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elissoncastro1@gmail.com

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Tudo que elissoncastro1@gmail.com postou

  1. pra mim agachamento livre e flexora deitada pega muto mesmo ruim de malhar glúteo, bumbum como o professor fala pras menininhas é a dor, nenhum músculo doí pior que glúteo é uma dor aguda com se tivesse com uma câimbra dentro do músculo mas não é caibra, é fadiga sei lá só si que doí e quando malha adutora junto, uma vez deu câimbra quando eu tava cagando, muito tenso malhar perna pesado
  2. genética é importante pra ganhar pernas, vai ter o cara que ganha perna grossa e panturrilha só jogando futbol enquanto tem o cara com perna fina mesmo malhando serio o único problema é a proporcionalidade, tenho uma panturrilha quadrada e a outro mas arredondada, a que chuta e dá impulso é maior agora se quer mais eficiência e rapidez na hipertrofia muscular e assim aumentar o volume muscular na perna, melhor um bom treino na academia com menos aeróbico vlw!
  3. toma dez doses e posta os efeitos... sem fazer comparações mas tomei 10g de guaraná em pó e pareço um maluco, super sensível, dor de cabeça, dormir de 5:00 da manhã, disparo cardíaco assistindo filme de ação, meio analgésicado, e não é psicológico pois tomei sem esperar nada cada um reage de um jeito a estimulantes, mas tomar compra jack pra nada é foda, experimenta outro com outros estimulantes boa sorte
  4. não acho viaje, fiz saturação da creatina mesmo sabendo das varias opiniões a favor e contra, sinceramente não me arrependo só porque foi o intrutor que passou eles dizem que tá todo errado pois querem ser donos da verdade (momento revolta ) tomei 12g por 5 dias, 4x de 3g, fiz assim por que achaei melhor, 20g é demais na minha concepção se vai fazer saturação divide em em dejejum, pré, pós e ceia
  5. ganhar massa é bom kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkpra quem malha é bom, macarrão, pizza pra dá massa, kkkkkkkk minha infância ouvindo isso!nutricionista esportivo vale a pena, em vez de perder tempo em sites como esse, ele responde tudo rápido e simples, bem explicado e não manda vc ir pesquisar kkkkkpena que plano de saúde não cobre esportivo, e nutricionista normal sempre é uma mulher burra falando merdaendocrinologista é show, difícil pra ter vaga, mas é show mesmo, vale a pena, se não tem plano dá teus pulo, agora se o cara for burro tambem é fodaagora o conhecimento existente aqui no hipertrofia forum é mais do que suficiente, se brincar muito mais atualizado
  6. anvisa = cu eles não tão nem ai pra niguem, generalizam tudo cigarro mata mas não é proibido, bebida é vendida até pra criança de 4 anos se alguem querldmbsjdnbjgn ah foda-se
  7. Solaris Extreme - whey protein (60g) Atlética sabor guaraná - Dextrose (60g) Universal - Creatina (6g) Albumina sem Marca 83% (30G) objetivo: aumenta a carcaça resultado:facilita a dieta, praticidade, e 10kg a mais
  8. manda com leite integral, Desnatado, de bezerro...
  9. a proteína mais barata é a soja, ai vem esse suplemento barato e o principal ingrediente é proteína de soja, não compraria! se for pra comer proteína texturizada de soja compro 1kg por 2,50 no mercado, e é bem pratico de fazer, alem de ser muito gostoso e matar a fome!
  10. texto bem resumido... monta uma boa dieta você ainda parece meio influenciado por comercio, programas de televisão voltados pra sedentários e professores bem intencionados se quer levar a serio tem que querer informações, pesquisa bastante não dependa dos outros
  11. só como exemplo, tenho uma amiga que não vai pra academia se não tiver com sua "suplementação completa" e mal sabe pra que serve as coisas que toma, mal come, reclama se o whey tiver uma grama de carboidrato mas enche o cu de coca cola, não sabe nem que porra é um exercício composto e o pior é que... ela tem bons resultados, não sei se é super genética ou o psicológico então parceiro, tenta ai, tenta! come só uns negocinho quando der e gasta bem com suplementos, depois posta os resultados quem sabe você tem uma boa genética, um psicológico de ferro, ou um santo muito forte! boa sorte!
  12. pode! eu deixo, só engoli com água pra não ter câncer de faringe! eita João Vitor já vai partir pro anabol? conhesssse
  13. to sem minha bola de cristal pra visualizar os macronutrientes da sua dieta, foi mal!
  14. só se Lamarck estivesse correto e seu pai fosse dá velha guarda do fisiculturista CARAI HOJE EU SÓ TO POSTANDO MERDA PQP
  15. esse é o graviton que eu falei, comecei a fazer paralelas nele também e muito rapidamente passei a fazer livre, vai diminuindo o contra peso até fazer sem nenhum e passar a fazer na barra fixa barra fixa atualmente só consigo livre com pegado supinada fechada, pega bastante biceps
  16. Carlinhos tá sabendo legal em parceiro Carlinhos tá sabendo legal em parceiro!
  17. todo mundo aqui é imune a diabetes, problemas cardíacos, que beleza em! e esse iifym? não sei se o carinha ae entendeu direito li o tópico e achei que só ia ter pizza, chocolate e Mc Donald's não está comendo nada que fuja de uma dieta que leve em conta a "qualidade" dos alimentos por assim dizer só tem aveia, arroz integral, amendoim, azeite... Acho que eu é que faço e iifym e não to sabendo...
  18. chia é caro! compra dextrose mesmo, mais pratico, melhor só encaixar nos macros e show!
  19. não sei explicar direito, mas nosso corpo se acostuma com determinado peso, depois de passar vários anos com bastante gordura e peso você emagreceu e seu corpo está lutando contra, ele quer volta ao peso que está ACOSTUMADO por uma questão de segurança e fica sedento por calorias é isso que provoca o efeito sanfona, e no meu caso é isso que me faz perder peso, eu começo o bulk, comer comer comer, ganho peso e aí derrepente some a fome, nada entra e mesmo forçando acabo perdendo peso não sei explicar direito, mas nosso corpo se acostuma com determinado peso, depois de passar vários anos com bastante gordura e peso você emagreceu e seu corpo está lutando contra, ele quer volta ao peso que está ACOSTUMADO por uma questão de segurança e fica sedento por calorias é isso que provoca o efeito sanfona, e no meu caso é isso que me faz perder peso, eu começo o bulk, comer comer comer, ganho peso e aí derrepente some a fome, nada entra e mesmo forçando acabo perdendo peso não sei explicar direito, mas nosso corpo se acostuma com determinado peso, depois de passar vários anos com bastante gordura e peso você emagreceu e seu corpo está lutando contra, ele quer volta ao peso que está ACOSTUMADO por uma questão de segurança e fica sedento por calorias é isso que provoca o efeito sanfona, e no meu caso é isso que me faz perder peso, eu começo o bulk, comer comer comer, ganho peso e aí derrepente some a fome, nada entra e mesmo forçando acabo perdendo peso não que isso atrapalhe muito meus ganhos, e no seu caso o que você pode fazer é o básico, e realmente se controlar não sei explicar direito, mas nosso corpo se acostuma com determinado peso, depois de passar vários anos com bastante gordura e peso você emagreceu e seu corpo está lutando contra, ele quer volta ao peso que está ACOSTUMADO por uma questão de segurança e fica sedento por calorias é isso que provoca o efeito sanfona, e no meu caso é isso que me faz perder peso, eu começo o bulk, comer comer comer, ganho peso e aí derrepente some a fome, nada entra e mesmo forçando acabo perdendo peso não que isso atrapalhe muito meus ganhos, e no seu caso o que você pode fazer é o básico, e realmente se controlar não sei explicar direito, mas nosso corpo se acostuma com determinado peso, depois de passar vários anos com bastante gordura e peso você emagreceu e seu corpo está lutando contra, ele quer volta ao peso que está ACOSTUMADO por uma questão de segurança e fica sedento por calorias é isso que provoca o efeito sanfona, e no meu caso é isso que me faz perder peso, eu começo o bulk, comer comer comer, ganho peso e aí derrepente some a fome, nada entra e mesmo forçando acabo perdendo peso não que isso atrapalhe muito meus ganhos, e no seu caso o que você pode fazer é o básico, e realmente se controlar não sei explicar direito, mas nosso corpo se acostuma com determinado peso, depois de passar vários anos com bastante gordura e peso você emagreceu e seu corpo está lutando contra, ele quer volta ao peso que está ACOSTUMADO por uma questão de segurança e fica sedento por calorias é isso que provoca o efeito sanfona, e no meu caso é isso que me faz perder peso, eu começo o bulk, comer comer comer, ganho peso e aí derrepente some a fome, nada entra e mesmo forçando acabo perdendo peso não que isso atrapalhe muito meus ganhos, e no seu caso o que você pode fazer é o básico, e realmente se controlar não sei explicar direito, mas nosso corpo se acostuma com determinado peso, depois de passar vários anos com bastante gordura e peso você emagreceu e seu corpo está lutando contra, ele quer volta ao peso que está ACOSTUMADO por uma questão de segurança e fica sedento por calorias é isso que provoca o efeito sanfona, e no meu caso é isso que me faz perder peso, eu começo o bulk, comer comer comer, ganho peso e aí derrepente some a fome, nada entra e mesmo forçando acabo perdendo peso não que isso atrapalhe muito meus ganhos, e no seu caso o que você pode fazer é o básico, e realmente se controlar
  20. acho que o único ponto que pode ser discutido do treino foi em relação ao volume para músculos pequenos, já que isso depende muito de cada um! sobre as divisões acho que está tudo beleza também valeu pelas opiniões!
  21. na cabeça do seu instrutor mais repetições exige mais movimento, soa mais e por isso você gasta mais mas essa visão está errada, é só fazer uns aeróbicos para queimar as calorias e fazer um trabalho cardiovascular e um treino pra hipertrofia, alem de também gastar calorias vai trazer o desenvolvimento muscular e isso por sua vez aumenta o consumo calórico natural do seu corpo, durante mais tempo, li um livro que explica muito bem isso. mas claro a dieta, a rotina são essenciais! esquece esse seus instrutor, monta um treino pra hipertrofia com a ajuda do fórum e boa sorte!
  22. pode ser um bom aquecimento quando já se está acostumado a fazer, fazia quando treinava MMA, esse e alguns outros, e confesso que acordava no dia seguinte como se tivesse levado uma surra
  23. puxador frente bem aberto é o que eu sinto bem parecido, mas se na tua academia tiver o graviton, vai fazendo lá até se acostumar com exercício e ganhando coordenação e força pra fazer na barra fixa mesmo
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