pança loka

amigão vc escolhe ganhar massa ou definir, os dois ao mesmo tempo é quase impossivel!

não vou mentir tenho 16 anos, tomei a parada durante 15 dias perdi 15 kilos, a pele afinou ficou show! vai de vc memo se kiser tomar. mas NUNCA ESQUEÇA DA DIETA! abs

cale a boca e coma mais!

protein bolic é legal!

Seu suco de cevada ou a creatina! não existe meio termo abs

sem dieta ESQUEÇA! no dieta no gain! dieta é a chave de tudo amigão abs

acho que vc deveria parar de gastar dinheiro( ou não gastar) com pré treinos. isso é mto mais pisicológico dqe vc imagina. quer ganhar massa hummm, cale a boca e COMA MAIS, gaste seu dinheirinho( ou de seus pais) com ovos, leite, carne=patinho, e peito de frango. Obs= n está adiantando COMA MAIS abs

tome 5gr dpois d uma refeição gde no dia que n treina. e nos dias que treina tome nos pós com whey se vc fizer uso! abs

suplemento é comida em pó! o periodo que eu mais tive ganhos eu gastei todo meu dinheiro com patinho, pto de frango e ovos! abs

a meu ver sim. essa palhaçada de whey com dextrose nos eua não existe! vc pode cregar em qualquer gym e nunca verá um cidadão misturando whey e destrose quando terminar de largar a barra do supino! tem um topico aqui que esclarece essa duvida abs

não existe treino p perde banha. oque vai determinar isso é tua dieta

sempre usei whey sem nada

qual o problema depedendo da sua rotina de treinamento, vc dando descanso suficiente para os sinergistas pode sim. o mestre dorian fazia isso, exemplo peito biceps, pernas, costas, ombro trepezio e triceps sei lá abs

Arroz feijão carne frango e ovos!

para costas?????? rsrs tire um de peito, um de biceps e coloque um para costas! abs

me diga porque? dei um melhorada no corpo qdo começei a fazer abcde! inclusive fiz o E hj foi sangue nos olhos!

essa duvida me encomoda pois o supino fechado e as paralelas pegam tdas as cabeças do ticeps e o frances pa da uma moral na cabeça longa

blz parceiro então farei paralelas, supino fechado, e testa. ou melhor envés d testa o frances? abs

malandro! rsrs sempre gstei dessa divisão. a opinião de outros não é minha realidade!

não! alguem mais podia dizer se esse treino está bom?

bom é divido em ABCDE objetivo é cutting A-costas pull over 2 series de quecimento de 8-10 reps e uma pra detona de 6-8 pulley articulado 2 series de quecimento de 8-10 reps e uma pra detona de 6-8 remada curvada 2 series de quecimento de 8-10 reps e uma pra detona de 6-8 deadlift 1 serie de quecimento de 8-10 reps e uma pra detona de 6-8 cavalinho 2 series de quecimento de 8-10 reps e uma pra detona de 6-8 B-peito supino declinado 2 series de quecimento de 8-10 reps e uma pra detona de 6-8 supino inclinado c/ halterers 2 series de quecimento de 8-10 reps e uma pra detona de 6-8 cruxifixo 2 series de quecimento de 8-10 reps e uma pra detona de 6-8 C-pernas agacho livre 4x8 afundo 2 series de quecimento de 8-10 reps e uma pra detona de 6-8 leg 45 2 series de quecimento de 8-10 reps e uma pra detona de 6-8 extensora peso maximo 3 series ultrapassando 3 reps a falha com parceiro flexora 3 series 12 stiff 3x8 panturra em pé 3x12 panturra sentado 2 até falha D-ombros e trapezio militar em pé 2 series de quecimento de 8-10 reps e uma pra detona de 6-8 militar sentado 2 series de quecimento de 8-10 reps e uma pra detona elevação lateral sentado 2 series de quecimento de 8-10 reps e uma pra detona de 6-8 elevação lateral cabo 2 series de quecimento de 8-10 reps e uma pra detona de 6-8 encolhimento halteres 2 series de quecimento de 8-10 reps e uma pra detona de 6-8 encolhimento barra tras 2 series de quecimento de 8-10 reps e uma pra detona de 6-8 E-braços rosca direta 2 series de quecimento de 8-10 reps e uma pra detona de 6-8 rosca alternada 2 series de quecimento de 8-10 reps e uma pra detona de 6-8 scoth 1 serie de quecimento de 8-10 reps e uma pra detona de 6-8 paralelas 4x8 testa 2 series de quecimento de 8-10 reps e uma pra detona de 6-8 fances 2 series de quecimento de 8-10 reps e uma pra detona de 6-8 que acham? abs

escolha mais sabia que vc ja fez. gaste seu dinheiro com comida seus ganhos serão melhores abs

então galera ano que vem entro em off pesado e pretendo fazer meu 1 ciclo! quero chegar aos 3 digitos e se possivel passar pois serão no minimo 7 meses de off tenho 1 ano de treino 80 kilos. 39 braço frio 41 quente. 62 de pernas e 102 de costas. oque ficaria melhor para um cilo de off? 1-8 trenbolona+ decaland ou 1-8 diana+ decaland? espero que possam ao menos opinar abs

concordo contigo agora só faço ABCDE quando treino meus musculos ficam doendo por uns 4 dias! pra mim só ABCDE ABS