Zanop
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Curti o treino, fica nervoso não tio. Fatos curiosos são show kk
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Relato Squat 4x4 = 50kg Pesou, mas complete, proximo treino da pra aumentar. Stiff 4x4 = 40kg Fisioterapia Walking lunges 4x4 = 32kg ( 16 por halter) Moderado, o único problema é manter o equilibrio Deadlift 1x5 = 64kg Tranquilo, não quis colocar mais peso pra nao sobrecarregar a lombar Gostei do treino, acho q tratá bons resultados!
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Treino foi massa
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Diário Do Caio - Like A ~Capa Do~ Bátima! - S L 5X5 (Fotos Pág. 63)
Zanop respondeu ao tópico de caiolima em Diário de Treino
Puts cara, treino muito bom! Acho que da pra tirar mesmo o crucifixo. Abraços! -
Entendi, mas nao vai apanhar não, desde o braço nos frangos kkk
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Também gostei,fomos logo que acabou o jump, ai tava mais tranquilo É isso ai, hj é perna haha Realmente, daqui um tempo vai ser pesadão, eu faço ele hj, junto com o lower
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Relato ( primeiro treino upper) Supino Reto 4x4 = 40kg Pesou na ultima repetição da ultima série, as outras foram tranquilo Supino Fechado 3x5 = 24kg Tranquilo OHP 4x4 = 30kg Essa joça pesou, mas completei. Remada curvada 4x4 = 36kg Tranquilo Chin-ups 3x5 = BW + 10kg Tranquilo, na ultima repetição da ultima série minha mae tava escorregando ai quase q nao completei. Rosca inversa 2x8 = 10kg Tranquilo. Primeiro treino do upper/lower, curti bastante, hj foi bem tranquilo, cargas estavam consideravelmente level. Abraços!
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Os treinos estão show Ana, parabéns!
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Ai sim, bora testar as chins e o martelo. Treino show hein! Pica a mão na cara desse cara que fazia bullying contigo Voce disse que o namorado da mina é soldado e vc nao quer apanhar de novo, andou apanhando foi?
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Meu primo, treinavamos junto até um mes e pouco atras, agora ele ta trabalhando só pode ir a noite, e eu vou de tardezinha, quando da pra gente treinar junto maior empolgação kkk Realmente
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Ri da transformação da xuxa hein kkkkkkkk
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Diário Do Alexandre - Ab2X Upper/lower - Cutting!
Zanop respondeu ao tópico de AlexandreDM em Diário de Treino
Ótimo o treino, cargas já estão boas. -
Pode crer mano
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É isso ai, o importante é treinar!!
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Vou ir la pelas 21hrs também, com meu primo.
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Deixa só o chin-up e martelo por enquanto, pra testar, daqui uns tempos vc muda e coloca o FW
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Eae galera, hoje é dia de treino, terei que treinar a noite pq tenho reposição de duas aulas agora a tarde, só vai começar as 3 e pouco e vai até 5:30.
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Diário Do Alexandre - Ab2X Upper/lower - Cutting!
Zanop respondeu ao tópico de AlexandreDM em Diário de Treino
Teve exercícios do meu AB2x low reps que eu fazia só uma vez na semana e consegui progredir bem, acho que varios fatores podem ser levados em consideração pra nao conseguir progredir, se a alimentação nao estiver muito boa, não descasou direto. Lembrando que varia de pessoa pra pessoa. -
Cara acho que seu bf não esta tão alto, nao passa de 10, o único problema é o estomago dilatado, o meu ta assim também, sem contrair fica a barriguinha, se contrair os packs aparecem, acho que da pra vc subir pra uns 85 ai fazer o cutting até quando achar que está bom o shape, sem colocar limite de peso, pois vc pode estar com o bf baixo e não estar com o peso que colocou como meta, ai pode acontecer de perder massa achando que é gordura.
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Ae sim pika seca, é nóis!!
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Diário Do Alexandre - Ab2X Upper/lower - Cutting!
Zanop respondeu ao tópico de AlexandreDM em Diário de Treino
Acho que é uma boa sempre dar um off a cada dois treinos -
Diário Do Caio - Like A ~Capa Do~ Bátima! - S L 5X5 (Fotos Pág. 63)
Zanop respondeu ao tópico de caiolima em Diário de Treino
Shape ta massa hein cara, bora socar massa agora. -
Agaboy Relatos ~~ Starting Strength (Pág37) ~ Vegetariano
Zanop respondeu ao tópico de agaboy em Diário de Treino
haja força em companheiro. Abraços!! -
Faço das palavras do Souto a minha, deixa só chin-ups e martelo.
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Diário Do Alexandre - Ab2X Upper/lower - Cutting!
Zanop respondeu ao tópico de AlexandreDM em Diário de Treino
Eae galera, acho que o Upper/Lower é uma boa, pra vc tem dado certo, verei se pra mim dará. Quanto as costas, acho que colocar uma curvada ou a T a mais já daria uma boa estimulada.