usar sabe, estou acompanhando aqui para ver se não tem nenhum problema. Segundo alguns users, como o Ice, utilizam e não notaram nenhum colateral.

ok vou melhorar minha colocação: aqueles carinhas que participam das competições de força (erguendo atlas stone,etc)/ atletas de ginástica olímpica/ cara do video do hannibal for king

por favor senhores não vamos desvirtuar o tópico!!!!!!!!!! também gostaria de saber das cargas dos fisiculturistas, porém parto do raciocínio de que cargas altas não é sinônimo de corpo BB, senão a maioria dos PL seriam BBs correto? BBs visam hipertrofia, logo não ligam muito para cargas anyway prefiro PL, para que musculos se eles não tem finalidade?

rapaz um amigo meu veio falando sobre tomar creatina para cavalo, fiquei zoando ele pra caramba msm... mas agora vi que eu q fui um burrão pqp, informação eh tudo senhores, ainda bem que fiquei com aquilo na cabeça e fui pesquisar.. edit: duplicou

rapaz eu sou pregador do PL e bodyweight, pena que na minha academia só eu e meus dois amigos que fazem este tipo de exercícios, eh tenso ngm busca informação e ainda ficam te olhando torto, rindo porque eu não sou inchado como eles kkkkkkk geração halovar, hemogenin...

kkkkkk war erick silva detona essa p... to doido pra chegar dia 13 haha

kkkk ela eh gata mesmo, mas até parece que ela nunca tomou suquinhos neh haha PFV.

pow ai eh tenso, mas eu acho que todos esses programas rolas essa parada...

hoje foi treino de ombro e peito. para o ombro fiz todos os exercícios do video e peito so um supino leve e voador bem leve também. Foquei no abdomen, fiz o deitado lateralmente 3x30 reps; elevação de pernas: 3x30reps lombar 3x30reps A tarde fui na praia dar uma corrida, total de 40 min. ombro ainda doi muito, incomoda principalmente na hora de dormir...

kkkkkkkk pow vi um video otimo sobre meu tipo de lesao no ombro: agora vou seguir corretamente estes exercícios e bora seca car&%* quebro os dedos? ai eh pior cara... mas agora eh esperar neh? Não pode perder a MM q vc ganhou, ta ficando muito bom.