Sky_Foureaux

seu amigo né? hehe

nao curto essas camisetas da aber....aqui faz um calor infernal e elas tem um tecido grosso, fica mais quente ainda, mas é muito modinha aqui na minha cidade.

tambem iria de cafeina ou chá verde...

e a dieta? você tem algum problema pra ter que tomar testo?

e ai galera! queria começar a fazer yoga, acho bem interessante e tal. alguem ai faz? sabe como é direitinho e tal? se ajuda na academia e etc? abrass

vai diminuindo calorias pouco a pouco ué.

pra 5 reps 1,75 72kg supino 84 agach 90 terra 60 (lol....) militar 38

começa meia noite do dia 14? só olhar pro norte?

q q são esses negocio na assinatura de vcs? .-.

depende bf, altura influencia tmb, depende de mt coisa

212, ferrari black e diesel only the brave

comprei hoje na fnac anjos e demonios, musashi, o pistoleiro e eragon...queria ter encontrado cavaleiros de preto e branco, alguem já leu?

Conta ai como foi! achou alguma academia lá? não deu rpa manter nada na dieta?

pq ai não ganha peso, comer mais que a tmb = ganhar peso

gosto de hiit, não acho que perca muita massa magra, isso depende mais do deficit calórico.

não vai sumir cara. pra sumir ia ter que ser uns 80kg pra ta mais ou menos, se vc nao perder massa magra.

continua perdendo peso, mas com um deficit calórico menor.....seu peso ainda tá alto, deve ta com bastante gordura, mais uns 10kg quem sabe...mas tenha paciencia...

qual sua altura e peso? pode ser falta de massa magra

zelda majora's mask era perfeito.

mudei o treino de pernas pro jeito como falaram e no dia A alguns exercicios coloquei como 3x8, por preferir mesmo. obrigado!

galera, avaliem se o treino está bom, o que mudar, obrigado! Dia A 5x5 supino basico 3x5 barra fixa 3x5 remda curvada 3x5 paralela 3x5 rosca direta w 3x5 des. militar Dia B 5x5 Agachamento 3x5 Lev. Terra 3x10 panturrilha carrinho 3x5 leg press 45º 3x5 stiff Abdomem. descanso entre exercicios seria 2 min e entre séries 40s devo fazer esse treino? mudar algo?

as vezes é porque você não tem tanta massa magra, quanto voce tem de altura e peso?

parabens pela evolução, muito boa, independente do tempo.

eu trocaria o treino por um menos volumoso....

hoje tá foda, só consegui ontem pq fiquei fora de casa o dia todo =x