MycowDJecksão

Aless (eu ia fazer uma piadinha com teu nome mas não tive criatividade), tu já fez Dragon Flag pra abs?

Pois é, novembro é o mes do feriado né, tamo no dia 22 e até agora só 5 dias uteis, o resto domingo e feriado HEAUHEUAHEUAHEAU treina em casa se tu não acha gym né man. Saint, make me a blowjob

Tá e se eu mandar esse pré-treino uns 30-40min antes do treino, fizer o treino de 30-40min, mandar a ioimbina após o anaeróbico e fizer 30-40min de aeróbico tá valendo s or n?

tenta diana então caio k po sério que tu teve que ir pesquisar na gringa pra conseguir esses treinos? precisa nem de 1% de criatividade pra inventa coisa assim, se é pra sentir dor eu posso postar umas ideias de treino, se for pra ter resultados faça 5x5 - Iceman

com 5 litro de testo no sangue tu não cansa hein

Porra dá direto isso no Chrome, eu to acessando os tópico ai dá isso, eu recarrego e nada, tento acessa o forum e nada, ai vou no Firefox e pimba, funciona que é uma maravilha

Corre e joga voley eu não sei, mas que ele não consegue limpa o proprio tobas te digo que não consegue HEAUHEAUHEUHEUHEAUHEA Ow man, go pra low reps, tu treinou praticamente a vida toda com high reps né? então o que tinha de hipertrofia sarcoplasmatica pra te já tem ta tado (maconhaaaa), vai pras low reps e go crescer com a hipertrofia míofibrilar, pode ser uma saida. Muita banha é pior, ao invés de ajudar nos ganhos só vai piorar pra quem é natural. Não passa dos 12-13% cara

Aless, tu curte um boizinho né? HUEAHUAHEA entendi o que tu kiss dizer, eu tinha pensado exatamente nisso de manter o aeróbico em 1 hora e começar ele logo após a ingestão de ioimbina, ai não tem erro. Eu pensei também em mandar antes do treino como tu falou, mandar imediatamente antes ao treino, então supondo que ela demora 30min pra começar a agir e o treino anaeróbico dure algo perto de 30min, ficaria perfeito pra um aeróbico pós treino de mais 30min, taria usando banha sem duvida, concorda? e se ela demora menos pra agir (ação imediata) fuck, ela vai aumentar a produção das catecolaminas e até dependendo de qual for a refeição pré-treino pode ser que a gordura indesejada seja usada como fonte de energia no treino. Eu não sigo jejum intermitente, eu sigo 3-3 horas praticamente, minha refeição pré-treino é algo tipo 40 gramas de proteína e 30-40 gramas de carbo completo (arroz), se eu mandasse 2 horas antes do treino essa refeição e 5min antes do treino a ioimbina acho que tava valendo a ideia né... junto com um café sem açucar Só agora vi que aqui é o diário do Ligabo e não o tópico sobre ioimbina -fail

xau xau kakashi =\ porra eu não entendi o final, o Kakashi usou o mangekyou pra transportar a 8 caudas foi isso? que foda hEUAHUAAH

* 2 dúvidas 1- Como criar o Spoiler para organizar melhor meus tópicos 2- tem que upar a foto no imageshack né? 1 - [*spoiler] [*/spoiler] entendeu? só tira o asterisco 2 - não, tu upa pra qualquer site, pode ser no imageshack sim, ai copia o link dela e bota entre [*img] [*/img] ou só cicla com o direito na imagem, clica em "Copiar imagem" e cola no post

WTF? o que isso tem a ver com o meu comentário?

"Eu tbm li q ele ficou um tempo no deserto se preparando p competir!" sim, 3 dias antes da competição pra desidratar IRAIRIARIAIRAIRIA

Po cara eu falei que fiquei boiando no tópico entendeu? HSAHUSA o manda chuva falou 1 hora antes do aeróbico, ai sei lá quem falou imediatamente antes do aeróbico.... não compreendi, queria que tu me explicasse panduxo fofo

o vídeo do picolé? eu peguei de um post do firemann, não de você, seu coco uHSAHUSA

Ligabo será que tu pode me explicar essa parada da MV da ioimbina? fiquei boiando no tópico, nego dizendo pra manda 1 hora antes do AEJ, nego dizendo pra manda logo antes do AEJ... como funfa afinal?

Pa Prut me adiciona no facebook? HEUAHEUA

Favor Spy apagar meu nome ai do post ~~ UHSAUHASHUUAS

Não cara, tô pensando em algo pra secar e crescer, tipo stano oxan e testo seguindo os conselhos do mestre lololol, mas nem quero falar sobre isso agora se não me dá vontade e não posso ciclar ainda :X

Até a IRMÃ ZULEIDE faz parte do grupo HUASHSAHUHSAUHSAUHSUAHUHSAHSHUAHUSAUHSAHSA te adeseonei spyy

"Aproveita e compra o teclado da cassio." HUEAHUEAHUEAHUEHAUEHAUHEAUHEUAHEUAHEAUHEAUHUEAHUEAHUEAHUEHAUEHAUHEAUHEUAHEUAHEAUHEAUHUEAHUEAHUEAHUEHAUEHAUHEAUHEUAHEUAHEAUHEAUHUEAHUEAHUEAHUEHAUEHAUHEAUHEUAHEUAHEAUHEAUHUEAHUEAHUEAHUEHAUEHAUHEAUHEUAHEUAHEAUHEAUHUEAHUEAHUEAHUEHAUEHAUHEAUHEUAHEUAHEAUHEAUHUEAHUEAHUEAHUEHAUEHAUHEAUHEUAHEUAHEAUHEAUHUEAHUEAHUEAHUEHAUEHAUHEAUHEUAHEUAHEAUHEAUHUEAHUEAHUEAHUEHAUEHAUHEAUHEUAHEUAHEAUHEAUHUEAHUEAHUEAHUEHAUEHAUHEAUHEUAHEUAHEAUHEAUHUEAHUEAHUEAHUEHAUEHAUHEAUHEUAHEUAHEAUHEAUHUEAHUEAHUEAHUEHAUEHAUHEAUHEUAHEUAHEAUHEAUHUEAHUEAHUEAHUEHAUEHAUHEAUHEUAHEUAHEAUHEAUHUEAHUEAHUEAHUEHAUEHAUHEAUHEUAHEUAHEAUHEAUHUEAHUEAHUEAHUEHAUEHAUHEAUHEUAHEUAHEAUHEAUHUEAHUEAHUEAHUEHAUEHAUHEAUHEUAHEUAHEAUHEAUHUEAHUEAHUEAHUEHAUEHAUHEAUHEUAHEUAHEAUHEAUHUEAHUEAHUEAHUEHAUEHAUHEAUHEUAHEUAHEAUHEAUHUEAHUEAHUEAHUEHAUEHAUHEAUHEUAHEUAHEAUHEAU teclado da cassio kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

O "KEEP NATURAL" no fim do vídeo foi a melhor parte kkkkkkkkkkk demooooooooooooonho

^ Esse é dos meu kkkkkkk tempo de escola era foda, te digo que não sei nem a taboada de cor (eu juro, é sério) mas agora duvido alguém mais profissional do que eu em matar aula pra jogar CS na lan house com os amigos e fumar maconha do lado de fora da lan kkkkkkkk atooorom curtir a vida

Veias saltadas <3 faz tempo que não vejo uma veia saltada que não seja a do meu piru kkkkkkk porra netuxo 140kg na panturra, dá pau nessa merda 45cm até ano que vem Porque só isso pra abs? soca um tri-set de elevação de pernas no banco + crunch + algo pra obliquos, 5x15-25 like a Arnold. como tá a cadencia dos movimentos de panturrilha?

Relatuxo: Flexão inclinado 3x9-8-6 Supino inclinado com halteres 3x12-10-9 Crucifixo inclinado 2x15-12 Elevação frontal pegada pronada 2x30 Tríceps testa 2x15-12 Abs concentrado 3x15 Elevação de pernas 4x15-12-12-12 Obliquo de lado (?) 3x15 Voadera de duas perna no pai 1x10 Meio marax pré-treino, esqueci do Clemb hoje (foda-se), ai deu a louca e mandei meio Marax, não morri =\ 30min de aeróbico pós treino. 500ml de leite + 80 gramas de aveia e 40 gramas de Nescau 2.0 Padrão, padrão! meu ombro doeu desde a primeira série nas flexões até o fim do treino, é como se algo proximo ao meu deltoide frontal estivesse encurtado entendem? ai quando eu jogo o braço pra trás da linha dos ombros dói, parece que tá encurtado, e olha que eu alonguei pra caramba antes de começar o treino, pra caramba mesmo, e durante o treino também alonguei D: vou pesquisar algo pro manguito rotator que de pra fazer em casa, acho que vou comprar um elástico de fisioterapia pra fazer aqueles exercícios de manguito (rotação interna, externa, puxadas...). No supino e crucifixo meu braço esquerdo falhava antes que o direito, foi tenso de mais, o direito subia tudo e o esquerda travava na metade do movimento na ultima rep (parava por causa disso). Deixei de fazer desenvolvimento militar, fuck-se. Elevação frontal eu fiz daquele jeito, mandando os braços até acima daa linha do queixo e controlando a negativa, fiz sentado pra roubar menos, foi legal. Abs foi padrão, não fiz o PLANK por causa do ombro. Não, por enquanto não Pandinha, primeiro terminar de secar, depois voltar pra bulk, recuperar a força, achar o emprego, voltar a estudar, voltar pra gym é claro, ai quando estiver em boa situação pessoal eu penso em ciclar haha sei que tu me acha goxtoxo

Adicionei ele no Facebook, assim que ele me aceitar verei quem é a namorada dele e a cutucarei muahaha