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pança loka

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Tudo que pança loka postou

  1. pança loka
    si sim perdi 1cm de braço. meu primeiro cutting agente aprende com os erros, essa massa dpois eu recupero. mas primeiro baixar o bf pra uns 10%. abs
  2. pança loka
    olá galera, estava num bulk bolado do inicio do ano até agora. bem meu bf estava em 20%= gordão. fazem duas semanas entrei em bulk zerei os carbos e estou fazendo 2gk de ptn. perdi um 8 kilos com clenb. mas agora estagnei mesmo fazendo aej e as paradas não consigo sair de 80kilos, acham que eu deveria fazer um carb up, pra dar um choque no corpo e voltar a perder graxa? abs
  3. pança loka
    entaõ amigão to de boa, continuei, termino meus 15 ON ssegunda e nada de sangue são sei oque era mais ta de boa. abs
  4. pança loka
    Beliscar peito????
  5. pança loka
    GH só o ijetavel, esses suplementos "GH" não prestam! um ciclo basico do hormonio sai uns 1,700 conto. quero ve banca rsrs. uma vez o Lee Priest comentou que os ganhos do GH são parecidos com o do stano. veja se compensa o preço abs
  6. pança loka
    mito, pois a vida do clen é 36 hrs
  7. pança loka
    diminua os carbos para umas 50 grmas por dia e de proteina coloque umas 180 gramas, talvez perca um pouco de massa magra sim mas será pouca se vc se alimentar direitinho! abs
  8. pança loka
    não existe como crescer rasgado amigão! pra isso existe a fase de cutting abs
  9. pança loka
  10. pança loka
    Costas! não ha nadas mais mostro do que umas costas imensas e densas!
  11. pança loka
    coloque um terra bem pesado para as costas!
  12. pança loka
    whey é somente um aproteina de absorção rapida. oque vai determinar se vc vai crescer ou definir é o saldo calorico no fim do dia. se fosse vc tomaria whey no pós treino e um thermo de manha e atarde!
  13. pança loka
    parceiro aki na aera ta 79 conto, to usando. geral fala que tem mais soja que whey e tals, mas mano pa nois marombeiro que come umas 200 grms de ptn por dia facil, pouco inporta o valor biologico!
  14. pança loka
    joga uma srdinha ou atum parceiro!
  15. pança loka

    Avaliem Meu Treino

    pança loka respondeu ao tópico de Rooy em Treinamento

    faça o terra para as costas e o agacho livre para as pernas! abs
  16. pança loka
    5 pra biceps amigão?? n dá eim 3 ta de bom tamanho
  17. pança loka
    tem razão, mas como tou ciclando com clenb e ta afinado a pele não quero arriscar rsr. abs
  18. pança loka
    monte uma amigão, ninguem vai te passar nada pronto! abs
  19. pança loka
    nenhum culturista toma leite em cutting, pois dizem que engrossa a pele. to em cutting tbm, cortei os carbos, só utilizo no pré treino 3 pães integrais. abs
  20. pança loka
    é nóis parceiro, sempre carga maxima eim! sem bixisse rsrsrs
  21. pança loka
    cara o treino já está pika, não faça mais que 2 tecnicas avançadas por treino. duvido que vc consiga vazer bi-set um esse treino rsrs
  22. pança loka
    Go hard or Go home. sem dor sem ganhos amigão. faça assim, barra fixa terra e remada curvada 4x6-8 pronto! abs
  23. pança loka
    vc exigirá mais de seus musculos eu faço assim. mas por isso um abc não dá p mim. treino costas segunda e quinta ferira ainda está doendo. no treino de costas não esqueça do levantamento terra. é esscencial, e para pernas o agacho livre. prefira exercicos compostos! abs abs
  24. pança loka
    bota em dia de costas, eu faço assim primeiro barra fixa supinada, terra, remada curvada e serrote abs
  25. pança loka
    tente fazer um treino bem intenso! tipo umas 4x6-8 para compostos abs
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