Horyu

eutomanémokól

Nada contra os nordestinos, mas esse sotaque é muito LoL

Putz desenterraram legal mesmo, agora que fui ver aiheaiheaieha

Treinar ouvindo essas músicas (brasileiras) = Treinar ouvindo pagode. Mag: "Deca winstrol durateston testex, [b]a formula mágica pra você ficar mais sexy[/b]" Pelamor...

Faço Pull-Over com barra de vez em quando no treino de costas, e sinto que pega bem o serrátil.

Eu já curto pacas uma ogrinha hehe Tipo aquela mina do Markus Ruhl, acho muito foda poder treinar com a esposa, meu sonho *--*

"Mulher, mulher, mulher" Putz, essa é a melhor parte,

No de biceps eu tiraria o "biceps no aparelho" e coloca uma rosca alternada. E colocaria algum desenvolvimento pra ombro tambem.

É tipo uma reportagem sobre as melhores academias da África, aí o link: http://www.ntpowerhouse.com/index.php?cat=21 Algumas academias são até bem equipadas, mas outras são a base do improviso mesmo. "WARNING!!! Hey folks, you have reached a special page on this website dedicated to all of us in Africa who are working out hard at our local hardcore gyms, in our backyards, with limited and improvised equipment, training without the advantages Americans or Europeans have. A piece of iron, a used tyre... we don't need much when we like to lift! Most of us started weight lifting at the neighborhood local gym, with little means but lot of enthusiasm. If you are looking for a well equipped gym, please visit NTPowerHouse Gyms Directory." Minha tradução meia-boca da página principal: Você está em uma página especial dedicada a todos nós da África que estamos trabalhando duro em nossas academias locais, em nossos quintais, com equipamentos limitados e improvisados, treinando sem as vantagens que possuem os americanos e europeus. Um pedaço de ferro, um pneu usado... não precisamos de muito para fazer aquilo que gostamos! A maioria de nós começou nessa vida sem muitas instruções, com pouco peso, mas muito entusiasmo.

No A eu acrescentaria um exercicio isolador para peito, e dava um off no meio da semana. Mesmo que vá variar no A2, não curto treino de peito só com supinos.

Pois é cara, duvido muito que algum deles ali suplemente, ou que pelo menos tenha uma dieta definida, é força de vontade mesmo...

Issaê. O unico bom do carnaval é q não tem aula

Eu ia dizer a mesma coisa Enfim, segue firme ae cara, só mandar um cut ae q teu shape fica bem foda, flvv x)

Supino Declinado na minha opnião é furada. Sinto que mergulho na paralela por exemplo pega bem mais a parte inferior...

Putz... Sou destro e meu braço esquerdo é maior q o direito, af E quanto ao peso, eu nem curto mto fazer os exercicios lentos e mto controlados não... Sou adepto ao estilo de treino do Markus Ruhl e do Dorian Se eu não der uma verdadeira 'surra' no meu peito pelo menos duas vezes na semana ele não cresce ahuahuahuahu

Era viciado em Ragnarok, matava aula pra jogar na casa de colegas ahuhauhau Só parei pq fui hackeado...

Po na minha academia tbm só da gente boa. Ainda mais no horario que eu vou, a tarde, a academia fica bem vazia, e o pessoal q treina la esse horario tbm manja das putarias e nem se metem no treino dos outros

Peitoral sinistro Esse tem futuro no Olympia com crtz

Aproveitando o pequeno ress que nosso amigo acima deu: Eu admiro essas crianças, quem me dera ter tido alguem pra me incentivar desde tão cedo. Se eu não for Mr. Olympia um dia (auheuahe) qdo tiver um filho ele vai ser por mim

Datena eh mto escroto mesmo, ele e esses programinhas sensasionalistas dele....

Cara, minha genetica pra peito não é boa tbm. Custei pra ter algum resultado significativo no peito. Depois de testar muitas coisas, varios esquemas de treino, a solução que achei pra mim foi treinar peito duas vezes na semana com bastante intensidade. Enfim, go testar novas coisas aí. Abraços (=

Vou filmar meu levantamento terra semana que vem, devo postar aqui ou te mandar por MP Draggo?

O pessoal ja falou tudo ae. E quanto ao trapezio, não vejo necessidade de mais um exercicio. Um encolhimento bem pesado já é o bastante na minha opnião. Abraços