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^ Alguém pode responder essa questão?

Ok valeu... não sei muito dessa coisa de gordura boa/ruim, só queria saber pq preciso ganhar peso. Não quero usar hipercalóricos pq ouvi falar que tem problema com acne... No whey que tomo na embalagem tá escrito "Com Caseína"... então se caseína faz demorar a absorção, e tem no whey, quer dizer que se eu tomar whey com leite vai demorar mais ainda pra absorção? Ajuda ai?

Eu tentei procurar mas tudo o que eu encontrei foi achismo... Bem, sou abaixo do peso normal e comecei a fazer exercicios uma dia sim e uma dia não. O Whey é indicado ser tomado com água ou leite desnatado, mas vi um monte de gente reclamando que leite faz com que o efeito demore... ou algo assim. Bem, eu sou abaixo do peso e tenho um metabolismo mais acelerado, posso tomar com leite INTEGRAL? Ou o leite integral desfaz o efeito do Whey? Se o problema é só a demora para absorção, então posso tomar sem problemas? - Edit O whey que tomo tem caseína. Isso muda alguma coisa?